içindekiler:
- Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Sivilce İzleri için Ne Kullanmak Gerekmektedir (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Akne izlerini gidermek için çeşitli temel besinler
- 1. Çinko
- 2. Omega-3
- 3. A vitamini
Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Sivilce İzleri için Ne Kullanmak Gerekmektedir (Şifa Market 0224 234 56 78)
Akne izlerinin iyileşmesi uzun zaman alır. Akne izlerinin en doğal ve yan etkilerinden kurtulmanın bir yolu, sağlıklı bir cildi korumak için düzenli olarak besin bakımından zengin sağlıklı besinler tüketmektir.Sivilce izleri giderici olarak cildin hangi besin maddelerine ihtiyacı vardır? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Akne izlerini gidermek için çeşitli temel besinler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere akne izleri ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilecek çeşitli besinlerdir:
1. Çinko
Çinko, bir bütün olarak cilt için sağlık yararları sağlayan ve aynı zamanda akneden dolayı cildin iyileşme sürecini teşvik eden önemli bir mineraldir.
Kırmızı et, balık ve kümes hayvanları gibi yüksek proteinli yiyecekler çinko bakımından zengindir. Çinko en fazla kırmızı et içerir, beyaz etten daha iyidir. Ayrıca, barbunya fasulyesi, siyah fasulye, bezelye ve soya fasulyesi gibi kabuklu yemişler ve tohumlar da yeterli miktarda çinko içerir.
Ayrıca, fesleğen, zencefil, kimyon, kekik gibi çeşitli pişirme baharatları da çinko bakımından zengin yiyecekler olarak bulunur.
2. Omega-3
Omega-3 yağ asitleri sivilce izlerinin iyileşmesine yardımcı olabilir, çünkü enflamasyonu azaltabilen ve cildin esnek kalmasını sağlayan antioksidan özellikler içerir. Omega-3'ü somon, ringa balığı, hamsi, sardalye, şişkinlik ve ton balığı gibi yiyeceklerden alabilirsiniz. Omega-3 bakımından zengin olan diğer besinler, keten tohumu, badem, ceviz vb. Gibi kepekli tahıllar ve kuruyemişlerdir.
Pamuk tohumu yağı, aspir yağı, kanola yağı, bitkisel yağ, zeytin yağı ve çeşitli baklagil yağları gibi doymamış yağlar, omega-3 bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Tahıllar ayrıca yulaf, tam buğday, kahverengi pirinç ve buğday tohumu gibi çok sayıda Omega-3 yağ asidi içerir. Akne yaralarınızın iyileşme sürecine yardımcı olmak için un ile yapılan tahıl ürünlerini seçin.
3. A vitamini
A Vitamini, önemli bir antioksidan kaynağıdır ve ayrıca sivilce izlerini gidermek için de önemli bir bileşendir. Sadece cilt için değil, bu vitaminin ayrıca vücudun savunma sistemini iyileştirmesi, hücre yaşlanma sürecini yavaşlatması, sağlıklı görme, kemik büyümesi ve sinir fonksiyonunu sürdürmesi gibi birçok faydası vardır.
Kanatlı karaciğerinde, kırmızı ette, yumurtada ve yağlı süt ürünlerinde bu besin maddelerini bulun. Ancak, dikkatli olun, çünkü bu yiyeceklerin bir kısmı ayrıca doymuş yağ ve yüksek kolesterol içerir.
Yağ ve kolesterol içermeyen diğer alternatifler, kırmızı yam, balkabağı, havuç, brokoli, ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi bitkisel kaynaklı gıdaların parlak kaynaklarıdır. Bu cildi iyileştirici vitamin almak için kayısı, kavun ve mor üzüm gibi meyveler yiyin. Yumurta akı, süt, dondurma, yoğurt ve peynir gibi çeşitli düşük yağlı süt ürünleri seçebilirsiniz.
