içindekiler:
- Tıbbi Video: Lionel Messi’den Eric Abidal’i Üzen Şok Tepki: ‘Ben Kanser Hastasıyken…’
- Eski kanser hastaları için egzersizin faydaları
- Spor, eski kanser hastalarını tekrar normal yaşayabilir hale getirir
- Stresi azaltmak, ruh halini mutlu etmek ve kanser hatıralarını unutmak
- Egzersiz, bir kişinin bağışıklığını artırabilir
- Eski kanser hastaları diğer sağlıklı insanlar gibi egzersiz yapabilir mi?
- Eski bir kanser hastası ne tür egzersiz yapabilir?
- Eski kanser hastaları tarafından egzersiz yapmak isteyenler nelere dikkat etmelidir?
Tıbbi Video: Lionel Messi’den Eric Abidal’i Üzen Şok Tepki: ‘Ben Kanser Hastasıyken…’
Kanserden başarılı bir şekilde iyileşmiş ve tedaviyi bitirmiş bir kişi, bir şey yapmakta özgür olduğu ve herhangi bir riski olmadığı anlamına gelmez. Aslında, eski kanser hastaları tarafından oluşabilecek kanserin tekrarını önlemek ve tabii ki genel sağlığı korumak için çeşitli kısıtlamalar ve önerilerde bulunulmalıdır. Bu riskten kaçınmanın bir yolu spor yapmaktır.
Ancak, şimdiye kadar birçoğu eski kanser hastalarının bitkin ya da yorulmaması gerektiğine inanıyorlardı, bu yüzden fiziksel aktiviteleri kısıtlanıyor. Aksine, düzenli egzersizin eski kanser hastaları için birçok faydası vardır.
Öyleyse, eski kanser hastalarına yönelik egzersizin faydaları nelerdir? Eski kanser hastaları için ne tür egzersizler iyidir? Eski kanser hastaları tarafından yapılan egzersiz diğer sağlıklı insanlarla aynı mıdır?
Eski kanser hastaları için egzersizin faydaları
Spor, eski kanser hastalarını tekrar normal yaşayabilir hale getirir
Kanser tedavisini başarıyla geçen eski kanser hastaları, elbette, yine normal olarak yaşamak, kanser teşhisi konmadan önceki çalışmalarına veya okullarına devam etmek istiyor. Yapılan kanser tedavisi onları kanserden koparır, ancak yaşam kalitelerinin düşmesine, yorgunluğa, azalmış kabiliyete ve fiziksel dayanıklılığa neden olan çeşitli yan etkiler ortaya çıkar.
Buna rağmen, eski kanser hastalarının hafif yoğunlukta bile fiziksel aktivite yapması gerekir. Fiziksel aktivite yaparak, eski kanser hastası tedavi gördüğü zaman kaybedilen gücü ve kas kütlesini geri kazanabilir, vücut işlevleri tekrar normal hale gelir ve nüks riskini azaltır.
Ayrıca OKUYUN: Tembel Spor musunuz? Varsayılan Doğum Olabilir
Stresi azaltmak, ruh halini mutlu etmek ve kanser hatıralarını unutmak
Hemen hemen tüm eski kanser hastaları oluşabilecek nükslerle ilgili büyük korku ve endişe duymalıdırlar. Bu onları stresli, dengesiz duygular haline getirebilir ve gün boyunca korkmuş hissedebilir. Ancak düzenli egzersiz yaparak dikkatleri ve tekrarlama konusundaki düşünceleri dikkatini dağıtır.
Sadece bu değil, egzersiz eski kanser hastalarının sağlıklarını korumaya devam etmeleri ve onları olumsuz düşüncelerden uzak tutmaları için iyi olan bir uyarıcı veya uyarıcı olabilir.
Egzersiz, bir kişinin bağışıklığını artırabilir
Eski kanser hastalarının çoğu, çeşitli kanser tedavileri nedeniyle düşük bağışıklık sistemine sahiptir. Vücudun bağışıklık sistemini normale döndüren bir şey düzenli egzersiz yapmaktır.
Bu, düzenli egzersiz yapan eski meme kanseri hastalarının, çeşitli hastalıklara karşı daha dirençli ve düzenli egzersiz yapmayan eski meme kanseri hastalarına kıyasla nadiren hasta olduğunu gösteren araştırmalarla kanıtlanmıştır.
OKUYUN: Sporda Isıtma ve Germe, Fark Nedir?
Eski kanser hastaları diğer sağlıklı insanlar gibi egzersiz yapabilir mi?
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne (ACSM) göre, eski kanser hastalarının pasif olmaları ve kendi yeteneklerine göre fiziksel aktiviteler yapmaları tavsiye edilir. Eski kanser hastalarında fiziksel aktivite eksikliği, koroner kalp hastalığı, felç, diabetes mellitus ve kalp krizi gibi dejeneratif hastalık riskini artırır.
Yetişkin, yani 18-64 yaş arası yaşlı kanserden kurtulanların haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz yapması veya haftada 75 dakika ağır veya yüksek şiddette egzersiz yapması önerilir.
Bir gün eski kanser hastaları yorgun hissederler ve egzersiz yapmak istemiyorlarsa, o zaman anlaşılabilir bir durumdur ve egzersiz yapmamak daha iyidir. Eski kanser hastalarının fiziksel yetenekleri gerçekten sağlıklı insanlardan farklıdır. Her ne kadar eski kanser hastaları başarılı bir şekilde tedavi görmüş olsalar da, tedaviden kaynaklanan yan etkiler kesinlikle fiziksel sağlıklarını etkiler. Bu nedenle, en önemli şey gün boyunca yerleşik ve pasif bir yaşam tarzından kaçınmaktır. Hafif bir şekilde kısa sürede egzersiz yapmak, hızlıca iyileşmelerini sağlar.
Eski bir kanser hastası ne tür egzersiz yapabilir?
Eski hastalar için önerilen egzersiz türü aslında diğer sağlıklı insanlarla aynıdır, yani orta şiddette egzersiz ve ağır şiddette. Birisi egzersiz yaparken konuşabiliyor ancak şarkı söyleyemiyorsa, yapılan egzersiz türü orta şiddette egzersizdir, örneğin:
- Voleybol, beyzbol veya top atma ve atma gerektiren sporlar
- tenis
- Acelesiz yürüyüş
- Bahçe faaliyetleri yapmak
Bizi spor yapanlar, nefes alıp vermeden sadece birkaç kelime söyleyebilmelerine rağmen, örneğin:
- aerobik
- Saatte 16 km hızla bisiklet sürmek
- Dağa tırmanmak
- jogging
- yüzmek
- Karate, tekvando, silat vb.
- İp atlama
Ayrıca OKUYUN: Kanser Tedavisinde Neden Egzersiz Yapmanız Gerekiyor?
Eski kanser hastaları tarafından egzersiz yapmak isteyenler nelere dikkat etmelidir?
Aslında, eski kanser hastaları, kanserin tekrar ortaya çıkması veya tedavinin yan etkilerinden kaynaklanan diğer dejeneratif hastalıklar gibi çeşitli sağlık risklerine sahiptir. Bu nedenle, bazen doğru olmayan sporlar yapmak yerine, onları daha riskli hale getirir ve yaralanmalarla sonuçlanır.
İşte spor yaparlarsa eski kanser hastalarının dikkat etmesi ve dikkat etmesi gereken bazı şeyler:
- Kansızlığı olan eski kanser hastaları, durumları iyileşene kadar egzersiz yapamaz ve ağır fiziksel aktiviteye sahip olabilirler.
- Bağışıklık sistemi düşük olan eski kanser hastalarına, örneğin kamu tesislerini kullanarak egzersiz yapmamaları önerilmektedir. spor salonu ve halka açık havuzlarda yüzmek, beyaz kan hücrelerinin sayısı normale dönene ve vücudun bağışıklık sistemi güçlenene kadar. Omurilik nakli yapılan eski bir kanser hastası, nakil sonrası en az bir yıl boyunca egzersizden kaçınmalıdır.
- Tedavi nedeniyle fiziksel yeteneklerinde bir azalma yaşayan eski kanser hastalarına, her gün 10 dakika hafifçe egzersiz yapılması önerilir.
- Serebellumdaki sinir hücrelerinin zarar görmesinden kaynaklanan bir hastalık olan ataksi yaşayan eski kanser hastaları, tedaviye bağlı olarak devir, koşmak, uzaklaşmak ve ayak değirmeni, Ataksi muzdarip insanlar iyi bir dengeye sahip değil bu yüzden kolayca düşerler ve zayıflar.
