içindekiler:
- Tıbbi Video: Yemek Yedikten Sonra Şu Beş Şeyi Asla Yapmayın!
- Çaydaki yararları ve içerikleri
- Yedikten sonra çay içerseniz ne olur?
- Çay içmek için en uygun zaman ne zaman?
Tıbbi Video: Yemek Yedikten Sonra Şu Beş Şeyi Asla Yapmayın!
Çoğu Endonezyalı için, yemekten sonra çay içmek olağan bir hal aldı. Hafif fakat zengin olan çayın tadı ve aroması, yiyeceğinizin artıklarının ağzını ve dilini temizlemeye yardımcı olmak için gerçekten uygundur. Ancak, yemekten sonra çay içmenin yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz?
Yemekten sonra sindiriminiz, giren besinlerden çeşitli besinleri ve maddeleri emmeye çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir. Yedikten sonra çay içmenin yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki nedenleri göz önünde bulundurun.
Ayrıca Okuyunuz: En Çok Çay İçersek 5 Yan Etki
Çaydaki yararları ve içerikleri
Çay, sağlık için iyi besinler açısından zengin bir içecektir. Birçok insanın en sevdiği içeceklerin antioksidanları yüksektir. Antioksidanlar hasar görmüş vücut hücrelerini yenileyebilir ve onarabilir, erken yaşlanmayı önleyebilir ve serbest radikallerle savaşabilir. Çay, kahve kadar olmasa da, taze ve tetikte kalmanıza yardımcı olacak kafein içerir. Sindirim sisteminizi kolaylaştırmak için, çay gibi çeşitli bitki çayları sarı papatya ve yeşil çay çözüm olabilir.
OKUYUN: 8 Yeşil Çayın Sağlığa Yararları
Birçok çalışma düzenli olarak çay içmenin kanser, hipertansiyon, karaciğer hastalığı (kalp), kalp krizi ve felç gibi hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. Ek olarak, çay ayrıca kilo vermeye ve kontrol etmeye yardımcı olur. Sunulan sayısız faydalar nedeniyle çay, yüzyıllar öncesinden beri, özellikle Asya'da, insanların en sevdiği bir içecek haline gelmiştir.
Yedikten sonra çay içerseniz ne olur?
Çay sağlık için çok faydalı olsa da, çay içmeden önce göz önünde bulundurulması gereken şeyler vardır. Bunlardan biri ne zaman çay içmelisin. Son zamanlarda öğünlerden sonra çay içmenin sindirim ve vücudunuzdaki besinlerin emilimini engelleme riski taşıdığı keşfedildi.
Beslenme Biyokimyası Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, çaydaki tanen asit ve polifenollerin içeriğinin, protein ve demirin emilimine müdahale edebileceğini buldu. Çünkü tanen asit ve polifenoller bu iki besleyiciyi bağırsakta bağlar.
Sonuç olarak, vücut bu maddeleri ememez ve parçalayamaz. Aslında, çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için protein ve demire ihtiyacınız vardır. Kullanım alanları arasında doku ve vücut hücreleri oluşturmak, dayanıklılığı artırmak, enerji kaynakları sağlamak ve oksijen bakımından zengin kan üretmek yer alıyor.
Ayrıca OKUYUN: Çay Kullanarak İlaç Alabilir misiniz?
Benzer çalışmaların sonuçları, Gıda Bilimi ve Beslenme ile İlgili Eleştirel İnceleme dergisinde de görülebilir. Çalışmada, yemek yerken veya yemek yedikten sonra çay yerseniz, çayınızdaki tanen ve polifenol içeriğinin, vücut tarafından emilmeden önce protein ve demiri doğrudan bağlayacağı kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, yiyeceklerinizden aldığınız besinler işe yaramaz hale gelir. Bu nedenle, demir eksikliği veya anemiden muzdarip insanlar, yemekten veya yemek yerken çay içmekten kaçınmalıdır.
Çay içmek için en uygun zaman ne zaman?
Yemek yedikten sonra çay içmeniz tavsiye edilmiyorsa, çay içmek için en uygun zaman ne olmalıdır?
Yemek yedikten sonra gerçekten çay içmek istiyorsanız, yarım saat ila bir saat ara verin. Yeşil çay olan çay türünü seçin. Çünkü yeşil çay, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve siyah çay gibi demir ve protein emilimini etkilemez. Ayrıca yedikten sonra çok fazla çay içmediğinizden emin olun. Bir fincanla sınırlandırın.
Ayrıca OKUYUN: Yedikten Önce veya Sonra En İyi Meyveyi Yiyin?
İdeal olarak, çay yemekten yaklaşık bir saat önce alınır. Öğün aralarında çay da içebilirsiniz. Bu zamanda, sindiriminiz yediğinizde vücudunuz tarafından alınan çeşitli besinleri emmeyi bitirdi. Yararlı bir çay içeriği ayrıca vücut tarafından daha kolay sindirilebilir ve absorbe edilebilir.
Ayrıca yatmadan önce çay içmekten de kaçınmalısınız. Geceleri, sindirim sisteminiz gün içinde olduğu gibi çalışmaz. Bu yüzden, vücut çayınızdaki şekeri ve çeşitli önemli besinleri parçalamak daha zor olacaktır. Çay ayrıca sizi uyanık tutan ve uyumakta güçlük çeken kafein içerir.
