içindekiler:
- Tıbbi Video: Rüyada pirinç tanesi görmek ne anlama gelir?
- Beyaz pirinçlerin besin içeriği
- Neden pirinç yemek seni uykulu kılıyor?
- Nasıl önlenir?
Tıbbi Video: Rüyada pirinç tanesi görmek ne anlama gelir?
Pirinç, Endonezya halkının ana yemeği haline geldi. Pilavsız yemek yemeniz tamam değildir. Bazı insanlar, yediğiniz gibi pirinç bulamadıysanız da düşünür. Ancak birçoğu pirinç yemenin sizi uykulu yaptığını söylüyor.
Yemekten sonra uykululuk ve halsizlik vücudunuzun sindirim sisteminizdeki kimyasal değişim sürecine verdiği tepkilerden biri olabilir. Bu, herkes için normal olduğu anlamına gelir. Ancak, pilav yemenin uykunuzu getirdiği gerçekten doğru mu? Aşağıdaki gerçekleri öğrenin.
Beyaz pirinçlerin besin içeriği
Beyaz pirinç iyi bir kalori kaynağıdır. Bir fincan beyaz pirinç, yaklaşık 165 kalori içerir. Pirinçteki kalorilerin çoğu, 35 gramlık bir karbonhidrat içeriği olan karbonhidratlardan gelir.
Yüksek karbonhidrat ve kalori içeriği nedeniyle, beyaz pirinç genellikle ana yemek menüsüdür. Bir tür temel gıda olarak, beyaz pirinç vücut için harika bir enerji kaynağı sağlayabilir.
Pirinç ayrıca 3.3 gram protein içerir. Unutulmaması gereken beyaz pirinç, D vitamini, demir, lif, kalsiyum, riboflavin ve tiamin gibi vücuda yararlı olan birçok mineral ve vitamin içerir.
Neden pirinç yemek seni uykulu kılıyor?
Pirinç içeren bir besindir yüksek karbonhidrat, Pirinç de vardır glisemik indeks değeri yüksek Glisemik endeksin kendisi, bazı yiyeceklerin kan şekeri seviyesini ne kadar hızlı arttırdığını ölçmek için kullanılan bir standarttır.
Bu uyuşukluğun ortaya çıkmasına neden olur pirinç yedikten sonra. Neden böyle olabilir? Bunun nedeni, insan vücudunun elde edilen besin alımına tepki vermesidir.
Vücut, daha sonra vücut hücreleri tarafından emilecek olan karbonhidrat bileşenlerini parçalamak için muazzam bir enerjiye ihtiyaç duyar. Bu işlem vücuttaki kan şekeri artışını tetikleyebilir. Şeker seviyesinin vücutta fazla olmaması için pankreas organları daha sonra insülin adı verilen bir hormon üretecektir.
İnsülin beyindeki triptofan seviyelerini artırabilir. Ayrıca, triptofan serotonin adlı bir hormonun seviyesini artıracak ve melatonin.
Bu hormonların her ikisi de uyuşukluk görünümü ile yakından ilgilidir. Serotonin sizi sakin ve rahat hissettirir. Melatonin kendisi ise vücudun dinlenebilmesi için üretilecek bir hormondur. Pilav yedikten sonra, özellikle büyük porsiyonlarda uykunuzu hissederseniz şaşırmayın.
Nasıl önlenir?
Pilav yemek sizi uykulu kılsa da, pirinci hiç iyi olmadığı anlamına gelmez. Uykulu olmaktan endişe etmeden hala pilav yiyebilirsiniz. Pilav yedikten sonra uykululuktan korunmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz.
- Temel yemeğinize alternatif olarak kahverengi pirinç, kahverengi pirinç veya siyah pirinç yiyin. Bu pirinç türleri, beyaz pirinçten daha düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Bu nedenle, hala uyuşukluk korkusu olmadan pirinç yiyebilirsiniz.
- Diyetinize balık veya tavuk gibi daha fazla protein tüketin. Avokado, fındık, soya peyniri ve tohum gibi sağlıklı yağlar gibi yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
- Pirinç yedikten sonra kendinizi zayıf veya uykulu hissediyorsanız, 20 dakika yürümeyi deneyin. Fiziksel aktivite yapmak, vücuttaki enerji seviyesini yükseltir ve uyuşukluğu giderir.
- Yeterli su içiniz, çünkü su eksikliği sizi daha da zayıflatabilir. Günde yaklaşık sekiz bardak su içilmesi önerilir.
- Aşırı pilav yemeyin. Diyetinizi az yağlı protein, vitamin, mineral ve lif gibi diğer besinlerle dengelemeye çalışın.
