içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu Yiyecekleri ASLA Mikrodalga Fırında Isıtmayın !! ÖLDÜREBİLİR!
- Bir ceketle koşmak sağlık için risk oluşturur
- Ceket kullanarak koşarsanız ortaya çıkabilecek tehlikeler nelerdir?
- 1. Isı nedeniyle kramplar
- 2. Şiddetli dehidrasyon
- 3. Isı ekshalasyonu
- 4. Sıcak çarpması
- Güvende olmak için, çalıştırmadan önce ne hazırlanmalı?
Tıbbi Video: Bu Yiyecekleri ASLA Mikrodalga Fırında Isıtmayın !! ÖLDÜREBİLİR!
Koşu, tüm gruplar için en popüler sporlardan biridir. Bugün koşmak bile sağlık için mi yoksa sadece güncel eğilimden mi, bir yaşam tarzı trendi. gürleyen, özellikle genç insanlar arasında. Genelde gençler tarafından kullanılan koşu kıyafetlerinden bir tanesi ceket kullanmaktır. Hmmm ... ama evet, ceketle koşabilir misin? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Bir ceketle koşmak sağlık için risk oluşturur
Koştuğunuzda, kalp atış hızınız artar, çünkü kalbiniz hareket eden kas parçasına çok miktarda oksijen içeren bir kan kaynağı sağlar. Bu, vücut ısısının yükselmesine neden olur, böylece vücut terlenir.
Çalışırken bir ceket kullandığınızda, vücut tarafından serbest bırakılan ter buharlaşma süreci engellenecektir. Aslında, terin buharlaşma süreci, biri koşma gibi fiziksel aktivite veya spor yaparken çok önemlidir. Bunun nedeni, buharlaşma işleminin, egzersiz yaparken daha da ısınacak olan vücut sıcaklığımızı soğutmaya yardımcı olmasıdır.
Bu nedenle, vücut ısısı yüksek olduğunda, koşarken ceket kullanımı aslında vücudun durumunu kötüleştirir ve hatta ölümcül olabilir.
Ceket kullanarak koşarsanız ortaya çıkabilecek tehlikeler nelerdir?
Kendinizi bir ceket kullanarak koşmaya zorladığınızda, özellikle hava koşullarının çok sıcak olduğu gündüz saatlerinde, aşağıdaki gibi sağlık risklerine karşı daha savunmasız kalırsınız:
1. Isı nedeniyle kramplar
Bu kas spazmları, vücudun aşırı ter üretimi nedeniyle büyük miktarda sıvı ve elektrolit kaybetmesi nedeniyle oluşur. Genellikle bir insan ağır fiziksel aktivite yapıyorsa ve sıcak hava koşullarında sıcaklık krampları yaşar.
2. Şiddetli dehidrasyon
Hepimiz susuz kalmaya aşinayız, ama kendinizi bir ceketle koşmaya zorlarsanız, bu kesinlikle vücudunuzu daha fazla sıvı kaybetmesi için tetikleyecektir. Bir kişinin şiddetli dehidrasyona sahip olduğu en sık görülen semptomlar baş dönmesi, yorgunluk ve hatta kafa karışıklığı gibi zihinsel düzensizliktir.
3. Isı ekshalasyonu
Isı ekshalasyonu, ısı krampları semptomlarını hafife alan birinden kaynaklanır. Bu nedenle, saatlerce ısıya maruz kalan vücut, aşırı terleme nedeniyle çok fazla sıvı kaybeder. Bu durum vücudun yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik, düşük tansiyon, hatta bayılma olmasına neden olur.
4. Sıcak çarpması
Sıcak çarpması, çok uzun bir süre boyunca sıcaklığa maruz kalması nedeniyle meydana gelen bir durumdur; bu durumda, hastanın vücut sıcaklığını düşürecek kadar terleyemez.
Derhal tedavi edilmezse, sıcak çarpması kalıcı hasara, hatta ölüme neden olabilir. Sıcak çarpması belirtileri, baş dönmesi ile başlayan görme, soluk yüz, soğuk eller, bilinçsiz olana kadardır. Vücut sıvıları yoksun olduğunda kan kalınlaşır, böylelikle beyindeki kalp de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışı bozulur.
Güvende olmak için, çalıştırmadan önce ne hazırlanmalı?
Koşmadan önce yapabileceğiniz birkaç ipucu var:
- Kalın giysiler giymemek gibi rahat kıyafetler kullanın, fakat ter emici giysiler kullanın. Temel olarak, çalışırken terin buharlaşmasını kolaylaştıracak malzemeler kullanın.
- Gün ortasında koşmayın, sabahları havanın hala düşük sıcaklıklarda olduğu zamanlarda koşmalısınız. Buna ek olarak, sabah havası hala taze, egzersiz yaparken sizi daha heyecanlı kılıyor.
- Egzersiz yaparken sıvı alımına dikkat etmeniz çok önemlidir. Bu nedenle, çalışırken su kaybını önlemek için su içmeyi ya da spor izotonik içecekleri içmeyi unutmayın.
- Özel koşu ayakkabıları kullanın, çünkü işlevlerine göre ayakkabıların kullanılması yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Koşu ayakkabısı daha hafif bir ağırlığa sahiptir, bu nedenle kullanıcının hareket özgürlüğünü kolaylaştırabilir.
