içindekiler:
Tıbbi Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücudun Geçirdiği Muhteşem Değişim
Kulak kanalından dolaşım sistemine kadar sigaralar vücudunuzun hemen her yerine zarar verebilir. Ne yazık ki, nikotin bağımlıları için, sigarayı bırakmak çok korkutucu bir hayattır, bu yüzden zaten neden olduğu zararla yaşamayı tercih ederler.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk haftalar genellikle en zor dönemdir, bir kişinin afyondan arındırılmış olduğu bildirilmeden en az 8-12 hafta geçmesi ve eski bir sigara içicisi olarak yeni yaşam tarzıyla uzlaşması gerekir.
Ancak, sigarayı bıraktıktan birkaç dakika sonra bile rejeneratif sürece başlayacağı ortaya çıktı.
Aşağıdaki, son sigaradan sonra vücudunuzda meydana gelen reaksiyonlar hakkında bir zaman kronolojisidir.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki değişiklikler
20 dakika
Sigara içmenin etkilerinden biri, dolaşım sistemini zehirleyen nikotin nedeniyle artan kan basıncı ve kalp atış hızıdır. Sigarayı bırakmanın faydaları ilk dakikadan beri görülebilir. Son sigaradan yaklaşık 20 dakika sonra kalp atış hızınız düşmeye ve normal seviyelerde dengelenmeye başlar.
2 saat
Periferik kan dolaşımının kademeli olarak iyileşmesi nedeniyle parmak uçlarınız ve ayaklarınız ısınmaya başlar. Ama dikkat et! Bu süre zarfında nikotin "yutma" duyarlı olacaktır.
Aşağıdakiler dahil olmak üzere, nikotin ekstraktının erken belirtileri ve semptomları:
- şiddetli istek
- kaygı, gerginlik, hayal kırıklığı
- uyuşukluk veya uykusuzluk
- iştah artışı
- avuç içi veya ayaklarda karıncalanma
- ter
- baş ağrısı
8-12 saat
Çok miktarda tüketilirse karbon monoksit, oksijenin yerini kırmızı kan hücrelerine bağlar ve çeşitli kalp sorunlarına neden olur.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 8 saat, vücuttaki karbon monoksit seviyesi düşmeye başlar ve oksijenle yer değiştirir.
24 saat
Sigara içen grupta kalp krizi geçirme şansı, içmeyenlere göre% 70'e çıkmakta. İyi haber, son sigaradan 24 saat sonra, sizi rahatsız eden kalp krizi riski giderek azalır.
Akciğerleriniz ayrıca solunum yolunuzu tıkayan sümük ve toksik maddeleri bulaştırmaya başlar. Ayrıca, genellikle bu aşamada görülen "sakaw" semptomlarına dikkat edin. Akciğer performansı iyileşmeye başladığında, yaygın grip semptomları (boğaz ağrısı, öksürük ve diğer solunum problemleri) yaşayabilirsiniz.
48 saat
Nikotin, vücudunuza belirli bir süre içinde belirli nikotin seviyelerinin ihtiyaçlarını karşılama yönünde işaret eden kimyasal bir bağımlılığa neden olur. Bu ihtiyaçların karşılanmaması durumunda, sigara afyonu duyusal toplamaya, özellikle koku ve tat alma duyusuna neden olabilir.
48 saat sonra, sinir uçları tekrar büyüyecek ve böylece iki duyu her zamanki gibi çalışacaktır.
3 gün
Bu aşamada, vücudunuzdaki tüm nikotin seviyeleri tamamen kaybolacaktır. Kötü haberse, bu aşamada "sakaw" ın belirtileri ortaya çıkmaya ve artmaya yatkın olacak. Nikotin yoksunluğunun ilk belirtilerine ek olarak bulantı, kramp ve çeşitli duygusal problemlerle karşılaşabilirsiniz.
Gerilim ve istek bu aşamada, bazen dayanılmaz olma noktasına kadar yavaşça birikir.
"Sakaw" ile savaşmak için, bugün temiz sigaralar elde etmenin kişisel bir rekorunu kendinize ödüllendirin veya kullanın. Kıyafet almak için sigara parası kullanın, örneğin uzun süredir hayalini kurduğunuz koşu ayakkabıları.
2-12 hafta
Sigara içmek kan dolaşımınızı etkiler, ağır ve zahmetli yaptığınız tüm fiziksel aktiviteleri gerçekleştirir. Sonuç olarak, vücudunuzun sağlığı azalır.
Nikotin tutucusundan haftalarca serbest kaldıktan sonra, kendinizi hasta ve yorgun hissetmenize gerek kalmadan egzersiz yapabilir veya diğer fiziksel rutinleri uygulayabilirsiniz. Bu enerji geri kazanımına, vücudun yeniden aktif hale gelmeye başlayan rejeneratif süreci neden olur. Solunum ve solunum fonksiyonlarınız da iyileşmeye başlayacaktır.
Genellikle, "sakaw" semptomu, birisi bu aşamaya başarıyla ulaştığında azalmaya başlayacaktır.
3-9 ay
Sigara içilmeden aylar sonra vücudunuzun sağlığı artacaktır. Şikayet ettiğiniz sigara nedeniyle öksürme, nefes alma ve nefes alma zorluğu, akciğerlerinizin rejeneratif süreci ile birlikte yavaşça kaybolacaktır.
Bu aşamada semptomlar tamamen kaybolur.
1 yıl
Bu evre sizin için çok anıtsal bir basamak taşıdır.
Sigaralar damarların duvarlarına zarar verir ve biriken yağ maddeleri (aterom) nedeniyle atardamarlarda tıkanmalara neden olur. Tamamen sigara içmeden bir yıl geçtikten sonra, çeşitli kalp hastalıklarının (koroner kalp hastalığı, anjina, inme) riski, hala sigara içtiğiniz zamana kıyasla% 50 oranında önemli ölçüde azalır.
Ayrıca OKUYUN:
- Sigarayı Bırakma Hakkında 7 Yanlış Mit
- Sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek doğal bileşenler
- Çocukların Yakınında Sigara Kullanımı Çocuk Suistimalidir
- Sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski ne kadar sürede kaybolur?
- Elektrikli Sigara Alien Vaping, Sigarayı Bırakmada Etkili Olur mu?
