içindekiler:
- Araştırmalar, hızlı yürümenin kişinin ömrünü uzatabileceğini gösteriyor
- Neden hızlı yürümek, birinin yaşını uzatabilir?
- Hızlı yürümenin yararları yaşlılar tarafından da hissedilir
Yürümenin en hafif ve en kolay egzersiz olduğunu söyledi. Özellikle spor için fazla zamanınız yoksa, yürüyüş doğru seçim olabilir çünkü herhangi bir yerde yapılabilir. Yürümeyi sevenler için iyi haber, özellikle tempolu yürüyüş, bu aktivitenin yaşamınızı uzatabileceği iddia ediliyor.
Evet, temponuzun ne kadar hızlı geçtiğine dair bir araştırmaya göre, o zaman daha uzun yaşama fırsatı daha da genişleyecektir. Nasılsın ha? Hadi, aşağıdaki derlemede daha fazlasını görün.
Araştırmalar, hızlı yürümenin kişinin ömrünü uzatabileceğini gösteriyor
Açıklama bir araştırma sonucundan ortaya çıktı. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi’nde yayınlanan çalışma, yaklaşık 14 yıllık bir sürede toplam 50.225 yayaya sahip 11 nüfuslu bir anket yaptı.
Araştırmacılar, katılımcıların yürüme hızları gibi, yavaş, orta ve hızlı hareketler ve yürüme zamanları dahil olmak üzere birkaç kategoride toplanmış çeşitli veriler topladı.
Hızlı yürüyen insan gruplarının saatte beş ila yedi kilometreye ulaşma hızları olduğunu kabul ettiler.
Neden hızlı yürümek, birinin yaşını uzatabilir?
Şimdi, ikisi bağlamak için araştırmacılar analiz sonuçlarını, yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi (BMI) ve rutin fiziksel aktivite gibi bir kişinin yaşam beklentisini etkileyebilecek çeşitli faktörlerle analiz ederler.
Çalışmanın sonuçları, "orta" bir tempo ile yürümenin, hayatı yavaş yürüme tempo- sundan yüzde 20 daha yükseğe uzatabildiğini düşündü. Hızlı yürümeye devam ederken, olasılık daha da yüksektir; bu da yavaş veya ılımlı olan insan gruplarına kıyasla yüzde 25'e kadar çıkmaktadır.
Uzmanlar, bu hızlı yürüyen alışkanlığın kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 25 azaltabileceği sonucuna vardılar. Yani, şu ana kadar yaptığınız tempoyu yürüyerek farketmeden sağlığa etki ediyor.
Hızlı yürümenin yararları yaşlılar tarafından da hissedilir
Benzersiz olarak, çalışmanın sonuçları aynı zamanda hızlı yürüme alışkanlığının da özellikle yaşlılar için çok olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Evet, yaşları 60 ya da daha fazla olan yaşlılara ulaşan katılımcılar, ılımlı bir zamanda yürüyorlarsa kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin yüzde 46'sı daha düşük. Aslında, yürüyüş temposu daha hızlı yapılırsa yüzde 53 daha da yükselecek.
Bu ifade, yaklaşık bir yıl daha hızlı yürüyebilen yaşlıların, genellikle sekiz yıla kadar bile daha uzun yaşama şansına sahip olduklarını kanıtlayan Pittsburgh Üniversitesi'nden yapılan araştırmalarla da güçlendirildi.
Bu nedenle, yaşam beklentinizi uzatırken vücudu iyileştirmek için daha sık yürümeye çalışmaktan asla zarar gelmez. Ayrıca, yürüyüş her yerde ve her zaman yapılabilir.
Daha iyi sonuçlar almak istiyorsanız, ister evde ister fitness merkezinde esneklik, denge ve dayanıklılık kazandırabilen bir dizi başka spor yaparak bunu birleştirebilirsiniz.
