içindekiler:
- Tıbbi Video: Aşırı yeme bozukluğu nedir?
- Sağlık için aile ile yemenin faydaları
- 1. Sağlıklı yemek seçenekleri
- 2. Çocukların diyetini izleyin
- 3. Yiyecek kısımlarını kontrol etmek daha kolaydır
- 4. Çocuklarda riskli davranışların önlenmesi
- 5. Stresi azaltmak ve depresyonu önlemek
Tıbbi Video: Aşırı yeme bozukluğu nedir?
Sen ve ailen genellikle birlikte mi yersiniz? Ya da çok çeşitli yoğun program ve programlardan dolayı, ailenizle birlikte yemek yiyemez misiniz? Peki, her gün ailenizle birlikte yemek yemenin sağlığa sayısız sağlık yararı olduğunu kanıtlayan birçok çalışma ortaya çıktı. Faydaları nelerdir? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Sağlık için aile ile yemenin faydaları
Ailenizle birlikte bir şeyler yemeye çalışın. Sabah ya da akşam yemeğinde olsun. Birlikte yemek, aşağıdaki faydaları sunabilir.
1. Sağlıklı yemek seçenekleri
Kendiniz daha sık yerseniz, dışarıdan yiyecek almayı seçebilirsiniz. Oysa eğer ailenizle birlikte yemek yemek zorunda kalırsanız, genellikle siz ve aileniz evde yemek yapacaksınız. Dışarıdan yiyecek satın almak sağlık için risklidir çünkü yiyecek işlemenin oldukça temiz ve sağlıklı olup olmadığını bilmiyorsunuz. Satın alınan yemeğin lezzet arttırıcılar, kimyasal boyalar veya başka katkı maddeleri içerip içermediğinden bahsetmeyin.
Evde yemek yapmak çok daha sağlıklı çünkü işlemin kendisinin garantisi. Ek olarak, ne kadar tuz, şeker ve yemek pişirecek kimyasalları da düzenleyebilirsiniz.
2. Çocukların diyetini izleyin
Eğer çocuk yalnız başına ya da bakıcıyla yerse, o zamana kadar bilen kimseler sebze ya da pirinç kullanmamışlardır. Ebeveynlerle yemek yiyerek çocuğunuzun günlük diyetini izleyebilirsiniz. Ayrıca her gün farklı yiyecek türlerini de tanıtabilirsiniz. Bu, seçici yiyecekleri ve fazla kilolu çocukları önleyebilir.
2000 yılında Harvard Tıp Fakültesi'nden bir uzman ekibi tarafından yapılan bir anket, 9-14 yaş arası çocukların aileleriyle birlikte yemek yiyen çocukların daha çok sebze ve meyvelere düşkün olduğunu gösterdi. Ayrıca sağlıksız yiyecekleri ve kızarmış yiyecekler ve soda gibi içecekleri tüketme olasılıkları da düşüktür.
3. Yiyecek kısımlarını kontrol etmek daha kolaydır
Evde aileniz için yemek pişirirken, yiyeceğin doğru kısmının ne kadar olduğunu tahmin ederdiniz. Yiyecekler kullanılmazsa doğrudan buzdolabına konabilir. Dışarıda yemek yemeniz, sunulan yiyeceklerin çoğu genellikle çok fazladır. Çünkü yemek için para ödemek zorundasınız, tüketmiş olsanız bile, harcamak için bir dürtü ortaya çıkıyor.
4. Çocuklarda riskli davranışların önlenmesi
Amerika Birleşik Devletleri'nde Bağımlılık ve Madde Bağımlılığı Merkezi'nin (CASA) yaptığı 2010 araştırmasına göre, çocuklarla ve ebeveynlerle yemek yemek, çocuklarda riskli davranışları önemli ölçüde önleyebilir. Alışılmadık çocuklar birlikte yasadışı ilaçları denemek için 3,5 kez daha fazla yer. Ayrıca, sigara içmeyi denemenin 2,5 katı, alkollü içkiyi denemenin 1,5 katı daha fazladır.
Uzmanlar, birlikte yemek yemenin anne-babaların oğullarının ve kızlarının erken yaşta kötü etkilenmesi ihtimalini tespit etmelerine yardımcı olabileceğine inanıyor. Ek olarak, 2011 yılında Amerikan Pediatri Akademisi Dergisi'nde yapılan araştırmalar, ebeveynleri ile her zaman yiyen çocukların sağlıkları hakkında karar vermede% 24 daha akıllı olduklarını ortaya koydu.
5. Stresi azaltmak ve depresyonu önlemek
2012'de Evlilik ve Aile Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, birlikte yemek yiyen ailelerin, birlikte hiç yemek yemeyen ailelere göre daha düşük depresyon belirtileri gösterdikleri kaydedilmiştir. Bu fenomeni inceleyen bir uzman ekibine göre, aslında zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek yiyecek değildir. Burada kaliteli zaman ve ailenin sıcaklığı önemli bir rol oynamaktadır.
