içindekiler:
- Tıbbi Video: Bebeği aşağıda taşımak ve iç karın genişliği, karın şeklinden bebeğin cinsiyetini anlamak.
- 1. Karnınıza masaj yapın
- 2. Yüzmek
- 3. Bebeğinizle şarkı söyleyin ve konuşun
- 4. Sıcak suya batırın
- 5. Hamile kadınlar için yoga dersleri alın
- 6. Hipnobirleştirme alıştırması
- 7. Bebeğinizin ultrason görüntüsünü kaydedin
- 8. Eşinize de bağlanmada yardımcı olun
- 9. yürüyüşe çıkmak
- 10. Bebeğinizin vuruşuna cevap verin
Tıbbi Video: Bebeği aşağıda taşımak ve iç karın genişliği, karın şeklinden bebeğin cinsiyetini anlamak.
Hamilelik, sizinle bebeğiniz arasında sevgi dolu bir ilişkinin başlangıcıdır. Hamileliğin ilk haftalarında bazen yorulur ve size baskı yapar. Ancak hamileliğiniz büyüdükçe ve karnınız büyümeye başladığında, bir anne gibi hissetmeye başlayacaksınız.
Bu yeni hayata hazırlanmanıza yardımcı olmak için, rahminizde bebeğe bağlanmak için biraz zaman ayırın. Midenizdeki küçük çocuğunuzla ilişkinizi nasıl güçlendireceğinize ilişkin aşağıdaki 10 ipucunu inceleyin.
1. Karnınıza masaj yapın
Bebeğinizle bağ kurmanın sakinleştirici bir yolu mideye yağ vermek ve yavaşça masaj yapmaktır. Birçok kadın çatlakları önlemek için yağ ve krem kullanır. Aslında nemin çatlak izlerini ortadan kaldırabileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur, ancak bebeğinizi sakinleştirmek için krem ya da yağ vermenin zararı yoktur. Başka bir artı, cildiniz pürüzsüz ve esnek kalacaktır.
Aromaterapi masajı kendinizi şımartmak ve bebeğiniz hakkında düşünmek veya onunla konuşmak için zaman ayırmak için iyi bir yoldur. Düzenli sekans yağına bir veya iki damla lavanta, portakal veya gül çiçeği yağı (ilk üç aylık dönemden sonra kullanılabilir) eklemeyi deneyin.
Kocana sana masaj yapmak isteyip istemediğini sor. Bu onunla bir bağ kurmasına yardımcı olabilir.
2. Yüzmek
Rahimde bebek olmanın nasıl bir his olduğunu düşünürken ayaklarınızı rahatlatmanın iyi bir yolu yüzmektir. Yüzmek sadece güvenli bir spor değil, yüzmek aynı zamanda su içinde yüzen bebeğinizin durumunu (amniyotik sıvı) hissetme fırsatı da veriyor.
Mideniz ne kadar büyük olursa olsun, su, hamileliğiniz sona ermeden önce kilonuzu tutturmak ve sakinleşmek için destek sağlayabilir. Ayrıca yeni arkadaşlar ararken egzersiz yapma şansınız olan aquanatal dersleri alabilirsiniz.
3. Bebeğinizle şarkı söyleyin ve konuşun
Bebeğinizin duyması her zaman gelişiyor. 23. haftadan itibaren bebeğiniz, kalp atışlarınızı ve midenizin gürültüsünü duyabilir. Ayrıca rahim dışından çıkan sesleri duymaya başlar.
Sesiniz, daha sonra doğduktan sonra sizinle hemen bir bağ kurmasına yardımcı olabilir. Bir bebeğin duruşmasının henüz doğmamış olmasına rağmen sizinle bir bağ kurmasına yardımcı olmak için rahimden iyi şekillendiğini söyleyen bir teori vardır. Doğduktan sonra bebeğiniz sesinize diğer insanların seslerinden daha fazla dikkat edebilir.
Bunu duyabildiğini biliyorsanız, bebeğinizle konuşmak ve şarkı söylemek daha eğlenceli olacaktır. İlk başta biraz utanmış hissedebilirsiniz, çünkü kendinizle konuşmak gibi hissedersiniz, ancak zamanla midenizle konuşmaya alışırsınız.
4. Sıcak suya batırın
Ilık suya batırmak, rahatlamanın bir yoludur. Bu aktivite aynı zamanda size zaman ayırma ve bebeğinize dikkat etme fırsatı verir. Uzun süre bekletmek isteyebilirsiniz, ancak küvete girdiğinizde suyun çok sıcak olmadığından emin olun.
Yatın, derin bir nefes alın, aklınızı sakinleştirin ve bebeğinizi hayal edin. Küçük çocuğunuzu taşıdığınızı hayal etmek için birkaç dakika deneyin. Anlaşılan ve ona ne söyleyebileceğini düşün.
İkinci üç aylık döneme ulaştıysanız, bebeğiniz hareket etmeyi bıraktığınızda küçük vuruşlar yaparak onun varlığını söyleyebilir. Gün boyunca bebeğin hareketlerini hissetmek için çok meşgul olabilirsiniz. Küvette ıslanırken ve bebeğin hareketlerine ve vuruşlarına odaklanarak öğleden sonra veya akşamları biraz zaman geçirin.
5. Hamile kadınlar için yoga dersleri alın
Doğum öncesi yoga dersleri, vücudunuzun yaptığı sıkı çalışmayı takdir etmek ve büyümekte olan bebeklere odaklanmak için iyi bir yoldur.
Daha önce hiç yogaya katılmadıysanız, hamilelik sırasında yeni başlıyorsanız sorun değil. Yeni başlayanlar için yoga duruşları genellikle çok kolaydır. Yogaya başlamanın en iyi zamanı 14 haftanın ardından ikinci trimesterde gebedir.
Doğum sırasında size yardımcı olabilecek hafif germe ve nefes alma tekniklerinin temellerini öğreneceksiniz. Doğum öncesi yoga, zihninizi sakinleştirmenize, vücudunuzu beslemenize ve rahimdeki bir bebekle bir bağlantı hissetmenize yardımcı olabilir.
Veya, internette yoga videoları veya yoga DVD'leri için bir rehberle evde yoga yapabilirsiniz.
6. Hipnobirleştirme alıştırması
Bu doğum sınıfı, doğumla başa çıkmanın bir yolu olarak bebeğinize ve vücudunuza odaklanmanıza yardımcı olmak için hipnoterapi tekniklerini kullanır. Hipnoterapi teknikleri, doğum sürecinde ağrı ile baş etmenin yollarını açıklayabilir. Bu dersi almak için para ödemeniz gerekir, ancak sınıfta öğrendiğiniz kendi kendini yatıştırıcı teknikleri anlayacaksınız ve rahimdeki bir bebekle bağlantınızı hissetmenize yardımcı olabilirsiniz.
7. Bebeğinizin ultrason görüntüsünü kaydedin
Bebeğinizin bir cep telefonunda depolanan veya buzdolabına bantlanmış ilk ultrason görüntüsü genellikle midenizin küçük çocuğunuza ev sahipliği yaptığını hatırlatır.
İlk ultrason taramanız yaklaşık 10 hafta ila 13 hafta artı altı günlük bir hamilelik yapılabilir. Tüm hastaneler, eve götürmek için bir taramanın sonuçlarını sunmayacak, yalnızca bir tane isteyip istemediğinizi sorabilirsiniz, çünkü taranan fotoğraf, içinizde gelişen küçük bebeği görselleştirmenize yardımcı olabilir. Hastaneniz bu hizmeti sunmuyorsa, bunun yerine kişisel bir tarama yapmak için ödeme yapabilirsiniz.
Bebeğinizin kız mı yoksa erkek mi olduğunu merak edebilirsiniz, ancak bu aşamada öğrenemezsiniz. 18 ila 20 hafta artı altı günlük hamilelik süresi size söylenebilir.
Hamileliğin sonunda bir 3B veya 4B taraması kullanmayı da yönetebilirsiniz. Bu sonuçlar bebeğinizin figürünün net bir resmini verebilir.
3D veya 4D tarama yapmak için en uygun zaman 26 hafta ile 30 hafta arasındadır. Kişisel bir tarama çok pahalı olabilir ama sonunda en sevdiğiniz küçük birinin görünümünü görebilmeniz sizin için faydalı olabilir.
8. Eşinize de bağlanmada yardımcı olun
Hamile kadınların çoğu hamileliğin erken belirtileri görülür. Bu semptomlar hamile olduğunuza dair fiziksel bir uyarıdır ve hamileliğin başından itibaren rahminde bir bebekle bağ kurmanıza yardımcı olur. Fakat eşiniz için, ortak bir şey değil. Hamileliğiniz büyüdükçe, eşinize bebekle yakın ilişkiler kurma konusunda yardımcı olabilirsiniz.
Bebeğinizin hareketlerini hissetmek için eşinize yardım edin. Ona 23'üncü haftadan itibaren bebeğinin rahim dışından gelen sesleri duyabildiğini söyle. Midene konuşmaya ve okumaya onu davet et. Bu, bebeğinizin babasının sesine alışmasına yardımcı olacaktır.
Eşinizi doğum sürecinde neler yapabileceğini bilmesi için doğum öncesi derslerine katılmaya davet edin.
Çocuk yetiştirmek ekip çalışmasıdır. Eşiniz ev ödevlerinde yardım etmeye istekliyse, banyo suyunuzu verin veya istediğiniz aperatifleri alın, ikiniz birlikte hamile olduğunuzu hissedeceksiniz!
9. yürüyüşe çıkmak
Yürüyüşe zaman ayırın. Bir yürüyüş size bebeğiniz hakkında düşünmeniz için alan sağlar. Ayrıca yürürken midenizle de konuşabilirsiniz.
Hamile kalmadan önce çok aktif değilseniz, yavaş başlayın. Yürümeye alışkınsanız, 20 ila 30 dakika daha hızlı yürüyebilirsiniz. Daha sonra birkaç dakika boyunca yavaşça yürüyerek birkaç dakika boyunca hızlı yürümek arasında geçiş yapabilirsiniz.
10. Bebeğinizin vuruşuna cevap verin
Bu ilk bebeğinizse, bebeğin hareketini 18. ila 20. haftalarda hissetmeye başlayacaksınız. Bebeğin hareketlerini hissetmek, midenizde büyüdüğü konusunda size güven verecektir.
Tekmelemeye cevap vererek, doğmadan önce onunla iletişim kurmuş gibi görünüyorsun. Ve nerede olursan ol yapabilirsin. Mideni sil ve tekme hissedebilirsin. Hiçbir şey bebeğinizin ilk kez dokunuşunuza cevap vermesinden daha eğlenceli olamaz
Ayrıca OKUYUN:
- Hamile Kadınlardan Kaçınacak Gıdaların Listesi
- Hamile kadınların sıklıkla genç hindistan cevizi suyu içmeleri gerektiği doğru mudur?
- Cravings Anlamı: Gerçekten West Java'daki bir Bebeğin Beslenme Talebi mi?
