içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız?
- Gülme sırasında kaç kalori yakılır?
- Gülmenin diğer yararları nelerdir?
- Kilo vermek için hala sağlıklı bir yaşam sürmelisin
Tıbbi Video: Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız?
Vücudumuzu hareket ettirdiği sürece her gün yaptığımız aktiviteler, gülmek de dahil olmak üzere vücudun kalorilerini kesinlikle yakabilir. Bu aynı zamanda, kahkahaların vücut için sağlık yararları sağladığını kanıtlamış birçok uzman tarafından da desteklenmektedir.
Hmmm ... yalnız gülmek gibi basit ve önemsiz bir şeyden düşünenlerin sağlığa yararlı faydaları olabilir. Eğer egzersiz yapmayı sevmeyenler arasındaysanız, belki de sık sık gülmek vücudunuzun kalorilerini yakmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.
Gülme sırasında kaç kalori yakılır?
Vanderbilt University Medical tarafından yürütülen ve Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, kahkahaların gerçekten kilo problemleri için en iyi ilaç olduğunu buldu. Çünkü kahkahalar kalp atış hızınızı yüzde 10-20 artırarak kalorileri yakabilir. Şimdi, kalp atış hızınız arttığında, metabolizmanız da artacaktır, bu da vücudunuzdaki kalorilerin biri durduktan sonra yanmasına neden olur. Bunun yanında, kahkahaların enerji harcamasını ve vücuttan hava dolaşımını arttırdığı kanıtlanmıştır.
Çalışma, metabolik bir alana yerleştirilmiş 45 yetişkin çift içermektedir. Odanın içinde, kalp atış hızını ve yakılan kalori sayısını ölçmek için kalp monitörü gibi çeşitli donanımlar bulunur. Odadayken araştırmacı, katılımcılara TV ekranında komedi filmi izlemeleri için talimatlar verir. Katılımcılar güldüğünde ortaya çıkan sonuç, oksijen tüketiminin arttığını, böylece vücudun kilo kaybına neden olan kalorileri yakmasını sağlar.
10-15 dakika güldüğünüzde, aslında vücut 10-40 kalori kadar yanabilir, ancak bu kesinlikle sahip olduğunuz ağırlığa ve aynı zamanda etkinliğinizin seviyesine bağlıdır. Bu, günde 10-15 dakika gülerseniz, bir yıl boyunca 4 kilograma kadar kilo verebileceğiniz anlamına gelir. Özellikle aktif olarak başka fiziksel aktiviteler de yapıyorsanız, kilo kaybı daha etkili ve anlamlı olacaktır.
Gülmenin diğer yararları nelerdir?
Çeşitli çalışmalara göre, kalori yakmanın yanı sıra, kahkaha, sağlığınızın kalitesini de birçok yönden artırabilir:
- Loma Linda Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kahkahaların immünoglobulin seviyelerini yüzde 14 artırdığını ve bunun da vücudun hastalığa gitmesine yardımcı olduğunu gösterdi.
- Buna ek olarak, Johns Hopkins Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sınıfta gülme ders çalışırken beyin kapasitesini artırabilir, böylece sınav sırasında iyi notlar alması sağlanır.
- Kaliforniya Üniversitesi (UCLA) tarafından yapılan bir araştırma, kahkahaların bir kişinin ağrıyı kontrol etmesine ve azaltmasına yardımcı olduğunu keşfetti.
- Son araştırmalar aynı zamanda kahkahaların bulaşıcı olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni beynin kahkahalara tepki vermesi ve neşe ifadesine katılmak için hazırlıktaki yüz kaslarını birbirine bağlamasıdır. Bu yüzden şaşırtıcı değildir, başkalarının sizi gülerken gördüğünü görmek de, refleks olarak gülmeye katılırlar, çünkü başkalarının hissettiği heyecandan uzaklaşırlar.
Kilo vermek için hala sağlıklı bir yaşam sürmelisin
Kahkahaların kalori yaktığı ve kilo verdiği kanıtlanmış olsa da, kahkahaları kilo vermek için temel referans haline getiremezsiniz. Çünkü kahkaha gerçekten vücudun kalorisini yakabilir, ancak kilo kaybına neden olacak kadar önemli değildir. Özellikle günlük egzersiz rutinleri ve dengeli bir diyet ile dengeli değilseniz.
Bu nedenle, düzenli olarak egzersiz yaparak, yiyecek alımını koruyarak, sağlığı tehlikeye sokan kötü alışkanlıklardan vazgeçerek ve benzeri şeyler yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye devam etmelisiniz. Etrafınıza olumlu şeyler yayan gülmeyi unutmayın, böylece hayatınız daha eğlenceli ve mutlu olur, böylece stresi önleyebilirsiniz.
