içindekiler:
Tıbbi Video: Mide Bulantısı, Baş Dönmesi ve Halsizlik İçin Bitkisel Tedavi (Şifa Market 0224 234 56 78)
Vitaminler, vücudunuzun sağlığının mükemmel kaldığından emin olmanın bir yoludur. Ancak bazı durumlarda, vitaminler aslında geri tepebilir. Bazı insanlar, mide ağrısı veya mide bulantısından vitaminleri aldıktan sonra şikayet eder. Onlardan biri misin?
Vitamin aldıktan sonra neden bulantı hissedersiniz?
1. Vitaminleri aç karnına alın
Vitamin aldığınızda - her ne ise - vitaminlerdeki içerik boş midenizde hafif tahrişe neden olabilir. Genellikle, vitaminlerin bağırsakta çözünmesi iki ila üç saat sürer; bu da zamanla mide bulantısı ve karın ağrısına neden olmaz.
Yemekten sonra veya bir aperatif eşliğinde vitamin tüketirseniz, mide bulantısını önleyebilirsiniz. Vitaminlerinizi sabaha karşı yerine geceleri alın veya vitaminlerinizi ikiye bölün (yalnızca bölünebilenler için; vitaminler kapsüller içindeyse bölünmeyin) ve sabahları yarım porsiyon içmeyin; gecenin diğer yarısı da mide bulantısını sınırlamaya yardımcı olabilir.
2. Yanlış yoldan tüketiyorsunuz
Vitamin aldıktan sonra mide bulantısı şikayetleri, ancak onları tüketme hataları sonucu olabilir. Tekrar incelemeye çalışın, vitamininiz çiğnenmiş sakız, jöle veya kaplanmış kapsül tipi midir?
Kapsül tabakası koruyucu görevi görür, böylece vitamin vücutta hızlı bir şekilde çözünmez, bu da midede tahrişe neden olabilir. Muhafazalı bir vitamin kapsülü kullanıyorsanız ve yedikten sonra bile bulantı hissederseniz, kullanabileceğiniz başka formüller olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın. Kaygan bir kapsül şikayetin temel nedeni haline gelirse, çiğneme sürümüne veya jöleli şekere geçmek iyi bir alternatif olabilir.
3. Midenizi hassaslaştıran çok fazla vitamin alıyorsunuz
Multivitaminler bazen içtiğinizden kısa bir süre sonra mide bulantısına neden olabilir, özellikle multivitamin ürününüz C, E ve demir vitaminleri ile zenginleştirilmişse - hepsi midenizde tahrişe neden olabilir. Takviyelerdeki demir bazı insanlarda bulantı, ishal ve mide kramplarına neden olabilir.
Eğer multivitamininiz bu üç besinden birini yeterince yüksek konsantrasyonda içeriyorsa ve bir mide bozukluğu yaşarsanız, başka bir formüle geçmeyi düşünebilirsiniz. Durumunuz için önerilen beslenme yeterliliği oranını (AKG) aşarsanız, mide bulantısına ve kramplarına karşı daha duyarlı olursunuz. Ulusal Takviyeler Ulusal Sağlık Ofisi tarafından bildirildiği üzere, genel sınır 75 miligram C vitamini, 15 miligram E vitamini ve her gün 18 miligram demirdir. Güçlü Canlı, Bu nedenle, doktor tam tersi yapmayı önermediği sürece kullanım kılavuzuna uymaya dikkat edin. Doktorunuz ekstraya ihtiyacınız olmadığını söylerse, demirsiz vitamin takviyeleri arayın.
4. Vitamininiz yağda kolayca çözünebilen bir türdür.
B ve C vitaminleri gibi yağda çözünmeyen çok fazla vitamin tüketirseniz, bunları idrarla kolayca durulayabilirsiniz. Fakat yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) vücutta biriken artıkların izlerini bırakacaktır, böylece çok fazla miktarda belirli bir vitamininiz olabilir ve bir miktar zarar verebilirsiniz.
Çok fazla A vitamini içmek, iştah kaybı, bulantı, baş ağrısı ve kaşıntılı ve kuru ciltlere neden olabilir. Benzer şekilde, çok fazla D vitamini tüketmek, ishal, kusma, yorgunluk ve kemik ağrısı da dahil olmak üzere benzer yan etkilere neden olabilir. Çok miktarda E vitamini tüketmenin yan etkileri yaygın değildir, ancak yan etkiler ortaya çıktığında, şikayetler arasında ishal, yorgunluk, kas zayıflığı ve bulantı bulunur.
Bu gerçekleşirse, birkaç ağız dolusu yiyecekle cevap verseniz bile, bulantı birkaç saat sonra kaybolmaz. Bunu önlemek için, günlük tavsiye oranını aşmayın: 700 mikrogram A vitamini, 600 uluslararası D vitamini birimi, 15 miligram E vitamini ve 90 mikrogram K vitamini. Buna ek olarak, hamileyseniz, "doğum öncesi" vitamin koleksiyonunuzun vitamin içerdiğinden emin olun. B6. Araştırmalar, B6 vitamininin hamilelik sırasında bazı kadınlarda mide bulantısını gidermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bulantıyı vitamin zehirlenmesinden korumak için günlük önerilen sayınızı aşan dozlarda vitamin almayınız. Ayrıca günlük besinlerinizde aldığınız vitaminleri, takviyeler dışında aldığınızdan da emin olun.
Ayrıca OKUYUN:
- Deodoranttaki alüminyum içeriği tehlikeli midir?
- Her Yaştaki Kadınlar İçin Gereken 5 Önemli Beslenme
- Kaçmayan 15 Kardiyo Sporu
