içindekiler:
- Tıbbi Video: Sıcak taş terapisi nasıl yapılır?
- Sıcak bir taşla masaj yapmak nasıl bir şey?
- Sıcak taş masajının çeşitli faydaları
- 1. Romatizmal ağrıları azaltmak
- 2. Stres ve kaygıyı azaltmak
- 3. iyi uyumak yapmak
- 4. Otoimmün hastalıkların semptomlarını hafifletir
- 5. Kanser belirtileri riskini azaltmak
- 6. Dayanıklılığı arttırın
- Sıcak taşlarla masaj yapmadan önce bilmeniz gereken riskler
Tıbbi Video: Sıcak taş terapisi nasıl yapılır?
Sıcak taşlarla masaj (sıcak taş masaj) son yıllarda trend olan bir tür masaj terapisidir. Kullanılan taş sadece herhangi bir taş değil, biliyorsun! Profesyonel sıcak taş masajlarında genellikle uzun süre ısıyı koruyabilen bir tür volkanik taş olan bazalt taşı kullanılır.
Görünüşe göre, bu masaj tekniği sadece romatizma ağrılarından kurtulmak için değil, aynı zamanda kanser riskinizi azaltmak için de faydalıdır. Nasılsın
Sıcak bir taşla masaj yapmak nasıl bir şey?
Masaj sırasında bazı püreler sıcak taşlar, omurga boyunca, karın üzerinde, göğsünde, yüzünde, avuç içinde, ayaklarda ve ayak parmaklarında vücudun belirli noktalarına yerleştirilir. Sizi idare eden bir masaj terapisti, bu taşları kullanarak, sıyırma, sarma, özel aletlerle titretme, vücuda dokunma veya hamur yoğurma gibi hareketler gibi uzun hareketlerden başlayarak çeşitli masaj tekniklerini kullanabilirsiniz.
Bazen bu tedavide soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar genellikle sıcak taş çıkarıldıktan sonra yerleştirilir, amaç cildi ve ısı nedeniyle dilate olan kan damarlarını yatıştırmaktır.
Sıcak taş masajının çeşitli faydaları
1. Romatizmal ağrıları azaltmak
Sıcaklığın, çeşitli kas sertliği ve ağrı şikayetlerini azalttığı bilinmektedir. Isı, gergin bölgedeki kan akışını artırabilir.
2. Stres ve kaygıyı azaltmak
2001 yılında yapılan bir çalışma, 10 dakikalık bir pjiatın kardiyak tepkisi iyileştirebileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar, işteki bir masaj bankında yapılan 15 dakikalık bir masajın, masaj olmadan yapılan 15 dakikalık bir ara vermeyle karşılaştırıldığında stresi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Amerikan Masaj Terapisi Derneği ayrıca masaj terapisinin stresi azaltmak için etkili bir yöntem olduğunu belirtiyor.
3. iyi uyumak yapmak
Masajın, nedenini tam olarak bilmese de, daha kaliteli bir uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir literatür çalışması, masajın uykusuzluk hastaları için uyku haplarının yanı sıra etkili bir seçenek olabileceğini göstermektedir. Araştırma, sırttaki masajın gevşemeyi iyileştirmeye ve uykuya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalar da, ebeveynleri tarafından 15 dakikalık bir masaj verildiğinde uyumakta zorluk çeken bebeklerin daha hızlı uyuyabileceklerini göstermektedir. Ek olarak, uyandıklarında daha aktif olacaklar ve yenilenecekler.
4. Otoimmün hastalıkların semptomlarını hafifletir
Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi tıbbi durumlar nedeniyle ağrıyı hafifletebilir. Bir çalışma, 30 dakika boyunca masaj alan fibromiyalji hastalarının daha geç uyuyacağını ve ağrıyı tetikleyebilecek maddede bir düşüş yaşayacağını göstermektedir. Diğer çalışmalar, sıcak taş masajının romatoid hastalara fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Bu çalışmanın katılımcıları ağrı şiddetinde azalma, daha iyi kavrama gücü ve 1 aylık masaj terapisinden sonra daha rahat hareket edebildiler.
5. Kanser belirtileri riskini azaltmak
Üç yıllık geniş bir çalışma, masajın kanser hastalarında stresi, kaygıyı, depresyonu, bulantıyı ve yorgunluğu azalttığını gösterdi. Çalışma, sıcak taş masajlarında yaygın olarak kullanılan masaj tekniğinin, hastalara kanser semptomları ile başa çıkmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, insanlardan gelen yatıştırıcı dokunuşların bunda bir rol oynadığına inanıyor.
6. Dayanıklılığı arttırın
2010 yılında yapılan bir çalışma, masajın hemen dayanıklılığı artırabildiğini göstermiştir. Masajdan önce ve sonra katılımcılardan alınan kan örneklerinde, kan basıncını ve su tutulmasını düzenleyen bir hormon olan arginin-vazopressin seviyelerinde bir azalma görülmüştür.
Sıcak taşlarla masaj yapmadan önce bilmeniz gereken riskler
Sıcak taş masajı, eğitimli bir terapist tarafından yapıldığında genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, özel dikkat gerektiren birkaç tıbbi durum vardır. Bunu yapmadan önce doktorunuza danışın.sıcak taş masajıeğer varsa:
- Kan hastalıkları veya kan inceltici almak
- Ciltte yanıklar
- Açık yara
- Kan pıhtılarının geçmişi
- Son 6 haftadaki cerrahi geçmiş
- Kırık kemikler veya şiddetli osteoporoz
- Düşük trombosit seviyesi (trombositopeni)
- diyabet
Cildin yanmasını önlemek için, cildiniz sıcak taş konmadan önce bir havlu veya ince bir bezle kaplanır. Ayrıca terapiste taşa nasıl ısındıklarını sorun. Taş masaj için özel bir aletle ısıtılmalıdır. Asla ısıtılmış taş kullanmayın:
- mikrodalga
- Yavaş Tencere
- Sıcak plaka (sıcak levha))
- fırın
En iyi sonuçları almak için, yalnızca eğitimli bir terapist tarafından masaj yapıldığından emin olun. Bir masajdan sonra bir gün ağrı hissederseniz, hemen terapistinize bildirin. Bu, vücudun dokularının daha derin katmanlarını etkileyen aşırı basınç nedeniyle ortaya çıkabilir.
