içindekiler:
- Tıbbi Video: Kadınların Regl Döneminde Yaptığı Çok Büyük Hatalar ! Çok Geç Olmadan Durdurun
- Aşırı egzersiz rabdomiyolize neden olabilir
- Egzersiz yaparken kalp krizinden ölüm
- Bazı doğru spor ipuçları
- 1. Spor yaparken aşırıya kaçmayın
- 2. Sağlık koşullarını küçümsemeyin
- 3. Sabahları egzersiz yapmak daha iyidir
Tıbbi Video: Kadınların Regl Döneminde Yaptığı Çok Büyük Hatalar ! Çok Geç Olmadan Durdurun
Bildiğiniz gibi, egzersiz konusunda gayretli olan insanlar kesinlikle uzun ömürlü olabilecek sağlıklı, formda ve yumuşak bir vücuda sahip olacaklardır. Nadiren değil, birçok insan hafif spordan ağır sporlara kadar egzersiz konusunda gayretli olmak için yarışıyor. Ancak, aşırı egzersizin ölüme neden olabileceğini hiç duydunuz mu? Evet, aslında, aşırı bir şekilde yaptığınız egzersizler ölüme neden olabilir. Meraklı? Hadi, aşırı egzersizden kaynaklanan ölüm nedenlerinden bazılarını gör.
Aşırı egzersiz rabdomiyolize neden olabilir
Rabdomiyoliz nedir? Rabdomiyoliz, kas hasar gördüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Bu hasar, miyoglobin pigmentini kastan kana bırakır. Normal koşullar altındaki böbrekler genellikle kandaki pigmentleri filtreler. Ancak kas hasarlarından kaynaklanan maddeler böbreklere zarar verebilir, çünkü filtreleme yapılarını tıkarlar. Böbrek yetmezliği oluşur ve böbrekler kana toksik maddeler bırakır.
Aşırı egzersiz ile kaslarınız stres yaşayabilir ve kaslarınızı gerçekte bu ciddi tıbbi duruma uyuşturmaya başlayan noktaya getirebilir. Rabdomiyoliz tedavisi nasıl yapılır, kan potasyum seviyelerini seyreltmek ve böbreklerden gelen miyoglobin pıhtılarını sulamak için intravenöz hidrasyon yapmaktır. Akut dönemde, kalbin ani bir kalp krizi riski altında olacaktır.
Egzersiz yaparken kalp krizinden ölüm
Temel olarak egzersiz kalp sağlığı için çok iyidir. Ancak çoğu zaman, birçok insan kalp sağlığına dikkat etmez, ayrıca bu insanlar sıklıkla aşırı egzersiz yapar ve kalbe aritmilere neden olabilir.
Harvard Mezun Sağlığı Çalışması, haftada 500 kaloriden fazla egzersiz yaptığınızda kalp hastalığı riskinin düşmeye başladığını ve haftada 2.000 kaloriyi alana kadar azalmaya devam ettiğini buldu. Bu yüzden daha fazla egzersiz kalp sağlığı için daha fazla koruma sağlamaz.
ne zaman Birisi ekstralar ile egzersiz yapıyor, iyi ayak değirmeniveya diğer spor salonlarında, bu bazı kişilerde ani kalp krizi riskini artırabilir. Aşırı egzersiz nedeniyle kalp krizinden ölüm yaşayan insanların çoğunluğu 35 yaşın üzerindeki insanlardır, ya da artık genç olmadıklarını söyleyebilirsiniz. Neden bu Temel olarak, yalnızca yakın zamanda spor yapıyorlar veya yalnızca yaşlarının farkında olduklarında egzersiz yapmaları gerekiyor.
Şimdi, egzersizin önemini anlamak için çok geç kaldıklarında, vücuttaki sağlık, kalp, tansiyon ve kolesterol koşullarını kontrol etmeyi de unuturlar, böylece aşırı egzersiz yaparlarsa tehlikeli kalp hastalığı tohumlarına sahip olduklarını bilmezler.
Bazı doğru spor ipuçları
1. Spor yaparken aşırıya kaçmayın
Temel olarak, egzersiz sağlık için çok iyidir, hatta kalp üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Ancak çok fazla egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Sık sık egzersiz yapma sıklığını arttırmak, çok sıkı egzersiz yaparken kalp krizi geçirme riskini arttırmaktan veya kasları zedeleyebilen zorlayıcı aktivitelerden daha faydalı olabilir.
2. Sağlık koşullarını küçümsemeyin
Egzersizden sonra mide bulantısı, baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve hatta kusma hissederseniz, derhal en yakın kliniğe veya sağlık merkezine ilk yardım talebinde bulunmalısınız. Bu belirtiler, kesinlikle ölüme neden olabilecek ani bir kalp krizi belirtisi olabilir. Kalp aynı zamanda kaslardan oluştuğundan, derhal kullanılmazsa kalbe gelen hasar kalıcı olabilir.
Tedavinin gelmesini beklerken aspirinleri de çiğneyebilirsiniz. Aspirin, kalbe kan pompalanmasını engelleyen kan pıhtılarının parçalanmasına hizmet eder.
3. Sabahları egzersiz yapmak daha iyidir
Neden sabahları daha iyi? Hava hala soğuk ve kirlilik içermez, sabahları egzersiz yapmak, geceleri dinlenmek için ritmi koruyabilir. Sabahları egzersiz yapmanın yararları da insan zihnini 4 ila 10 saat daha keskin ve daha taze hale getirecek. Sabahları egzersiz yapmak bile kilonuzu da etkileyen uyku kalitesini artıracaktır. Ek olarak, sabahları doğru egzersiz programını seçmek ruh halinizi iyileştirecek ve iştahınızı kontrol edecektir.
Bu yüzden sabahları egzersiz yapmak, kilo vermek için kalori yakmak için iyi bir zamandır. Gece egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü bir günlük aktiviteden sonra büyük bir yorgunluğa neden olur ve ani kalp krizlerine neden olmak nadir değildir.
