içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur
- Barre spor nedir?
- Barre sporlarının faydaları nelerdir?
- Barre sporlarına kimler uygundur?
- Barre sport yapmadan önce bilmeniz gerekenler
Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur
Hiç barre sporları duydun mu? Eğer eğlenceli yeni bir spor arıyorsanız, bu barre sporunu deneyebilirsiniz. Özellikle de vücudunuzu daha sıkı göstermek için şekillendirmek istiyorsanız. Bu spor aynı zamanda arkadaşlarınızla yapmanın eğlenceli olduğunu biliyorsunuz! Henüz barre sporunun ne olduğundan emin değil misiniz? Başlamadan önce aşağıdaki incelemeye göz atın.
Barre spor nedir?
Barre sporu, hareketleri bale hareketlerinden ilham alan ve pilates ve yoga hareketlerinin birleşimiyle birleştirilen bir spordur.
Bu barre sporu, çekirdek kas kuvvetini arttırmaya, omuz ve kalça stabilitesini geliştirmeye ve esnekliği artırmaya odaklanıyor.
Bu spor koşu veya bisiklet gibi diğer sporlarla birleştirilmeye uygundur. Çünkü, barre egzersizin kendisi, genel kalp ve akciğer zindeliğini geliştirmek için bir egzersiz türü değildir. Haftada 2-3 kez düzenli egzersiz yapmak, duruş ve çekirdek kaslarınızı daha iyi şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Barre sporlarının faydaları nelerdir?
Bu spor temel kas gücünü, omuzların ve kalçaların pozisyonunun stabilitesini ve artan esnekliği ön planda tuttuğundan, bu egzersiz vücudun oluşumunda faydalıdır.
Bu spor, bir kadının vücudunun çeşitli kısımlarını, yani kalçaları, kalçaları ve uylukları biçimlendirmek ve sıkılaştırmak için kesinlikle faydalıdır. Ek olarak, bu egzersiz vücut duruşunu da iyileştirebilir ve bu da bir kadının güvenini artırabilir.
Bu egzersizi yaparken vücudun esnekliği de artacaktır. Esnekliğin artmasıyla birlikte elbette hareket alanınız ve diğer egzersiz türleriniz daha kolay olacak ve kas yaralanması riski daha küçük olacaktır.
Barre egzersiz sırasında daha güçlü olan çekirdek kasları ile bu, vücudunuzun dengesini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Barre sporlarına kimler uygundur?
Temel olarak, düşük etkili sporlar her yaş için uygundur. Özellikle:
- Duruşlarını geliştirmek, çekirdek kaslarını güçlendirmek, esnekliği artırmak ve kalça ve uyluk bölgesindeki kasları sıkmak isteyen insanlar.
- Bir yaralanma yaşadıktan sonra iyileşme yapan insanlar, örneğin bir sırt yaralanması. Barre, bel kasının etrafındaki göbek kaslarını güçlendirmeye yardım edecek.
- Hamile kadınlar Tabii ki hamile kadınların ihtiyaçlarına uygun güvenli hareketlerle. Hamileyseniz önce eğitmeninizle konuşun.
- Doğum yapan anne.
- Artrit veya başka eklem problemleri olan insanlar.
Barre egzersizi bir tür kardiyo egzersizi olarak tasarlanmamıştır. Kardiyo egzersizi, kalbin çalışmalarını daha hızlı atması için artıran egzersizdir. Kardiyo egzersizi ile bu vücutta daha fazla kalori yakar. Ağırlık bile daha hızlı düşecektir.
Peki, kilo verme veya önemli vücut yağının bileşimini azaltma hedefi olanlarınız için, sadece barre egzersiz yapmak doğru seçim değildir. Çünkü kardiyo yapmaktan çok yanma olmaz.
Barre sport yapmadan önce bilmeniz gerekenler
Çevik hareketlere neden olan diğer sporların aksine, bu spor daha sakin hareket eder. Barre spor antrenörünüz, küçük bir hareket hareketi yapmak için talimatlar verecek, her hareketten bir sonraki harekete sadece birkaç inç.
Bu küçük hareket vücudunuzun doğrudan sıkmak istediğiniz alandaki kasları kullanmasını sağlar. Bu, Everyday Health sayfasındaki Pure Barre New York'taki jimnastik koçu Hollis Morris tarafından aktarıldı.
Barre spor dersine ilk kez girdiğinizde, ayaklarınız kontrolsüz bir şekilde titreyecekse şaşırmayın. Bu, vücudunuzun uyum sağladığının bir işaretidir.
Bu titreşimli ayak, eğitmen tarafından her hareketinde talimat verilen kası uygun şekilde kullandığınızı gösterir. Morris, ilk önce çok zor olmalı, ancak o zaman üç defadan fazla sıkıntı yaptığınız spor hareketleri yaptıysanız, Morris dedi.
Barre spor yaparken hareketlerinizin doğru görünüp görünmediğini görmek için pratikte doğru kıyafetleri kullanmalısınız. Vücudunuza tam oturan ancak yine de rahat olan tozluklar ve tank üstleri veya eşofmanları kullanın. Hareketlerinizin her hareketi açıkça görülebilir ve bir şeyler ters giderse derhal düzeltilebilir, böylece uygulamanız daha kesin ve etkili olur.
