içindekiler:
- Tıbbi Video: Başparmağınıza 30 Saniye Üfleyin, Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün
- Kalp krizi nedeniyle kalp krizi ile kalp krizi arasındaki fark nedir?
- Egzersiz sırasında kalp durmasının nedenleri nelerdir?
- Egzersiz kalp krizi için ana tetikleyici değildir
- Egzersiz yaparken kalp durmasından kaçınmak için ipuçları
Tıbbi Video: Başparmağınıza 30 Saniye Üfleyin, Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün
Herkes egzersizin sağlığa faydalarını bilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapan bazı insanlar - hatta sporcular bile, egzersiz sırasında veya sonrasında aniden ölürler. Olay aniden insanları meraklandırdı, egzersizin ani ölümü tetiklediği doğru mu? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Kalp krizi nedeniyle kalp krizi ile kalp krizi arasındaki fark nedir?
Kalp krizi normal kalp krizinden farklı olsa da her ikisi de kalbin düzgün çalışmamasına ve ölüme neden olmasına neden olabilir.
Kalp krizi veya tıbbi terim s denirudden kalp durması (SCA), kalpte elektriğin kesilmesinin neden olduğu ani bir kalp atışının durmasıdır, böylece kan pompalama aktivitesini inhibe eder ve vücutta kan dolaşımını durdurur.Genel olarak, egzersiz sırasında kalp hastalığı öyküsü nedeniyle kalp krizi geçiren biri, bunun farkında değillerdir.
Oysa kalp krizi veyakalp krizi çoğu, uzun süre devam eden kalp hastalığından kaynaklanır. Bu atak koroner arterlerde ani tıkanma nedeniyle oluşur, böylece kalp kasına kan akışı engellenir ve sonuçta kalp kasına zarar verir. Daha önce kalp krizi geçirmiş kişilerde ani kalp durması riski vardır.
Egzersiz sırasında kalp durmasının nedenleri nelerdir?
Küçük yaşta (35 yaş altı), egzersiz sırasında ani ölüm nedeni kalp krizi değil, genellikle SCA sonucudur. Buna hipertropik kardiyomiyopati neden olur.
Kardiyomiyopati, kalp kaslarının anormal kalınlaşmasına neden olan genetik bir hastalıktır. Oysa, yaşlılıkta ani ölüm nedeni farklıdır - 50 yıldan fazla, genellikle koroner kalp hastalıkları ve önceki kalp krizi geçirdikleri için. Kalp krizi bazı kalp kaslarının ölmesine neden olur ve aynı zamanda kalbin elektrik akışını engeller. Bu yüzden, eğer daha sonra SCA'yı deneyimlemeye karşı savunmasız kalırlarsa şaşırmayın.
Spor aktiviteleri yaparken, kalp kası da dahil olmak üzere tüm kaslar hareket eder. Yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken, kardiyomiyopati faktörü olan biri, kalp kası egzersiz sırasında kalınlaşacaktır. Bu, kalbin oksijen pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlar ve elektrik akışı kesilir.
Genelde, bunun farkında olmayan birçok insan var çünkü herhangi bir şikayet hissetmiyorlardı. Bu yüzden biri spor yaptığında, özellikle futbol, futsal, tenis veya maraton koşusu gibi yüksek yoğunluklu rekabetçi sporlarda, kalp sert bir şekilde pompalanacaktır. Ve bazen, daha az şanslı olanlar için (nüfusun yaklaşık% 1'i) kalp aniden durur ve ölümle sonuçlanır.
Egzersiz kalp krizi için ana tetikleyici değildir
Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'ne göre, düzenli spor salonlarında 52 kadar kalp krizi, alternatif spor merkezlerinde 84 olay ve egzersizle ilgili olmayan yerlerde 713 kadar kalp krizi vakası meydana geldi.
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde fiziksel aktivitenin neden olduğu kalp hastalığı riskinin çok düşük olduğunu gösteriyor. Daha önemlisi, çalışmada, bir kişinin rutin fiziksel aktivite sırasında hayatta kalma riskinin, nadiren egzersiz yapan sağlıklı insanlara kıyasla kalp krizi geçirme riskini yaklaşık yüzde 45 azalttığı bulunmuştur.
Yani bir insanın kalp krizi geçirmesine neden olan spor değil. Çünkü faaliyet rutininin düzenli kalp krizi veya kalp durması nedeniyle egzersiz sırasında ani ölüm riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, vücudun artan vücut aktivitesine adapte olmaya alışık olmasıdır. Egzersiz yaparken kalp durması için risk faktörlerini azaltmak için bu risk faktörlerinin kontrolüne ihtiyaç vardır.
Egzersiz yaparken kalp durmasından kaçınmak için ipuçları
Yukarıda belirtildiği gibi, kalp muayenesi yaparak erken teşhis için çok önemlidir. Özellikle ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa ve genellikle nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi ve halsizlik gibi belirtiler hissederseniz.
Kalp hastalığı için risk faktörleriniz varsa, egzersizden önce daima ısınmak iyidir. Önce hafif etkinliklerle egzersiz yapmaya başlayın. Çünkü bu, faaliyetlerinizi yavaş yavaş ayarlamanız için kalp ritminize yardımcı olacaktır.
Egzersizi tamamladıktan sonra, hızınızı yavaşlatarak yavaşça soğumayı unutmayın. Birdenbire durma. Doğrudan oturun, hareketsiz durun ya da egzersizden sonra yatın başınız dönüyor, hatta kalp çarpıntısı hissetmenize neden olabilir.
Diğer önemli şey, bir insanı kalp krizi geçirmesi için hangi faktörlerin tetiklediğine dikkat etmektir. Sigara içmeyi ortadan kaldırmak, sağlıklı olmayan yiyecekler, egzersiz yapmak için tembel olmak, stres, uykusuzluk, alkol içmek veya başka şeyler gibi. Bu yüzden günlük yaşamda sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak çok önemlidir.
Kalp hastalığınız varsa, hiç egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Egzersiz yoğunluğunu ne kadar ağır kullanabileceğinizi doktorunuza danışın. Kalbinizin kapasitesinin ötesinde egzersiz yapmadığınız sürece, güvenle egzersiz yapabilirsiniz.
