içindekiler:
- Tıbbi Video: HAYVAN DOĞUM VİDEOLARINA TEPKİ
- Sporun önemi
- Tembel egzersiz üzerinde genetik etkilerin araştırılması
- Egzersiz yaparken, vücut serotonin ve dopamin üretir
- Ya gerçekten tembel bir spor geniyle doğarsam?
Tıbbi Video: HAYVAN DOĞUM VİDEOLARINA TEPKİ
"Spor" kelimesini gördüklerinde okumaya devam etmek için tembel olanlardan biri misiniz? Ya da belki fiziksel aktivite ve egzersiz için kendinizi umutsuzca motive ettiniz, ancak tembellik her zaman kazanır? Bu, egzersiz yapmak için tembel olduğunuz anlamına gelir. Ama bunun böyle doğduğunu biliyor muydun? Görünüşe göre, genetik faktörler bu tembellik için günah keçisi olabilir.
Sporun önemi
Spor, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin anahtarlarından biridir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, çeşitli dejeneratif hastalıklardan arınmış ve genç kalmak istiyorsanız, sadece yiyeceğe güvenemezsiniz ama spor yapmak da çok önemlidir. Aslında,Dünya Sağlık Örgütü, düzenli egzersiz yapmamanın ve hareketsiz yaşam tarzının dünyada yüksek ölüm oranlarına neden olduğu dördüncü neden olduğunu belirtiyor.
Küresel olarak, dünyadaki ölümlerin% 6'sının, egzersiz yapmama alışkanlığı ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklandığı bilinmektedir. Sadece bu değil, nadiren fiziksel aktivite yapmanın da meme kanseri ve kolon kanseri vakalarının% 21-25'ine, tip 2 diyabet vakalarının% 27'sine ve kalp yetmezliği vakalarının% 30'una neden olduğu tahmin ediliyor. Oysa Endonezya’nın kendisinde, Sağlık Bakanlığı verilerinden, Endonezya’nın toplam nüfusundaki fiziksel aktivite oranının yalnızca% 26.1’e ulaştığı bilinmektedir. Bu elbette hala çok düşük.
Egzersiz yapmak için tembel olanlardan biri misiniz? Belki de sık sık egzersiz yapmamalısınız çünkü zaten çok meşgul olan zamanınız veya programınız yok. Ama bu doğru mu? Yoksa sadece nedenin mi? Egzersiz yapmanın önemli olduğunu zaten bildiğim halde, tembel olan ve egzersiz yapmayı sevmeyen insanlar var. Diğer bazı insanlar her gün egzersiz yapmak için zaman ayırıncaya kadar gerçekten sporları severler. Görünüşe göre, yeni bir çalışma, sporda hoşlanıp hoşlanmamanın genetikten etkilenebileceğini belirtiyor. Nasıl olabilir?
Ayrıca OKUYUN: Uyarı Karakteristikleri ve Spor Bağımlılığı Tehlikeleri
Tembel egzersiz üzerinde genetik etkilerin araştırılması
Bu araştırma Amerikan Fizyoloji Derneği tarafından yapıldı ve bir grup insanın yaşam tarzlarını ve ne sıklıkta egzersiz yaptıklarını görmeye başladı. Daha sonra araştırmacılar katılımcılardan düzenli olarak egzersiz yapmasını istedi. Ancak, verilen önerilerden sadece% 25'i önerileri düzenli ve doğru şekilde yapmıştır. Gerisi, boş zamanlarını sevdikleri diğer şeylerle geçirir.
Bu, 2013 yılında yapılan araştırmalarla da kanıtlandı ve araştırmacılar fareler üzerinde deneyler yaptılar. Bu deneyde iki fare grubu olduğu bulundu. Birinci grup yüksek ve aktif serotonin ve dopamin seviyelerine sahipken, diğer fare grubu düşük miktarda serotonin ve dopamine sahipti ve tembel olma ve diğer fare grubu kadar aktif olma eğilimindeydi. Daha sonra araştırmacılar bunun her grubun genlerindeki farklılıklardan kaynaklanabileceğini belirtti.
Ayrıca OKUYUN: Egzersiz Kalbi Nasıl Etkiler?
Egzersiz yaparken, vücut serotonin ve dopamin üretir
Aslında, egzersiz yaptığınızda, vücut otomatik olarak serotonin ve dopamin salgılar. Serotonin, stres seviyelerini düzenleyen, vücuttaki rahatlığı artıran ve keyfi artıran bir hormondur. Neredeyse tüm sporlar vücuda serotonin hormonları, özellikle kalp egzersizi yapabilir. Dopamin, sinir sisteminde sinir hücreleri arasında bir aracı olarak işlev gören bir nörotransmiter madde iken.
Ek olarak, dopamin aynı zamanda ruh halini iyileştiren, zevk arttırıcı ve sebep olabilen bir madde olarak kabul edilir. koşucu yüksek. Koşucu yüksek Spor yaparken kendinizi çok mutlu hissedeceğiniz ve kendi memnuniyetinize sahip olacağınız bir durumdur.
Egzersiz yaparlarsa herkes normalde bu maddeleri üretecektir. Bununla birlikte, her bireyi ayırt eden şey, egzersiz yaparken vücudun bu iki maddeyi ne kadar ürettiğidir. Herkesin farklı genleri ve fizyolojileri vardır, bu nedenle aynı kişi egzersiz ve süreleri yapsalar da, her insan tarafından üretilen hormonlar ve nörotransmiter maddeler farklıdır.
Ya gerçekten tembel bir spor geniyle doğarsam?
Bazı çalışmalar genetiğin egzersiz yapmaktan hoşlanıp hoşlanmadığı ile ilgili olduğunu belirtmiş olsa da, bunu yapmamanız için güçlü bir neden olamaz. Yine de, bir insanın yaşam tarzı ve alışkanlıkları genetik ve çevre tarafından etkilenir, bu nedenle genetiğiniz söylemese bile sporu sevmeyi deneyebilirsiniz. Egzersiz vücudun sağlığı için çeşitli kötü şeyleri önlemek için yapılması gereken çok önemli bir şeydir.
Ayrıca OKUYUN: Egzersizden hoşlanmamak için 7 ipucu
