içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra
- 1. hafıza geliştirmek
- 2. Esnekliği arttırın
- 3. Stres ve depresyonu azaltmak
- 4. Uygulama dengesi
- 5. kilo
- 6. Kasların oluşturulması
- 7. Ruh halinizi iyileştirin
Tıbbi Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra
dans ya da genelde dans dediğimiz şey, birçok genç tarafından tercih edilen bir tür etkinliktir. Farkında olmadan dans, ruhumuzu ve vücudumuzu daha sağlıklı yapar. Koşma, ağırlık kaldırma vb. Gibi doyma olarak sınıflandırılan sporları sevmeyen bazı insanlar için, müzik eşliğinde tüm vücudu hareket ettirmek eğlenceli bir spor aktivitesidir.
dans bale, balo salonu dansı, oryantal dansı, aerobik, hip-hop, caz, kutup dansı, salsa, kare dansı, musluk dansı, modern dans, latin dansı, zumba, flamenko ve daha pek çok çeşide sahiptir. Eğlenmenin yanı sıra, dans etmenin de vücudumuz için iyi olan çeşitli faydaları vardır. Aşağıdakiler çeşitli faydalar sağlar dans sağlık için:
1. hafıza geliştirmek
New England Tıp Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, dans hafızayı artırabilir ve yaşlandıkça demans sizi önleyebilir. Bilim, aerobik egzersizin hipokampusta (hafızayı kontrol eden beynin kısmı) kaybedilen hacmi geri getirebileceğini ortaya koymaktadır. Hipokampus, yaşlandıkça doğal olarak büzülür, bu genellikle hafıza ve yaşlılık bozukluklarına neden olur.
2. Esnekliği arttırın
Dans, vücut için gereken esnekliği öğretir. Çoğu sınıf dans ayrıca birçok gerilmeden oluşma eğiliminde olan uzun ısıtmayı da bir araya getirecektir. Esnekliğinizi artırarak, yalnızca atletik performansınızı iyileştirmezsiniz, aynı zamanda çeşitli yaralanmalardan kaçınırsınız. Spor salonunda kas inşa etmek isteyenler için, artan esneklik, egzersizdeki hareket aralığını artırabilir, böylece kaslar daha net görünecektir.
3. Stres ve depresyonu azaltmak
Araştırmacılar, Uygulamalı Gerontoloji Dergisi'nde kontrollü bir çalışmada dans eşleştirme ve müzik eşliğinde stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, dans etmenin depresif insanlar üzerindeki etkilerini test eden bir araştırmaya göre, dans coşkuyu artırabilir. Gruba katılan hastalar iyimser dans depresyon belirtileri çok azdır ve ayrıca yüksek coşku gösterir.
4. Uygulama dengesi
Dans, diğer sporları yaparken yaralanmaları azaltmanıza yardımcı olabilir, çünkü dans etmek vücut dengesini artırır. Birçok dans hareketi tek ayak üzerinde dengeyi, ayak parmaklarının ucunda dinlenmeyi veya çok fazla denge gerektiren bir pozisyonu korumayı içerir. Bu hareketi uygulayarak, vücuttaki kaslara ve ayrıca vücudunuzu daha az destekleyen kaslara güç kazandıracaksınız. Böylece, her zaman dengeyi korumakta daha iyi olursunuz.
5. kilo
Eğlenceli kilo vermenin yollarını arıyorsanız, o zaman dans en iyi seçimdir. Kilo vermek genellikle sizi cesaret kırıcı ve mutsuz yapan bir süreçten geçer. dans eğlenceli bir şey. Ayrıca, dans pratiği yaparken hissettiğin sosyal yaşam, aktiviteden zevk almanı sağlayacaktır.
Ders alırsın dans Dans etme arzunuz nedeniyle, her hafta düzenli egzersiz yaptığınızı farketmeden. Bu kendi başına kilo kaybına neden olur çünkü çok fazla kalori yakmışsınızdır. Daha sonra, dans ederek yaralanmaya karşı önlem almanıza yardımcı olurken enerjinizi artıracaksınız.
6. Kasların oluşturulması
dans Sürekli hız ve enerji gerektirir, böylece dans kardiyovasküler egzersiz olarak dahil olmak üzere. Aynı zamanda dans Bir dizi zor duruş ve hatta kaslara direnç sağlayan sıçrama hareketleri içerir. Böylece, dans etmek aynı zamanda mideyi düzleştirmeye, yağı çıkarmaya ve bacakları ve kalçaları daha sıkı hale getirmeye yardımcı olur. Profesyonel bir dansçı görürseniz, vücutlarının ne kadar güçlü ve orantılı olduğunu göreceksiniz. Antrenman programınıza eklerseniz ve düzenli olarak yaparsanız, böyle bir vücuda sahip olacaksınız.
7. Ruh halinizi iyileştirin
Son faydadans ruh halinizi iyileştirmek için harika bir yoldur, bu, hafife alınmaması gereken bir faydadır. Diğer sporlar gibi dans etmek, endorfinler gibi doğal antidepresanlar üretmeye yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda eğlenceli. Çünkü bazı türleri dans ayrıca bazıları çiftler halinde yapılır, bu da diğer insanlarla ilişkileri güçlendirmek için de iyidir.
Ayrıca OKUYUN:
- Aerobik Egzersiz Vücudunuza Nasıl Yardımcı Olur?
- Kadınlar Neden Ağırlık Kaldırmalı?
- Mide Yağının Giderilmesi İçin 10 Hamle
