içindekiler:
- Tıbbi Video: Başarılı insan olmak istiyorsan bunu izlemelisin!
- Egzersiz yapmak için kendi kendine motivasyon için ipuçları
- 1. Sevdiğiniz çeşitli aktiviteler yapın
- 2. başkalarına taahhüt
- 3. İşten eve giderken spor salonuna uğrayın
- 4. Çok yorgun olsanız bile egzersiz yapın
- 5. Vücudunuzdaki tüm değişikliklere dikkat edin
- 6. Coşku azaltan şeylerden kaçının
Tıbbi Video: Başarılı insan olmak istiyorsan bunu izlemelisin!
Egzersize başlamak veya düzenli bir egzersiz programını sürdürmek, özellikle de yeni başlıyorsanız, yapılması gerçekten zor bir şey. Aslında, uzun süredir yaşayan bazı insanlar da, birkaç gün içinde yapmadıklarında, tekrar başlamak için tembel hissettiğini de kabul ediyorlar. Bu bir motivasyon sorunudur. Sizi disiplinli ve egzersiz yaparken aktif yapacak hiçbir sihirli hap yoktur. Peki motive etmeye nasıl devam ediyorsun? Hepsi senin düşünme biçiminde. Bu nedenle, sizi sporda daha aktif kılmak için çeşitli motivasyon ipuçlarına bakalım.
Egzersiz yapmak için kendi kendine motivasyon için ipuçları
1. Sevdiğiniz çeşitli aktiviteler yapın
Spor salonuna gitmenizi veya egzersiz yapmak için egzersiz ekipmanı almanızı gerektiren hiçbir kural olmadığını unutmayın. Ağırlık kaldırma, yürüme, koşma, tenis, bisiklet, aerobik, yüzme ve diğerleri gibi çeşitli aktivitelere sahip olmak, hava durumuna veya zamana bakmaksızın bir şeyler yapmanıza olanak sağlayacaktır.
2. başkalarına taahhüt
Egzersizin sosyal yönü çok önemlidir. Eşiniz veya arkadaşınız gibi diğer insanlarla yaparsanız düzenli olarak egzersiz yapmak için daha fazla motive olacaksınız. Her gün birlikte veya üzerinde anlaşmaya varılan programa göre pratik yapın. Ayrıca spor ortağınızı, eğer biri tembel ise veya biriniz birlikte çalışmazsa, başka ihtiyaçlar olduğu için birlikte çalışmaya katılmadıysanız, hatırlatacak bir motive edici olun.
3. İşten eve giderken spor salonuna uğrayın
İşten ayrılmadan önce sabah egzersiz yapmanın yanı sıra en iyisi, işten eve giderken yapmaktır. Önce eve gitmeyin ve daha sonra tekrar egzersiz yapın, çünkü pek çok insan, eve ayak bastıktan ve kıyafet değiştirdikten sonra tekrar egzersiz yapmak için motive olmaz.
4. Çok yorgun olsanız bile egzersiz yapın
Büyük olasılıkla egzersizden sonra daha iyi hissedeceksiniz. Spor aslında bize enerji verecek. Egzersiz yaparken derin nefes almanız ve böylece oksijen dolaşımını daha iyi hale getirmeniz gerekir. Hem aktiviteler sırasında hem de bir süre sonra egzersiz nedeniyle öfori yaşarsınız.
5. Vücudunuzdaki tüm değişikliklere dikkat edin
Kıyafetleriniz sıkışık olduğunda, spor salonunda daha ağır ağırlıklar kaldırabileceğiniz veya yorulmadan daha uzun süre egzersiz yapabileceğiniz zaman vücutta daha uygun bir işarettir. Bununla birlikte, düzenli egzersizlerden dolayı vücudunuzdaki diğer gelişmeleri görmezden gelin.
- Daha iyi uyu
- Daha net düşünmek
- Daha fazla enerji var
- Kaslarınızın farkına varmak, arkadaşlarınızın mobilya taşımasına yardımcı olacak kadar güçlüdür
- Dinlenme kalp atış hızının zamanla azaldığını gözlemleyin
- Kolesterol, kan basıncı, kemik yoğunluğu, trigliserit ve kan şekeri testi sonuçları çok daha iyi
Tüm bu gelişmeleri kontrol etmek ve gerçekleştirmek sizi düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmek için daha fazla motive edecektir.
6. Coşku azaltan şeylerden kaçının
Birçok insan, başarının eşiğindeyken tam olarak egzersiz yapmayı bırakır. İşte spor başarısızlığına katkıda bulunan bazı hatalar:
- Ölçeklere odaklanmak. Kilo kaybı kısa sürede gerçekleşmez. Bazı insanlar için önemli değişiklikleri görmek birkaç ay alır. Bir egzersiz programına başladığınızda, haftada kaç spor yapmak veya yük miktarını artırmak gibi ölçülebilir başarılar belirlemek en iyisidir.
- Çok çalışmak Yeni başlayanlar bazen yeni eğitim programlarına uzun zamandır pratik yapan biri gibi başlar. Egzersizi kolayca ve kademeli olarak başlatmak, bedeninize pratiğe uyum sağlamak için zaman verirken pratiğinizi daha eğlenceli hale getirecektir.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırın. Arkadaşınız sizden daha hızlı kilo kaybederse, bu size bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelmez. Hepimiz farklı işlem ve hızlarla yağ kaybediyoruz. Yaptığınız ilerlemeye odaklanmaya çalışın, başkalarının gelişimine değil. Henüz bir sonuç görmediyseniz, pes etmek yapabileceğiniz bir şey değildir. Sonuçları görseniz de görmeseniz de, daha iyi uyumak, daha fazla enerji, net düşünceler vb. İçin beden için kesinlikle bir fayda elde edersiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Egzersiz Yapmayı Durdurmanız Gereken 8 İşaret
- Yaşlılarda Yapılabilecek 4 Kolay Spor
- Spor vs Diyet: Kilo vermede daha etkili olan nedir?
