içindekiler:
- Tıbbi Video: Kendimizi Nasıl Motive Ederiz ?- En Pratik Motivasyon Tekniği-Kişisel Gelişim
- Faaliyetlerinizi kaydedin
- Rutini karıştır
- Arkadaşlarla spor
- Hoşunuza giden aktiviteleri seçin
Tıbbi Video: Kendimizi Nasıl Motive Ederiz ?- En Pratik Motivasyon Tekniği-Kişisel Gelişim
Yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmenin zamanı geldiğine karar verdikten sonra rutin bir egzersiz yapmak kolaydır, ancak motive olmak birçok insan için zorlu bir mücadeledir.
Bazen egzersiz yapmak konusunda isteksiz hissediyorsanız sorun değil, ancak bununla baş etmek için bir stratejiniz olması gerekiyor. Egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak için çok tembel olduğunuz günler vardır.
Bu olduğunda, en önemli şey kabul etmek, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmek ve yarın başlamayı planlamaktır. Bu engelin üstesinden gelmeye gerçekten yardımcı olabilecek olumlu tavsiyeler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Faaliyetlerinizi kaydedin
Yaptığınız aktiviteleri her zaman kaydederek rutin programınızdan haberdar olun. Bu, egzersiz yapmaya zaman ayırmazsanız veya daha fazla egzersiz yapmaya teşvik etmiyorsanız, sizi daha fazla sorumlu kılabilir.
Bir not veya günlük aynı zamanda aktivite modellerini görmenize yardımcı olur, böylece rutininizi sizin için daha iyi çalışacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Aktiviteleri kaydederek, aşağıdaki modeli bulabileceksiniz:
- Egzersiz yapmak için tembel hissettiğiniz haftanın belirli günleri var mı?
- Koşmayı değil de yüzmeyi seçtiğinde daha fazla egzersiz yapar mısın?
- Diğer aktivitelerden daha fazla zevk aldığınız belirli aktiviteler var mı?
Rutini karıştır
Bu yüzden rutininizi sevdiğiniz diğer aktivitelerle karıştırmanız çok önemlidir. Rutini karıştırmak, farklı kaslarla egzersiz yapmanıza yardımcı olur.
Örneğin, spor salonunda koşu bandında her gün 30 dakika egzersiz yapmaktan yoruldunuz. Sıkılmamak için haftada bir kez kardiyo derslerini deneyebilirsiniz. Diğer günlerde arkadaşlarınızla hızlı bir şekilde yürüyebilir veya bisiklete binebilirsiniz.
Arkadaşlarla spor
"Birlikte spor yapmak için bir arkadaş veya gruba sahip olmak" gerçek bir motive edici olabilir "ifadesi doğru çıktı. Bir grupla veya hatta sadece bir arkadaşınızla planlanmış rutin bir aktiviteniz varsa, egzersiz yapmaya teşvik edilmeye devam etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, arkadaşlarla egzersiz yapmak rutininizi daha eğlenceli hale getirebilir!
Hoşunuza giden aktiviteleri seçin
Sevdiğiniz aktiviteleri seçmek, programınıza uymak ve bütçenizi uygun hale getirmek sizi motive edecektir.
Bazı aerobik aktiviteler (yürüyüş ve yüzme gibi) ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak diğer türler (ağır makine kullanma veya hafif ağırlıklar yürüme gibi) seçin.
Ayrıca dışarıda yapabileceğiniz bazı aktiviteleri ve havanın kötü olduğu yerlerde, içeride yapabileceğiniz bazı aktiviteleri seçin.
(Diabetes.org)
