içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilim Birini Kendinize Âşık Edebileceğinizi Kanıtladı
- Yap ya da hiç yapma
- Olumlu olanı küçümsemek
- Kendi yeteneklerini küçümseme
- Olumsuz yorum
- Mazeret arıyorum
Tıbbi Video: Bilim Birini Kendinize Âşık Edebileceğinizi Kanıtladı
Kendinizle burada ne kastedildiği, kendinizle yaptığınız dahili bir konuşmadır. İster inanın ister inanmayın, kendinizle konuşma şekliniz, hissetme ve davranma şeklinizde büyük bir fark yaratabilir.
Kendinle konuşmanın neden çok önemli olduğunu ve neden kendinden bahsettiğini bilmen gerekiyor. "Her spordan daima bıktım, bu yüzden egzersiz rutinimi sürdürmeme gerek kalmadı" gibi düşünerek kendinizin başarısız olmasına izin vermeyin.
Neyse ki, kendiniz hakkında olumsuz konuşmaları daha olumlu olacak şekilde değiştirebilirsiniz.
İşte daha olumlu ve daha destekleyici olmak için kendinizle olan olumsuz konuşmaları nasıl değiştireceğinize dair bazı örnekler.
Bir dahaki sefere kendinizi egzersizle ilgili olumsuz düşüncelere sahip bulduğunuzda, daha olumlu hale getirmek için çaba gösterin.
Yap ya da hiç yapma
Örnek: "Her hafta önce koşu yapmadım. Egzersiz yapamadım. "
Olumlu düşünme: "7 gün öncesinden 4 yürüdüm; "hiç yürümemekten iyidir."
Olumlu olanı küçümsemek
Örnek: "Mağazanın girişinden uzağa park etmemin tek nedeni, daha yakın bir park yeri bulamamamdı."
Olumlu düşünme: "Çok park ettim çünkü yürümeyi seviyorum; bu benim için iyi ve yapılacak sağlıklı bir aktivite. "
Kendi yeteneklerini küçümseme
Örnek: "Koşamam, bu yüzden yürümeyi seçtim."
Olumlu düşünme: "Kaçamamaya rağmen yine de yürüyebildiğim için memnunum. Aynı zamanda spor ve eşit derecede sağlıklı olmak. "
Olumsuz yorum
Örnek: "Başka bir spora başlamadan önce doktor ayak testi yapmamı istedi. Bu, egzersiz yapmak ayaklarım için kötü demek. "
Olumlu düşünme: "Çünkü diyabetim olduğundan ayaklarıma her zaman iyi bakarım. Mutluyum çünkü doktorum sporun benim için iyi olduğundan emin olmak istiyor. "
Mazeret arıyorum
Örnek: "Doğanın egzersiz yapmasına izin verilmiyor. Kompleksin etrafında dolaşmak istediğimde her zaman yağmur yağıyor. Bu yüzden egzersiz yapamam ”
Olumlu düşünme: "Hava gerçekten güvenilmez. Ama mutluyum çünkü böyle yağmur yağdığında, sadece iç mekanlarda egzersiz yapabilirim. ”
