içindekiler:
- Biz oruç tutarsak kemiklere ne olur?
- Oruç sırasında kemik sağlığını korumak için çeşitli iyi gıda kaynakları
Oruç ayında, diyet değişmeden dolayı dayanıklılık azalır. Ancak orucun aslında kemikleri ve eklemleri güçlendirebileceğini biliyor musunuz? Aslında, henüz kemik ameliyatı geçirmiş olanlarınız oruç tutarak daha hızlı iyileşecektir. Oruç kemik sağlığını nasıl koruyabilir? Bu tam bir açıklamadır.
Biz oruç tutarsak kemiklere ne olur?
Oruç tutarken, vücudunuza dinlenme fırsatı veriyorsunuz. Bu dinlenme süresi, kemik dahil olmak üzere vücudun çeşitli hücrelerinin ve dokularının toparlanma ve gençleşme sürecini en üst düzeye çıkarmak için çok faydalıdır.
2010 Yılında Mid-Life Health Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, uzmanlar oruç etkisinin daha fazla paratiroid hormonu ürettiği görülmüştür. Bu paratiroid hormonu vücuttaki kalsiyum ve fosfatın emilmesinde önemli bir rol oynar. Kemik tarafından ne kadar çok kalsiyum ve fosfat emilirse, kemikleriniz o kadar güçlü olur. Dolaylı olarak, oruç tutma yoluyla osteoporoza eğilimli değilsinizdir.
Oruç aynı zamanda vücudun zayıf beslenme alışkanlıklarından bir mola vermesi için bir fırsat sağlar. Örneğin, şeker veya kahveye bağımlı olan sizler oruç tutarken kahve içmemeye zorlanırsınız. Aynı şekilde, aktivitenin yanı sıra tatlı atıştırmalıklar yemeğe alışkın olanlarınızla, daha sonra alışkanlık, oruç tutmanın zamanına kadar gözaltına alınabilir.
Bu gerçek kemik sağlığınızı da etkiler. Çünkü çok fazla şeker yemek osteoporoz riskini artırabilir. Bunun nedeni, şekerin kemik sağlığı için çok önemli olan kalsiyum, fosfor ve D vitamini dahil olmak üzere vücuttaki vitamin ve mineral seviyelerini yüzde 20'ye kadar azaltabilmesidir. Vücutta kalsiyum ve D vitamini bulunmadığında, kemikleri kolayca gözenekli ve kırılgan olması için kemikleri kuvvetlendirecek başka bir şey yoktur.
Kemikler için oruç tutmanın faydaları yoktur. Ayrı bir çalışmada uzmanlar oruç tutmanın kemik iyileşme sürecini hızlandırabildiğini buldu. Bunun nedeni, granülasyon dokusunun (yaranın oluşturduğu fibröz doku), vücudun hücreleri ve dokuları, oruç durumunda, yani dinlendiğinde daha hızlı büyümesidir. Sonuç olarak, yara bölgesindeki kan dolaşımı yavaşlar ve daha az kanama ile sonuçlanır. Bu nedenle ameliyat olmak isteyen kişilerin iyileşme sürecini hızlandırmak için oruç tutmaları teşvik edilir.
Oruç sırasında kemik sağlığını korumak için çeşitli iyi gıda kaynakları
Artık oruç tutmanın faydalarının yalnızca kilonuzu sabit tutacağını değil, aynı zamanda sağlıklı kemikleri de zaten biliyorsunuz. Kemiklerinizin oruç sırasında sağlıklı kalması için, bu vitaminler ve mineraller bakımından zengin besinler yoluyla kalsiyum ve D vitamini gereksinimlerini karşılamanız gerekir.
Yüksek kalsiyum içeren çeşitli yiyecekler brokoli ve lahana, soya fasulyesi, tofu ve sardalya gibi yeşil sebzelerdir. Tabii ki yüksek kalsiyumlu en iyi içecekler şafakta içmeye ve oruç tutmaya uygun bir bardak süt.
D vitamininizin karşılanması için, her sabah rutin olarak güneşlenmeye çalışın ki vücuttaki D vitamini üretimi daha fazla olsun. Bununla birlikte, günlük D vitamini alımınızı yumurta, hamsi, sardalya, D vitamini takviyeli tahıllar ve süt ve peynir gibi diğer D vitamini kaynaklarını da yiyerek yerine getirmeniz gerekir.
Gerekirse, Redoxon aka Calcium-D CDR alarak kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarınızı karşılayın. CDR, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olabilecek kalsiyum, D vitamini, C vitamini ve B6 vitamini kombinasyonunu içerir. Ek olarak, CDR alınması ayrıca oruç sırasında ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerinin yerine getirilmesine yardımcı olabilir. CDR içmeden önce daima kullanım kurallarını okumayı unutmayın, ha!
