içindekiler:
- Tıbbi Video: Ağız ve Diş Sağlığının Önemi
- D vitamini sağlıklı diş ve ağız korumak için işlevi
- En iyi D vitamini kaynakları
- Önemli anahtar sağlıklı diş ve ağız bakımıdır.
Tıbbi Video: Ağız ve Diş Sağlığının Önemi
D vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerden biridir. D vitamini işlevleri arasında kemik kuvvetini ve bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur. Fakat görünüşe göre, D vitamininin yararları da diş ve ağız sağlığına yansır. Ne yazık ki, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 50'sinin D vitamini eksik olduğu bildiriliyor. D vitamini sağlıklı diş ve ağız sağlığının korunmasında D vitamini rolü nedir?
D vitamini sağlıklı diş ve ağız korumak için işlevi
Vücudun kalsiyum emilimi için D vitamini alımına ihtiyacı var. Kalsiyum (fosfor ve diğer minerallerin yardımıyla), içten diş dokularının düzenlenmesi ve güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar.
Dişlerin güçlendirilmesine ek olarak, işte bilmeniz gereken diş ve ağız sağlığı için D vitamininin diğer bazı işlevleri:
- Boşlukların iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
- D vitamini anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğundan, diş eti iltihabının önlenmesine yardımcı olur.
- Dişleri ağzınızdaki kemiklere bağlayan sementum oluşturmaktan sorumludur.
Yukarıda bahsedildiği gibi, D vitamini ayrıca bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde rol oynar. Ağız, hastalığa neden olabilecek mikrop ve bakteriler için yumuşak bir yuvadır. D vitamini alımınız yeterli düzeyde yerine getirilmişse, bu durum diş ve ağız ile ilgili çeşitli hastalıklarla mücadelede bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirecektir.
Sadece bu değil. Yeterli miktarda D vitamini olmadan vücudunuz kalsiyumu gıdadan alması için yeterli kalsitriol bileşikleri oluşturamaz. Bu, diş problemleri, özellikle diş çürükleri ve diş eti hastalıkları riskinizin artabileceği anlamına gelir. Ayrıca, periodontiti kontrol eden genler (diş eti hastalığı) ayrıca D vitamini kontrollü reseptörler tarafından düzenlenir.
En iyi D vitamini kaynakları
Güneş ışığı en iyi D vitamini kaynağıdır Bu vitamini almak için cildinizi saatlerce yakmanıza gerek yoktur. Cilt kısa süre güneş ışığına maruz kaldığından, günlük ihtiyaçlar için vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını üretebilir.
Güneş dışında, ayrıca D vitamini yiyeceklerden de alabilirsiniz. D vitamini içeren bazı yiyecekler arasında iyi yağ içeren balıklar (somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi), yumurta sarısı, kırmızı et vb.
Önemli anahtar sağlıklı diş ve ağız bakımıdır.
Yeterli miktarda D vitamini alımına ek olarak, sağlıklı diş ve ağızları korumak için yapabileceğiniz birçok basit yol vardır:
- Sabahları uyanmadan ve yatmadan önce günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın.
- Diş etlerinin yırtılmasını ve diş minesinin aşınmasını önlemek için yumuşak bir diş fırçası kullanarak dişlerinizi hafifçe fırçalayın.
- Günde en az bir kez diş ipi kullanmak.
- Tatlı yiyecekleri yemekten kaçının. Sağlıklı dişler ve ağız sağlamak için hiç şeker tüketmeyi bırakmanıza gerek yoktur, ancak yalnızca tüketiminizi sınırlamanız gerekir.
- Amerikan Diş Hekimliği Birliği’ne göre, antiseptikler ve antibakteriyeller içeren gargaraların kullanımı plaklara neden olan bakteri ve diş eti hastalıklarını azaltabilir.
- Dişleri temizlemek ve dişleri bir bütün olarak kontrol etmek için en az 6 ayda bir diş hekimine rutin olarak danışın.
- Sigara içmeyi bırak. Sarı dişlere ve dudaklarınızın kararmasına neden olmanın yanı sıra, sigara içmek de diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskini artıracaktır.
