içindekiler:
- Tıbbi Video: Kediler Hakkında Bilmediğiniz 100 İlginç Bilgi
- Her bir besin kaynağındaki besin kalori değerleri farklılıklar gösterir
- "0 kalori" etiketi, hiçbir kalorinin olmadığı anlamına gelmez
- Sessiz olmana rağmen vücut hala kalorileri yakar
- Aşırı gıda alımını azaltmak aslında diyetinizi sinirlendirir
- Spor ekipmanlarında yakılan kalori miktarı, düşündüğünüz kadar doğru değildir
- Atıştırmalıkların kalorilerde pek hafif olmadığı ortaya çıktı
Tıbbi Video: Kediler Hakkında Bilmediğiniz 100 İlginç Bilgi
Kaloriler genellikle topluluk tarafından kötü bir şekilde etiketlenir. Aslında, insan vücudunun hayatta kalmak için kalorilere ihtiyacı vardır. Kaloriler olmadan hareket edecek enerjiniz olmaz. Yavaş yavaş vücudun tüm hayati organları başarısız olacaktır. İnsan sağkalımı için önemli bir rol oynamaya ek olarak, burada daha önce hiç bilmediğiniz gıda kalorileri ve insan vücudu hakkında bazı ilginç gerçekler.
Her bir besin kaynağındaki besin kalori değerleri farklılıklar gösterir
Vücudun kalori, yani karbonhidrat, protein ve yağ üretmek için ihtiyaç duyduğu üç ana besin kaynağı vardır.
Peki, bu besin kaynaklarının her birinin farklı bir kalori içeriğine sahip olduğu ortaya çıkıyor.Her gram. Bir gram yağ, 9 kalori içerir. Bir gram karbonhidrat ve bir gram protein 4 kalori içerir.
Yağ diğer besinlerden daha fazla kalori içerir. Bu nedenle, aşırı yağ alımı vücutta kaloriyi daha kolay toplayacaktır.
"0 kalori" etiketi, hiçbir kalorinin olmadığı anlamına gelmez
Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu’ndan gıda etiketli besin değeri bilgisinin dahil edilmesiyle ilgili kılavuzda, 0 (sıfır) kalori hiç kalori içermediği anlamına gelmez.
5'ten az normal kalori içeren gıda ürünleri, ambalaj üzerindeki besin bilgileri etiketinde "toplam 0 kalori enerjisi" olarak yazılır.
Sessiz olmana rağmen vücut hala kalorileri yakar
Sık sık vücudun sadece egzersiz yaparak fazla kalorileri yakabileceğini varsayıyoruz. Fakat hareket etmediğimizde, örneğin şaşkın oturan ve uykusuz geceler sırasında, vücut hala kalori yakmak için çalışır.
Çünkü beden hala nefes almak, kalp atmak, kan akmak, vücuttaki her bir siniri bağlamak için elektrik sinyalleri ve bilinçli olarak hareket ettirilmesi gerekmeyen diğer tüm bedensel işlemler gibi çeşitli hayati aktiviteleri gerçekleştirmek için enerjiye ihtiyaç duyar.
Otomatik olarak yakılan kalori sayısına BMR (Bazal Metabolizma Hızı) denir.BMR ile yakılan kalorilerin sayısı, kişilere göre değişebiliryaş, kilo, cinsiyet ve vücut bileşimi.
Sessiz olsanız bile, vücudunuz hayatta kalmanızı sağlamak için aktiviteler yapmayı bırakmayacaktır.
Aşırı gıda alımını azaltmak aslında diyetinizi sinirlendirir
Gündelik Sağlık sayfasında rapor edilen Austin Lumetic, MS, Austin Diyetetik Birliğinden bir diyet uzmanı olan RD, kalori alımını kasıtlı olarak büyük ölçüde kestiğinde, vücudun “açlık moduna” gireceğini açıkladı.
Vücut, gıda alımının yetersizliğini bir tehdit olarak okuyor. Sonuç olarak, vücut yakılan kalori sayısını azaltarak enerji tasarrufu sağlayacaktır. Vücut ayrıca, kas kütlesinin düşmesi için kaslardan enerji kullanmayı tercih edecektir. Sonuç olarak, metabolizmanız da yavaşlar.Bu aşamada vücut aynı zamanda yağ depolamaya başlayacaktır. Vücutta depolanan enerji rezervlerini korumak için.
Bu yüzden kalori diyetine giren insanlar çok fazladır, kiloları çok uzun olur ya da azalır.
Kilo vermenin en etkili yolu, kalori alımınızı akıllıca ayarlamaktır. ideal olarak, diyet sadece başlangıç kalorilerinizden daha az olduğunda gıda kalorilerinizi azaltın. Kendine açlıktan ölme.
Spor ekipmanlarında yakılan kalori miktarı, düşündüğünüz kadar doğru değildir
Koşu bandı, merdiven mürettebatı, eliptik elektrikli bisiklet, spor izci ve kalori yakma hızını gösteren diğer cihazlar gibi spor cihazları düşündüğünüz kadar kesin değildir.
2010 yılında San Francisco Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, egzersiz makinelerinde kalori yakma ölçümünün olması gerekenden% 20 daha büyük ve belki de daha büyük olabileceği belirtildi.
Örneğin, spor makinesine yazdıysanız 200 kalori yaktınız, bu muhtemelen çok fazla yakmadığınız, ancak yalnızca yaklaşık 160 kalori yaktığınız anlamına gelir.
Atıştırmalıkların kalorilerde pek hafif olmadığı ortaya çıktı
Kesim yapmazsanız, etikette yazılı beslenme bilgilerini okuduğunuzda veya çok fazla tüketirseniz, kalorili atıştırmalıklar ana gıda kalorilerinizi aşabilir.
Genellikle atıştırma porsiyonları yaklaşık 200 kalori veya günlük kalori ihtiyacının% 10-15'i kadardır. Farkında olmadan, küçük şekli nedeniyle bağımlılık yaratıyor, bazen insanlar yenen atıştırmalıkların gerekli sınırı aştığını anlamadılar.
Atıştırmalıklar, paketlenmiş kekler veya bulabileceğiniz geleneksel kekler gibi herhangi bir biçimde olabilir.
