içindekiler:
- Tıbbi Video: stres ve depresyon rahatlama müzik terapi dikkat kulaklıkla dinleyiniz
- Stresin vücut üzerindeki etkisi
- Stresi azaltmak için müzik dinlemenin yararları
- Müzik dinlemek bazı akıl hastalıklarının semptomlarını da kontrol edebilir
Tıbbi Video: stres ve depresyon rahatlama müzik terapi dikkat kulaklıkla dinleyiniz
Yoğun günlerde, en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmek kötü ruh halinizi kurtarıcı olabilir. Stresi azaltmak için müzik dinlemenin yararları artık tartışılmaz. Ancak, hiç sordunuz mu, aslında, müziğin neyi ılımlı bir beyin üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabileceğini sordunuz mu? mumet? Şarkıcının melodili sesten mi, şarkı bestecisinin soğuk elinin sonuçlarının melodisinden mi, yoksa tam olarak müzik türünden mi geliyor? Bilim sizin için açıklar.
Stresin vücut üzerindeki etkisi
Stres genellikle dışarıdan ve uzun zamandır devam eden birinden gelen birçok baskı nedeniyle bunalmış hissetmekle başlar. Stres vurduğunda, vücut bunu bir saldırı veya tehdit olarak okur. Kendinizi korumak için, vücut adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çeşitli stres hormonları üretecektir.
Vücuttaki stres hormonlarındaki bu artış sizi heyecanlandırır, çünkü kalp atış hızınız artar, nefes almanız hızlanır ve kısalır, kaslarınız gerilir, kan basıncınız yükselir, endişelenmesi kolaydır, uyumak zordur ve açıkça düşünmek zordur. Hızlı solunum veya hiperventilasyon panik ataklara neden olabilir.
Missouri Üniversitesi'nden bilim adamları, müzik dinlemenin, onu dinleyenlerin ruh halini iyileştirebileceği konusunda hemfikirdirler. Araştırma yayınlandıPozitif Psikoloji Dergisi Bu, 2 haftalık düzenli müzik dinlemenin ardından ruh halinizi iyileştiren ve stres düzeylerini azalttığını ortaya koyuyor. Nasılsın
Stresi azaltmak için müzik dinlemenin yararları
Duyduğumuz müziğin ilahi ses dalgalarının titreşimi ile başlar. Bu ses dalgası daha sonra yerleştirildiği kulak zarı ortasının kulağına girer, sonra iç kulağa iletilir. İç kulak bölgesinde ses dalgaları, koklea içindeki saç hücreleri tarafından elektrik sinyallerine dönüştürülecek şekilde yakalanır. Ancak o zaman bu ses sinyali beyine sinir sinir lifleri aracılığıyla gönderilir.
Beyinde, bu elektrik sinyali aynı anda beynin çeşitli bölgelerine yayılır. Birincisi, bu elektriksel sinyal beynin duyusal girişi işlemeye çalışan (sinyali duyduğumuz bir dizi şarkıya çevirerek), dili anlayarak ve duyguları düzenleyerek çalışan geçici kısmına gelir.
Bu elektrik sinyali ayrıca hipotalamus beynine, hormon üretiminin yerine, kan basıncını, kalp atış hızını, vücut sıcaklığını düzenler. Bu elektriksel sinyallere cevap verirken, hipotalamus derhal hormon kortizolü düşürürken dopamin mutlu ruh halini iyileştirmek için çalışır. Bu yüzden strese eşlik eden her türlü semptom, müzik dinlediğiniz sürece yavaş yavaş azalır.
Dopamin, dili anlamanıza yardımcı olan ve müziğe iyi bir anlam vermenin anlamını çıkartan zamansal beyin kısmı nedeniyle salınır. Şarkıcının şarkıda söylemek istediklerinin sözlerini ve mesajlarını anladığınızda, bu şarkı dinlerken mutluluğunuzu artırır.
Ayrıca, elektrik sinyali beyincik adı verilen beyin bölgesine de girer. Beyincik uzuvları koordine etmek için çalışır. Bu yüzden en sevdiğiniz müziği dinlerken, bilinçsizce durmaya, parmağınıza dokunmaya, hatta duyduğunuz şarkının ritmine dans etmeye katılmak istersiniz. Beynin amigdala adı verilen bir başka bölümü duyguları düzenlemeye yardımcı olur ve şarkının mutlu anılarını uyandırmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda, zamansal beynin bir kısmı hala yeni anılar depolamak için çalışıyor. Amaç, gelecekte aynı şarkıyı dinlediğinizde, onu otomatik olarak hoş anılarla ilişkilendireceksiniz.
Bu nedenle, müzik dinlemenin yararları stresi azaltmak için ucuz bir yöntem olduğunu kanıtladı. Bir zamanlar beynin parçası üzerinde çok fazla çalışmayı içerdiği ortaya çıktı.
Müzik dinlemek bazı akıl hastalıklarının semptomlarını da kontrol edebilir
Müzik dinlemenin yararları, şizofreni ve depresyon semptomlarının tedavisinin yönetimi üzerinde de etkili olabilir.
Torres ve arkadaşlarının yürüttüğü araştırmalara dayanarak, müzik dinlemek şizofreni ve depresyon hastalarında sosyal fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ruh halini iyileştirmenin yanı sıra (yukarıdakiyle aynı şekilde), müzik kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayarak kendilerini daha özgürce ifade etmelerine yardımcı olabilir.
Errkila ve arkadaşları tarafından yapılan araştırmaya dayanarak, ek terapi olarak müzik terapisine giren depresyonu olan insanlar, yalnızca tıbbi tedavi alan hastalardan daha hızlı semptom iyileşmesi yaşayacaklar.
Müzik de sıklıkla ameliyat veya diğer aksiyonlara maruz kalanları sakinleştirmenin bir yolu olarak yapılır, böylece daha rahatlarlar.
