içindekiler:
Tıbbi Video: Depresyon ve Panik Atak İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Depresyon bir kaç günlüğüne üzüntü ya da iğrenme hissinden ibaret değildir. Herkes üzüntü, kötü ruh hali veya yas yaşayabilir, ancak depresyondan muzdarip olduğunuzda, sadece birkaç gün değil, haftalar veya aylarca kalıcı bir üzüntü hissedersiniz. Depresyon, acı çekenlerin günlük aktivitelerine müdahale eder; çaresiz ve umutsuz hissetme eğilimindedir ve bu hissi içinde bulundukları için kendilerini suçlarlar.
İyi haber şu ki, doğru tedavi ve destekle, depresyonu olan kişilerin çoğunda tam iyileşme sağlanabilir. Çok önemli olan kaliteli bakım almak önemlidir. Klinik depresyon tedavi edilmezse, bu durum uzun sürebilir ve diğer hastalıkları kötüleştirebilir. Büyük depresyon hastaları bile tedaviden fayda görebilir.
Depresyonun ilaçlarla ve tıbbi yardımla tedavisi
Depresyon insanları farklı şekillerde etkiler ve zihinselden fiziğe kadar çeşitli belirtilere neden olabilir. Dünyanın bu bölgesindeki milyonlarca insandan olduğu gibi, size depresyon tedavisi için bir dizi antidepresan ilacı ve / veya danışmanlık terapisi önerilebilir.
Antidepresanlar genellikle sağlık uzmanları tarafından belirlenen ilk tedavi seçeneğidir. Antidepresanlar beyindeki nörotransmiterler denilen ve ruh halinizi ve duygularınızı etkileyen kimyasalları dengeleyerek çalışırlar. Bu depresyon ilacı ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve iştahınızı ve konsantrasyonunuzu artırabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve intrapersonal terapi gibi alternatif ilaç dışı tedaviler, özellikle orta ila şiddetli depresyon durumlarında, genellikle depresyon için bir yardımcı tedavi olarak reçeteli ilaçlar ile birlikte yerleştirilir. Şiddetli depresyonunuz varsa, yoğun konuşma terapisi ve reçeteli ilaçların kullanımı için bir zihinsel uzman sağlık ekibine yönlendirilebilirsiniz.
Birçok kişi antidepresanların depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için iyi çalıştığını fark etse de, derhal daha iyi hissetmeyebilirsiniz. Ruh halinizde değişiklikler görmeden önce genellikle en az üç ila dört hafta sürer. Bazen daha uzun sürebilir. Her gün doktorun önerdiği şekilde ilaç almak, ilacın etkili çalışabilme olasılığını artırmaya yardımcı olur.
Sağlıklı yaşam değişiklikleri yaparak depresyonun tedavisi
Birçok uzman, sağlıklı bir diyetin - tahıllar, sebzeler, meyveler, fındıklar, balıklar ve yağsız etler gibi - depresyonu olan insanlar için en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir. Boston’daki klinik psikolog PhD’den Eric Endlich, “Diyetlerin ruh halleri üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini biliyoruz” dedi. WebMD, "Ve dengeli bir diyet kan şekerinizi gün boyunca sabit tutabilir ve ruh halinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu istikrar, moraliniz bozuk olduğunda özellikle önemlidir. ”
Egzersiz aynı zamanda ruh halinizi ve enerji seviyenizi de olumlu yönde etkileyebilir. San Jose Eyalet Üniversitesi'nde emekli psikoloji profesörü ve Egzersiz yoluyla Depresyon ve Anksiyeteyi Fetih Yazarı Keith Johnsgard, "Egzersiz sadece depresyonu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda insanlara ustalık ve güçlenme duygusu verir" dedi.
Egzersiz depresyonu nasıl hafifletebilir? Uzmanlar yıllarca egzersizin vücutta dolaşan kimyasallar olan endorfinleri artırdığını biliyorlar. Endorfinler doğal bağışıklığı arttırır ve ağrı algısını azaltır. Endorfinler ayrıca ruh halini iyileştirme işlevi görür. Başka bir teori, egzersizin, havayı doğrudan iyileştirebilen nörotransmiteri norepinefrin'i uyarmasıdır.
Düzenli egzersiz ruh halinizi yükseltmenin yanı sıra, kan basıncını düşürmek, kalp hastalıklarına ve kansere karşı korunmak ve özgüveninizi artırmak gibi diğer sağlık yararlarını da sunar. Depresyonun azaltılması için sağlıklı yiyecekler ve egzersizler ne sıklıkta ya da yoğun olarak tüketilmeniz gerektiği açık değildir, ancak genel sağlık için, uzmanlar her gün ya da haftada periyodik olarak tempolu yürüyüş gibi yarım saat ila bir saatlik orta şiddette egzersiz yapmayı önerir.
Topluluğun damgalanması ve depresyonu tedavi etme çabalarının ardındaki önyargı
Akıl sağlığı sorunları olan insanlar, yaşadıkları depresyonda var olan sosyal leke ve ayrımcılığın zorluklarını daha kötü hale getirebileceğini ve iyileşmeyi zorlaştırabileceğini söylüyor.
Bazı insanlar depresyonun önemsiz olduğunu ve gerçek bir sağlık durumu olmadığını düşünüyor. Bu varsayım yanlıştır - depresyon, gerçek semptomları olan gerçek bir tıbbi durumdur. Çoğu durumda, reçeteli ilaç tedavisi ve depresyonu tedavi etmek için acil tıbbi müdahale gereklidir. Depresyonu tedavi etmek, diyabeti veya diğer gerçek kronik hastalıkları tedavi etmek gibidir: doktorun yardımını ve kendinden iyileşme çabasını gerektirir. Bazı insanlar depresyon semptomlarını yönetmek için antidepresanlar ve terapiler kullanmayı tercih ederken, diğerleri sağlıklı beslenmenin, olumlu düşünmenin ve egzersizin semptomları azaltabileceğini savunuyorlar - ve her ikisinde de yanlış bir şey yok. Herkesin farklı koşulları vardır ve her türlü tedavi herkes için etkili değildir.
Bununla birlikte, depresyona girerken fiziksel aktiviteyi öncelikli hale getirmek hala çok önemlidir, çünkü araştırmalar depresyonda olan kişilerin egzersiz yapma eğiliminde olmadığını göstermektedir. Bir terapist, yemek yeme, yeterli uyku alma, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirme ve / veya ilaç ve danışmanlık terapisi ile birlikte çeşitli egzersizler içerebilecek bireysel bir tedavi planı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Kesin olan bir şey var: Depresyon bir zayıflık işareti veya anında kaybolabilecek bir şey değil.
Ayrıca OKUYUN:
- Depresyonu Olan Yakın İnsanlara Yardım Etmek
- Gizli Depresyonunuz Var mı? Belirtileri tanıyın
- Kendilerini öldürmek isteyenlere yardım etmenin 3 önemli kuralı
