içindekiler:
Tıbbi Video: Yalnızlık Psikolojisi ve Yalnızlıktan Kurtulmak
Depresyon başa çıkılması en zor zihinsel koşullardan biridir, çünkü belirtiler bile normalde sevdiğiniz tüm aktiviteleri yapmadaki kararlılığınızı ve enerjinizi tahrip edebilir.
Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak yorgunluk ve yalnızlık içinde mahsur hissettiğinizde, sizi sakin ve heyecanlı kılacak her şeyi yaparken aktif kalmaya teşvik etmek için doğru zamandır. Sizi rahatsız eden ve hiçbir şeyin sizi daha iyi hissettiremeyeceğini söyleyen vicdanla savaşın. Unutmayın, negatif enerjiye teslim olmak sizi daha da mahveder.
Aşağıda, aşağıdayken yapabileceğiniz bazı yollar bulunmaktadır.
1. Kitap okumak, film izlemek veya dizi izlemek
Bazen, her şey zor olduğunda, kitap okumak, film izlemek ya da size tanıdık gelen içerik ve kılcal (veya karakter) TV dizisi size bir an için gerçeklikten başka bir dünyaya kaçma fırsatı verir.
Okumak veya izlemek, yaşadığınız düşünce, duygular ve durumlarla ilgili tüm detayları açıklayan gösterileri çok eğlenceli ve yatıştırıcı olabilir.
Bizden bazı kitap önerileri:
- Komik Bir Hikaye Ned Vizzini tarafından
- dürtü Emily Hopkins tarafından
- Hayatta Kalma Nedenleri Yazan Matt Haig
- Harry Potter J.K. Rowling
- Güneşte Gölgeler: Depresyondan İyileşme ve İçindeki Işığı Bulma Gayathri Ramprasad tarafından
Önerilen filmler ve TV dizileri:
- Pi'nin Hayatı (film)
- Lilo ve Stitch (film)
- 127 Saat (film)
- Harika Bir Yaşam (film)
- Parklar ve Rekreasyon (seri)
- Scrubs (dizi)
- Sherlock (seri)
- Arkadaşlar (dizi)
- Doğaüstü (seri)
2. Hayvanlarla oyna
Araştırmalar, hayvanlarla etkileşimin zihinsel sağlığınızın ve genel yaşamınızın kalitesini iyileştirebileceğini göstermektedir. Bu yüzden en sevdiğiniz kedi ya da köpeği oynayın ya da varsa en yakın kedi kafesini ya da köpek kafesini ziyaret edin. Veya en yakın hayvan barınağını arayın ve oradaki hayvanlara bakmak için gönüllü yardım sunun.
3. Anonim çevrimiçi forumlar, bloglar veya yerel topluluklar
Pek çok insan zihinsel sağlık mücadeleleri hakkında konuşmaya istekli değil. Ancak, yaptıkları zaman, etki yalnız dinlenmediklerini ve savaşmaya devam edebileceklerini bildiren dinleyenlere çok gerçek hissettirecektir.
Yaşadığınız yerdeki çevrimiçi forumlara veya yerel topluluklara katılmak, dünyanın her yerinden birçok insanın şu anda yaşadıklarınızı tecrübe ettiğini bilmenize yardımcı olacak ve bu yalnızlığı gidermenize yardımcı olacaktır. Bazı örnekler Janganbunuhdiri.net, Fısıltı, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Sağlıklı Sohbet.
4. Bir terapisti arayın
Bir terapist bulma önerisi çok korkutucu olabilir, ancak durumunuzu anlayan ve konuşabilen birinin olması kendiniz ve ruh sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
5. Ebeveynlere veya yakın arkadaşlara güven
Yardım istemek için her zaman aradığınızda veya sohbet ettiğinizde, özellikle ebeveynler ve yakın arkadaşlarınız için ağır veya rahatsız edici hissetmeniz doğaldır. Ancak unutmayın, durumunuz hakkında tanıma, kucaklaşma ve konuşma yeteneğiniz harika bir başarıdır. Sevdiğiniz insanlar sizi daima destekleyecektir.
6. Acil durum telefonu
Acil bir durumdaysanız veya yalnızca biriyle konuşmanız gerekiyorsa, çeşitli durumlarda insanlara yardım etme, intihar girişimleri, psikiyatrik sorunlar ve diğer acil durumlar konusunda uzmanlaşmak için yardım almaktan çekinmeyin.
Aşağıdakiler Endonezya'daki yardım hattı numaralarının bir listesidir:
Acil servis: 112
İntiharı önleme: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Endonezya Sağlık Bakanlığı Gelişme Ruh Sağlığı Hizmetleri Müdürlüğünde Psikiyatrik Sorun Danışmanlığı: 500-454
Ve unutmayın, yardım istemek, zayıf olduğunuz anlamına gelmez.
