içindekiler:
- Sebepsiz yere kızmak gibi mi? Belki de ...
- 1. Sen uyku eksikliği
- 2. Depresyondasın
- 3. Görmezden gelin
- 4. Bazı hastalıklarınız var
- Kolayca kızmaz mısın?
Duyguları kolayca önemsiz şeyler tarafından tutuşturulan birini tanıyor olabilirsiniz. Ya da belki, tıpkı kendin gibi? Angry normal bir duygusal taşmadır. Bununla birlikte, sağlığınız ve iyiliğiniz için kesinlikle çevrede olmayan diğer insanlarla olan ilişkileriniz için de kesinlikle sonuç vermeyen bir sonuç yoktur. Bu nedenle, nedensiz yere kızmaktan hoşlandığınızı bilmeniz gerekir, bu yüzden doğru şekilde nasıl idare edileceğini bilirsiniz.
Sebepsiz yere kızmak gibi mi? Belki de ...
1. Sen uyku eksikliği
Julie de Azevedo Hanks'a göre, bir aile danışmanlığı psikoloğu olan LCSW, Ph.D, insanların sebepsiz kızmaya neden olabilecek birçok şey olduğunu söyledi. Sık sık duyguların bilinçsiz olarak patlamasına neden olan şey, yorgun olmanız veya yeterince uyumamanızdır.
Uykusuzluk, beynin yorulmasına neden olarak işinin azalmasına neden olabilir. Sonuç olarak, konsantre olmakta zorluk çekiyorsunuz, bu yüzden kendinizle karıştırmaktan hoşlanıyorsunuz, açıkça düşünmek zor, bu yüzden yeni bilgileri sindirmek zor. Ağır bir beyin işi ile birlikte tükenmiş bir vücut üretkenliğinizi keskin bir şekilde düşürür ve bu da strese neden olur.
İş talepleri ve stresin yetersiz kalmasının çeşitli etkileri nedeniyle stres, duygularınızı saatli bomba gibi patlatabilir. Örneğin, endişeli hissediyorsunuz çünkü işiniz henüz bitmedi son teslim tarihi zaten kapalı. Sonra, başka biri işinizi veya işle ilgili bir şeyi istiyorsa, kolayca kızabilirsiniz. Aslında, cevap vermek için kızgın olmanıza gerek yok.
2. Depresyondasın
Hanks ayrıca, sebepsiz öfkeden hoşlanan birinin, bilinçli olsun veya olmasın sahip olabileceği depresyondan kaynaklanabileceğini de söyledi.
Umutsuzluğa ve sefalete neden olmasının yanı sıra, depresyon da birisinin kolayca sinirlenmesine neden olabilir. Bazen bile, depresyondaki insanlar kaba davranış veya konuşma olan bir şeye cevap verebilir. Depresyon ayrıca, örneğin yüksek hızda sürüş yapmak gibi birinin riskli bir şey yapmasına neden olabilir.
Anksiyete bozuklukları da birisini kolayca patlatabilir. Bunun nedeni, aşırı kaygının onların duygularını düzenlemelerini zorlaştırmasıdır. Endişeli insanlar bir şey hakkında olumsuz olma eğilimindedir, gerçekte hayal edilen şeyler gerçekleşmemiş ya da potansiyel olarak iyi olsa bile. Sonuç olarak, zorlu bir durum ortaya çıktığında veya hoş olmayan bir durum tarafından kışkırtıldığında, kızgın bir şekilde dışarı atıyorlar.
Depresyon ve anksiyete bozuklukları hafife alınmamalıdır. Son zamanlarda sık sık sinirlenirseniz, ancak çok yorgun ve hareket etmek için enerjili hissetmiyorsanız, ayrıca her zaman depresif hissederseniz, doğru tanı ve tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.
3. Görmezden gelin
Yukarıdaki nedenlerden bazılarına ek olarak, LCSW, psikolog Rebecca Wong, insanlar tarafından göz ardı edilme veya göz ardı edilme duygularının bir insanı kolayca kızdırabileceğini savunuyor.
İnsanlar temelde sosyal ilişkilerden memnuniyet isteyen ve arayan sosyal varlıklardır. Gereksinimler karşılanmadığında, bu olumsuz duygulara yol açabilir. Bunlardan biri öfke.
En yaygın basit örnek (aynı zamanda klişe) evde öfkeli bir annedir. Dırdırcı, kocasını veya çocuklarını evi temizlemeye yardım etmeyi beklediğini yansıtıyor. Fakat arzusunu dile getiremediğinden, annenin sebepsiz sinirlenerek onu havalandırması nadir değildir. Yine de neden var?
Kolay öfke, yüzeye gelen bir duygu patlaması da olabilir, çünkü kontrol etmek veya yeteneğinizin ötesinde bir şey elde etmek istediniz, ancak alamadınız.
4. Bazı hastalıklarınız var
Yukarıdaki çeşitli tetikleyicilerden kaynaklanmadıysa, nedensiz öfkenizin sebebi, şimdiye kadar sahip olduğunuz hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, genellikle kadınlarda görülen hipertiroidi ve yüksek kolesterol.
Tiroid hormonları vücudun metabolizması ile ilgili her şeyi kontrol eder. Vücuttaki miktar aşırı ise, hipertiroidi kolayca sinirlenmenize ve konsantre olmakta zorlanmanıza neden olabilir. Bu ayrıca konuşurken bağırmaktan hoşlanmanızın sebebi de olabilir, bu yüzden her zaman kızgın gibi görünüyorsunuz, Dr. Birmingham Üniversitesi Hastanelerinde endokrinolog Neil Gittoes.
Bu arada, genellikle yüksek kolesterol semptomlarını yönetmek için kullanılan statin ilaçları vücuttaki serotonin seviyesini bir yan etki olarak azaltabilir. Serotoninin kendisi, mutluluk, sakinlik ve memnuniyet duygusu yaratmak için beyin tarafından salınan bir hormondur. Düşük serotonin, bir kişiyi depresyon tetiklemek için duygusal olarak savunmasız hale getirebilir.
Kolayca kızmaz mısın?
Yukarıda belirtilen çeşitli şeylerin yanı sıra, sizi kolayca sinirlendirmek için tetikleyebilecek birçok şey var. Bu nedenle, bu kötü alışkanlıkları azaltmak için hangi adımların atılması gerektiğine karar verebilmek için neden olan faktörleri bulmaya çalışın.
kolayca sinirlenmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var:
- Sinirlenmek istediğinizde, örneğin duygular kendinizi kötü hissetmeye başladığında ve öfkenizi tetikleyebilecek sıkıntılı bir baş ağrısı olduğunda, işaretlerin farkında olun.
- Duygularınızı başkalarını suçlamadan ifade edin (yazma, şarkı söyleme veya hatta ağzınız kapalıyken bağırarak).
- Kızgın olmak istediğinizde derin bir nefes alın.
- Sizi kızdırabilecek olumsuz düşüncelerden kaçının.
- Sonunda, eğer duygular azaldıysa, öfkenizin hedefi olan insanlardan özür dileyin.
