içindekiler:
- Tıbbi Video: Yalnızlık Hissiyle Başa Çıkmanın 8 Yolu
- 1. Kendine karşı dürüst ol
- 2. Yalnızlığın direnebileceğini fark et
- 3. Yalnızlıkla savaşmak için bir plan yapın.
- 4. Evcil hayvan bakımı
- 5. Sosyal medya kullanımını azaltmak
Tıbbi Video: Yalnızlık Hissiyle Başa Çıkmanın 8 Yolu
Neredeyse tüm insanlar yalnız hissetmişlerdir. Görünüşe göre, aşırı yalnızlık ve uzun süreli vücudun sağlığını etkiler. Bu nedenle, yalnızlığın üstesinden gelmenin ve daha iyimser bir şekilde yaşamanın yollarını bulmak için akıllı olmalısınız. Ancak, yalnızlığın üstesinden gelmenin en iyi yolu nedir? Aşağıda ipuçları.
1. Kendine karşı dürüst ol
Birçok insan içgüdüsel olarak yalnızlıktan kaçmaya çalışır. Bazı insanlar yalnız olduklarını inkar ederler ve bütün gün uyuyarak, televizyon izleyerek ve çeşitli başka şeyler yaparak onu yönlendirmeye çalışırlar. Kendinizi gerçekten yalnız hissettiğinizi kabullenmeden meşgul olduğunuzda başarılı olamazsınız. İşe yarayabilir, ancak bir anlığına, uzun vadeli bir çözüm olarak değil.
Hissedeceğiniz boşluk, koşmaya ve onu inkar etmeye devam ederseniz, en derin boşluğa girmeye devam edecektir. Ami Rokach tarafından yazılan çalışma, kendini kabullenme ve yansımanın yalnızlığın olumsuz etkisini daha olumlu bir şey haline getirmenin bir yolu olduğunu belirtiyor.
Yalnızlığın üstesinden gelmek için nelerin yansıtılması gerekiyor? Bunların arasında yalnız hissetme sebebiniz var, örneğin etrafınızdaki insanlar çok mutlu görünüyorlar ve kendinizi meşgul ederken kendi meşguliyetlerine sahipler. O zaman, genellikle yalnızlığı tetikleyen ne tür bir durum ya da zaman olduğunu da öğrenin. Bir örnek, okuldan, kampüsten veya ofisten eve gittiğinizde ve kimsenin hoş karşılanmadığıdır.
Oradan, yaşamınıza bakış açınızı iyileştirmeyi ve kalbinizdeki yalnızlığı yavaş yavaş uzaklaştırmayı öğreneceksiniz.
2. Yalnızlığın direnebileceğini fark et
Yalnız hissettiğinizde, işaret, sizi yalnız hissetmenize neden olacak acı dolu, korkutucu ve boşluk hafızanızı tetikleyen bir şeydir. Beyin, korku ve acı verici duygular da dahil olmak üzere, acı ve tehlikeye dikkat etmek için tasarlanmıştır. Bu nedenle, yalnız hissettiğinizde, beyin onu duygularına hükmedecek bir sinyal gönderir.
Ancak, temelde yalnızlığın, kendi algınıza dayalı olarak içinizden kaynaklanan duygusal bir durum olduğunu hemen anlamalısınız. Yalnızlıkla savaşabilirsin, sadece durum kendini geliştirene kadar beklemeyin.
3. Yalnızlıkla savaşmak için bir plan yapın.
Yaşadığınız yalnızlık ile ilgili her şeyi kabul edip gerçekleştirdikten sonra, bu yalnızlığın üstesinden gelmek ve mücadele etmek için bir plan yapmanın zamanı geldi.
Bazen yalnızlık için bir tedavi basittir. Örneğin, çay içerken ve mevcut endişeleriniz ve endişeleriniz hakkında sohbet ederken annenizle rahat oturmak. Her gün aile üyeleriyle tanışmanıza rağmen, belki de tek ihtiyacınız olan, yalnızlığı ortadan kaldırabilmek için, herhangi bir rahatsızlık duymadan, birlikte kaliteli zaman geçirmektir.
Size en yakın olan insanlar desteklemiyorsa, "kanatlarını aç" ı deneyin. Örneğin, yeni bir topluluğa katılarak, bir beceri kursuna katılarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz.havalandırmakbir terapist ile.
4. Evcil hayvan bakımı
Bazı çalışmalar evcil hayvanların yalnızlar için eğlenceli arkadaş olabileceğini gösteriyor. Yapılan bir araştırma, bir köpeği korumanın, özellikle yalnız yaşayan insanlarda, birinin erken ölüm riskini azaltmasına yardımcı olabileceği gerçeğini ortaya koydu. Yalnız yaşayan bu insanlar, belirli sağlık sorunlarına yol açabilecek yalnızlık yaşama riski en fazla olan insanlar grubudur.
Ek olarak, diğer çalışmalar evcil hayvan sahiplerinin daha iyi sosyal ve iletişim becerilerine sahip olduğunu da belirtmektedir. Ayrıca, topluluktaki faaliyetlere daha aktif olarak katılmaktadırlar. 2016'da yapılan bir araştırma aynı zamanda evcil hayvanlara bakmakta olan yaşlı yetişkinlerin, denemenin başlamasından sonraki 8 hafta içinde depresyonda bir azalma ve bilişsel işlevlerde geliştiğini ortaya koydu.
Ancak, kapasitenize de dikkat edin. Dikkatsizce hayvanları eğlence olarak kabul etmeyin veya bakımını yapmayın. Ayrıca, onunla ilgilenmek, büyütmek, beslemek ve evcil hayvanınızın tüm ihtiyaçlarını karşılamak zorundasınız.
5. Sosyal medya kullanımını azaltmak
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sosyal medya kullanıcılarının aslında sizi daha yalnız hissetmelerini sağladı. Sosyal medya, bir ilişki içinde olduğunuz izlenimini yaratıyor, ama aslında tam tersi.
Alone Together'ın kitabında, sosyal psikolog Sherry Turkle, gerçek hayatta birbirinden daha fazla yabancılaşan sosyal medya üzerinden hiper bağlantı olduğunu savunuyor. New York Eyalet Üniversitesi'nden Sycaruse'daki Upstate Tıp Üniversitesi'nden Helena Backlund Wasling, doğrudan temasın ve yüz yüze iletişimin sosyal medyadaki temastan çok daha iyi olduğunu, çünkü temelde insanların eğlendirildiğini ve bağlandığını hissetmek için fiziksel bir dokunuşa ihtiyaç duyduğunu belirtti.
