içindekiler:
- Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği ile Alakalı (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Demir eksikliği anemisi belirtileri
- Demir eksikliği anemisinin nedenleri ve risk faktörleri
- Muhtemel komplikasyonlar
- Ütüyü doğal olarak artıracak yiyecekler
- Demir açısından zengin gıdaların listesi
- Yüksek C vitamini içeren besinler
- Bebeklerde demir eksikliği anemisini önleyin
Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Demir Eksikliği ile Alakalı (Şifa Market 0224 234 56 78)
Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi tiplerinden biridir. Bu durum, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinde kan bulunmadığında meydana gelir. Kırmızı kan hücreleri tüm vücut dokularına oksijen taşımaktan sorumludur. Adından da anlaşılacağı gibi, demir eksikliği anemisine yetersiz miktarda demir neden olur. Yeterli demir olmadan vücudunuz oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi üretemez.
Demir eksikliği anemisi belirtileri
Başlangıçta, bu durum herhangi bir belirtiye neden olmayabilir, çünkü çok şiddetli değildi. Sonra vücudun demir eksikliği azaldığında belirtiler başlar. İşte hissedebileceğiniz belirtiler.
- yorgunluk
- Vücut zayıf hissediyor
- Soluk cilt
- Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
- Baş ağrısı veya baş dönmesi
- El ve ayaklar üşüyor
- Dilde iltihap veya ağrı
- Gevrek tırnaklar
- Özellikle bebeklerde ve çocuklarda iştah azalır
Demir eksikliği anemisinin nedenleri ve risk faktörleri
Kırmızı kan hücrelerinin bulunmamasının çeşitli nedenleri vardır. Sebep geçici olabilir, yani hamileyseniz ve ütünüzün ihtiyacı artarsa. Bununla birlikte, vücudun demiri emmesini zorlaştıran anormallikler de vardır.
- Kanama, örneğin bir kadın menstrüasyon yaparken.
- Tükettiğiniz yiyeceklerde demir alımı eksikliği.
- Vücudun, örneğin Crohn hastalığı ve Çölyak hastalığı nedeniyle, demiri absorbe edememesi.
- Gebelik.
Aşağıdaki şartlara sahip kişiler demir eksikliği anemisi gelişme olasılığı daha yüksek olsa da.
- kadın
- Bebekler ve çocuklar
- vejetaryen
- Sık sık kan bağış yapın
Muhtemel komplikasyonlar
Hafif demir eksikliği anemisi genellikle komplikasyonlara neden olmaz. Bununla birlikte, hemen tedavi edilmeyen anemi ciddi bir sağlık sorunu olabilir ve aşağıda çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.
- Kalp problemleri.
- Hamilelikteki sorunlar.
- Özellikle bebeklerde ve çocuklarda büyüme bozukluğu.
Ütüyü doğal olarak artıracak yiyecekler
Doktor, demir eksikliği tipinde bir anemi teşhisi koyarsa, kırmızı kan hücrelerinin dengesini geri kazanmanıza ve vücuttaki demiri artırmanıza yardımcı olacak çeşitli gıda kaynakları vardır. Aşağıdaki yemek listesine göz atın.
Demir açısından zengin gıdaların listesi
- Kırmızı et, tavuk veya sığır karaciğeri ve kanatlı eti.
- Balık, kalamar, istiridye ve karides gibi deniz ürünleri.
- Fındık.
- Ispanak ve lahana gibi yeşil sebzeler.
- Domates, kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler.
- Demirle takviye edilmiş ekmek, makarna veya mısır gevreği.
- Bezelye.
Vücudunuz, demiri diğer kaynaklardan daha fazla etten emer. Et yememeyi seçerseniz, yeşil sebzeler gibi et yiyen biriyle aynı miktarda demiri emebilmeniz için demir bakımından zengin bitkisel gıdalar eklemeniz gerekir.
Yüksek C vitamini içeren besinler
C vitamini yönünden zengin ve aynı zamanda yüksek demir içeren yiyecekler yiyerek vücudunuzun demir emilimini artırabilirsiniz. Çünkü C vitamini vücudun demiri emme kabiliyetini artırabilir. İşte C vitamini bakımından zengin olan yiyecek örnekleri.
- brokoli
- Yeşil sebzeler
- turuncu
- gül elma
- mango
- kivi
- papaya
- şarap
- çilek
- kavun
- domates
C vitamini alımınızı artırmanın yanı sıra, demir emilimini engelleyebilecek maddelerden kaçınmanız önerilir. Bunların arasında tanenler var. Kahve ve çay oldukça yüksek tanen kaynağıdır. Bu nedenle, yerken çay veya kahve içmemelisiniz, çünkü demir emilimini engelleyebilir. Ayrıca aşırıya kaçmamak için her gün kahve ve çay tüketimini sınırlayın.
Bebeklerde demir eksikliği anemisini önleyin
Bebeğinizdeki demir eksikliği anemisini önlemek için, yalnızca altı ay boyunca ASI (anne sütü) verdiğinizden emin olun, ardından altı ay boyunca tamamlayıcı gıdalarla birlikte anne sütü ile devam edin. Anne sütü, bebeğinizin demir alımını karşılayacak yeterli besin içerir.
Unutmayın, inek sütü bebekler için iyi bir demir kaynağı değildir ve bir yaşın altındaki bebekler için önerilmez. 6 aylıktan sonra, bebeğinize demir takviyeli tahılları beslemeye başlayın. Ayrıca demir alımını artırmak için günde en az iki kez et sağlayabilir.
Bir yaşından sonra çocuğunuzun günde 600 mililitre (ml) süt içmemesine dikkat edin. Çünkü çok fazla süt içmek bebeğinizi doyurur, böylece demir açısından zengin yiyecekler de dahil olmak üzere diğer yiyeceklerin yerini alır.
