içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte yenmemesi gereken gıdalar
- Hamile kadınlar mantar yiyebilir mi?
- Hamileyken mantar yemekten elde edilen besinler nelerdir?
- 1. Beynin, sinirlerin, kasların ve kemiklerin gelişimi için B vitamini kompleksi alımı
- 2. D vitamini, güçlü bebek dişlerinin ve kemiklerinin büyümesine yardımcı olur.
- 3. Hamile kadınların anemi olmasını önlemek için demir
- 4. Bebek kas kütlesi oluşturmak için protein ve lif
- 5. Annenin bağışıklık sistemini korumak için antioksidanlar
- Hamileyken mantar yemek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar
Tıbbi Video: Hamilelikte yenmemesi gereken gıdalar
Hamile kadınların çeşitli yiyecekler istemesine neden olabilir. Belki kendiniz ya da şu anda hamile olan yakın akrabanlarınız mantar yemeklerini yemeye can atıyorlar. Kızartılmış mantarlar genellikle büyük alışveriş merkezlerinde veya ev yapımı biber mantarları kadar basit olarak satılır. Bir sonraki soru, hamileyken mantar yiyebilir misiniz? Avantajları var mı? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Hamile kadınlar mantar yiyebilir mi?
Gebe kadınların yiyecek seçiminde daha dikkatli olmaları gerekir; hamilelik sırasında tüketilip tüketilmemesi gereken. Çünkü sağlıklı bir hamilelik için iyi bir besin kaynağı seçmek önemlidir.
Hamile olan mantar yemeklerini sevenler için mutlu ol. Anne Kavşağı sayfasından gelen raporda, hamile iken sadece mantar yiyebilirsiniz.
Mantarlarda yer alan besinler sadece kendiniz için faydalı değildir, aynı zamanda rahimdeki olası bebeğin gelişimi için de iyidir.
Hamileyken mantar yemekten elde edilen besinler nelerdir?
Mantarlar, sizin ve gelecekteki bebeklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek besleyici yoğun bir gıdadır. Hamileyken mantar yerseniz elde edilebilecek faydalardan bazıları şunlardır:
1. Beynin, sinirlerin, kasların ve kemiklerin gelişimi için B vitamini kompleksi alımı
Mantarlar, tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3) ve pantotenik asit (B5) içeren B vitamini kompleksi bakımından zengindir. Bu B vitaminlerinin tümü, hamilelik sırasında bebeklerin gelişimini desteklerken anne sağlığı için iyi işlevlere sahiptir.
Anneler için, B vitamini kompleksi alımının, depresyon, yorgunluk, kalp hastalığı, stresi azaltmak ve bağışıklık sistemini uyarmak gibi bazı sağlık sorunlarının tedavi edilmesine veya önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. B Vitamini kompleksi ayrıca dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur ve sizi hava kirliliği nedeniyle uzun vadeli hasar riskine karşı korur.
Bu arada, niasin ve tiamin bebeğin beyninin gelişimine yardımcı olur; riboflavin, sağlıklı cilt, vizyon ve bebeğin sinirlerinin, kaslarının ve kemiklerinin gçlü gelişimini sağlar; ve vücudun çeşitli metabolik aktivitelerini düzenleyen pantotenik asit.
2. D vitamini, güçlü bebek dişlerinin ve kemiklerinin büyümesine yardımcı olur.
B vitaminlerine ek olarak, D vitamini hamilelikte ihtiyaç duyulan bir diğer önemli besindir. D vitamini enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu vitamin ayrıca diyabetin ve bazı kanser türlerinin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında D Vitamini eksikliği yorgunluk, sırt ağrısı, zayıflamış kemikler ve depresyona neden olabilir. Hamileyken D Vitamini eksikliği bebeğinizin yeterince kalsiyum ve fosfat almasını önleyebilir. Bu, dişlerin ve kemiklerin zayıf gelişmesine neden olur ve birkaç durumda da bebeğinizdeki raşitizm riskini (yumuşak kemik hastalığı) artırabilir.
Çocukların büyümesi için güçlü ve sağlıklı kemiklerin tutulması çok önemlidir, ancak anne karnından bu yana vakıf kurulmuş olmalıdır.
3. Hamile kadınların anemi olmasını önlemek için demir
Hamilelik sırasında demir seviyenizi korumak çok önemlidir. Günlük demir alımınız yeterli değilse, kendinizi rahat hissedeceksiniz, anemi riski yüksek olacak ve kolayca hastalanabileceksiniz.
İlk iki trimesterde demir eksikliğine bağlı anemi, iki kat erken doğum riski ve üç kat düşük doğum riski ile ilişkilidir. Neyse ki, demir eksikliği önlenmesi ve tedavisi kolaydır. Bir yolu hamile iken mantar yemek.
4. Bebek kas kütlesi oluşturmak için protein ve lif
Diğer bitkisel kaynaklarda olduğu gibi mantarlarda da bol miktarda protein ve lif bulunur. Fetal vücudun bir bütün olarak gelişmesi için protein gereklidir, çünkü kas kütlesinin oluşumuna katkıda bulunur.
Öte yandan, lif çoğu zaman hamilelik sırasında oluşan kabızlığı önlerken sindirimi kolaylaştırabilir.
5. Annenin bağışıklık sistemini korumak için antioksidanlar
Hamilelikte mantar yemenin bir diğer faydası, selenyum ve ergotiyonin gibi antioksidan etkisidir. Her iki tipte antioksidan, vücudun bağışıklık sistemini artırabilir ve vücut hücrelerini serbest radikal saldırıların neden olduğu zararlardan koruyabilir.
Sadece bu, yukarıdaki çeşitli önemli besinlerin yanı sıra, mantarlarda ayrıca çinko, potasyum ve selenyum içerir. Bu minerallerin tümü, fetüsün büyümesine ve gelişmesine yardım etmede kesinlikle önemli bir rol oynar.
Hamileyken mantar yemek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar
Çeşitli yararları bildikten sonra, hamile iken mantar yemeye çalışmakla ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Ancak denemeden önce, kılavuzunuz olabilecek aşağıdaki ipuçlarını kontrol edin:
- Taze mantarları seçin ve satın alın
- İşlenmiş mantar satın almak istiyorsanız, önce listelenen son kullanma merdivenlerini kontrol edin.
- İyice yıkayın ve mantarları tamamen pişene kadar pişirin
- Mantarların neden olduğu yan etkilerden korkarsanız, önce küçük miktarlarda mantarları yemeli ve nasıl tepki gösterdiklerini görmelisiniz. Alerjik bir reaksiyon ortaya çıkarsa derhal kaçının.
Hamilelikte mantar yemenin güvenli ve faydalı olduğu düşünülse de, işlenmemiş çiğ mantarları yemekten kaçınmalısınız. Mantarların ne tüketilebileceğini ve tüketilmeyeceğini ayırt etmek de önemlidir, çünkü her türlü mantar yenemez.
