içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
- Her gün sakatat yiyebilir misin?
- Çok fazla doğuştan yediğinizde yan etkileri nelerdir?
- Vücut kolesterolü artar
- Aşırı A vitamini seviyeleri
- Ağırlaştırıcı gut
Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
İnsanların hayvan eti yerine sakatat yemeyi tercih etmesi nadir değildir. Ama şimdi sakatat yemek hala sağlık için kötü olarak kabul ediliyor. Öyleyse, tüketme doğuştan gelen etkileri nelerdir? Her gün sakatat yiyebilir misin? Tüm cevapları aşağıdaki derlemede bulabilirsiniz.
Her gün sakatat yiyebilir misin?
Belki bazılarınız tavuk, inek veya keçi gibi hayvansal bedenlerden et tüketmeyi tercih edersiniz. Ancak bazıları, karaciğer, taşlık, kalp, dil, beyin ve işkembe gibi doğuştan doğramayı tercih eder.
Aslında, birçok uzman, doğaçlamaların küçük olmayan besinleri içerdiğini söylüyor. Hatta hançerler bile sık sık süper yiyecek Çünkü B vitaminleri, A vitamini, D vitamini, E vitamini, K vitamini, demir, fosfor ve magnezyum gibi çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
Çok çeşitli besleyicilere sahip olsa da, sık sık sakat yemek yiyebileceğiniz anlamına gelmez - genellikle hemen hemen her gün. Sağlıklı Beslenme sayfasından rapor edilen sağlık uzmanları, sakatatı haftada bir defadan fazla tüketmenin daha iyi olduğunu savunuyorlar.
Bunun nedeni, iç kısımların iyi besin içeriğinin aşırı miktarda tüketilmesi durumunda vücut tarafından maksimum düzeyde kullanılamamasıdır. Bu nedenle, tüketimi vücudunuzun yeterliliğine göre sınırlamak önemlidir.
Çok fazla doğuştan yediğinizde yan etkileri nelerdir?
Daha önce de belirtildiği gibi, iyi bir tadı olmasına ve çok sayıda besin içermesine rağmen, çok sık sakatat yememeniz önerilir.
Vücuda besinleri katkıda bulunmak yerine, doğurganlar sağlığınıza geri tepebilir. Çok sık doğuştan yediğiniz takdirde sizi gizleyebilecek sağlık riskleri:
Vücut kolesterolü artar
Viscera ayrıca yüksek düzeyde yağ ve yüksek kolesterol içerir. Her ne kadar yağ, vücut tarafından yedek enerji kaynağı olarak, hormonları ve beyin fonksiyonlarını düzenleyen olarak ihtiyaç duyulsa da, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Günde toplam enerji alımının yüzde 30'undan fazla olmayan WHO'dan önerilen yağ alımı. Bu, çevresinde bulunan Endonezya Sağlık Bakanlığının Beslenme Yeterlilik Oranına (AKG) eşdeğerdir. Kadınlar için 75 gram ve erkekler için 91 gram yağ, Toplam enerjiniz günde 2000 ise, kolay ya da günlük 67 gram yağa eşdeğer.
Ek olarak, Amerikan Kalp Derneği yetişkinliğin vücudun kolesterol seviyesini düşürmesini tavsiye eder. Bu nedenle, yağ tüketimi, önerilen toplam günlük kalori sayısının yüzde 5-6'sından fazla olmamalıdır.
Yağ alımı olması gereken kısmı aşarsa, vücutta yağ birikmesine neden olur, bu da kan damarlarınızda plaklar oluşturur, böylece kan damarları daralır ve kalp hastalığına neden olur.
Aşırı A vitamini seviyeleri
Ulusal Sağlık Enstitüleri, 10.000 IU'dan fazla olmayan günlük tüketim için güvenli olan A vitamini miktarının sınırlandırılmasını önermektedir.
Bu arada, doğada bulunan A vitamini yeteri kadar yüksektir, böylece sık tüketilirse, A vitamini vücutta birikir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin baş ağrısı, bulantı ve karaciğer hasarı.
Hamile kadınlar bile, yüksek A vitamini içeriğine sahip yiyeceklerin tüketimine dikkat etmeye teşvik edilir. Zira bebeklerde ciddi doğum kusurlarına neden olması gereken sınırın üzerinde tüketilmesi durumunda. Doğum kusurları arasında kalp anomalileri, omurilik, gözler, kulaklar, burun ve sindirim sistemi ve böbreklerdeki kusurlar bulunur.
Bir çalışma, günde 10.000 IU'dan fazla A vitamini tüketen gebe bir kadının, doğum kusurları olan bir çocuğa doğum yapma riskinin, yüzde 5.000 IU veya günde önerilen sınırın altında olan annelere göre yüzde 80 daha yüksek bir risk taşıdığını bildirdi. Bu nedenle, günlük olarak A vitamini alımını izlemek, özellikle de düzenli olarak A vitamini takviyesi alıyorsanız önemlidir.
Ağırlaştırıcı gut
Yüksek saflıkta (çeşitli gıdalarda bulunan ve vücutta ürik aside dönüşecek olan maddeler) yüksek gıdalar yediğinizde gut ortaya çıkacaktır. Yenen gıdalar ne kadar fazla miktarda üretilirse, vücut tarafından salınan ürik asit seviyesi de o kadar yüksek olur.
Yüksek seviyelerde pürin daha sonra diğer eklemlerde ve vücut dokularında biriken kristaller haline gelir. Bu nedenle eklem ağrılı ve şişmiş olur. Bu nedenle, gut hastaları doğuştan gelenleri yemekten kaçınmaya teşvik edilir, çünkü doğuştan gelenler yüksek seviyede pürin içerir.
