içindekiler:
- Tıbbi Video: Ketojenik Diyet Hakkında Her Şey | Dr.Can
- Ketojenik diyet ile ketofastoz diyeti arasındaki fark nedir?
- Ketojenik diyet
- Ketofaztoz diyeti
- Ketojenik diyet ve ketofastoz diyetinin etkileri nelerdir?
- Ketojenik diyet
- Ketofaztoz diyeti
- Hangisi daha iyi?
Tıbbi Video: Ketojenik Diyet Hakkında Her Şey | Dr.Can
Diyet, birçok insanın kilo vermek için yaptığı bir yoldur. Şimdi popüler olan ve yağ, ketojenik diyet veya keto diyetinin alınmasında etkili olduğuna inanılan diyetlerden birinin. Keto diyetine ek olarak, aynı zamanda bir ketofaztoz diyeti olduğu ortaya çıktı. Her ne kadar aynı görünse de, ikisinin farklı olduğu ortaya çıktı. Peki ketojenik diyet ve ketofaztoz diyet arasındaki fark nedir? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Ketojenik diyet ile ketofastoz diyeti arasındaki fark nedir?
Ketojenik diyet
Ketojenik diyet, çok düşük fakat yüksek yağda karbonhidrat içeriği olan bir diyet için kullanılan bir terimdir. Genel olarak yağdan uzak diyetler ise, keto diyetleri yüksek yağ, orta protein ve düşük karbonhidratlı diyetleri vurgular. Yani umut, elde edilen günlük kalorilerin yaklaşık% 70-% 75'i,% 20'si protein ve% 5'i karbonhidrattır.
Bu süreçte, vücut ketozis adı verilen bir aşamaya girer; bu, bir kişinin karbon tüketmemesi veya çok az karbonhidrat tüketmesidir. Şimdi karbonhidrat eksikliği durumunda, vücut enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere yanan yağa başlayacaktır.
Ketofaztoz diyeti
Ketofastoz diyeti, ketogonik diyet ve fastozun bir kombinasyonudur. Ketojenik düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta protein diyeti ise fastoz ketozis açlık Bu bir ketoz halinde oruç anlamına gelir. Açlık süresi, her bir bireyin vücudunun durumuna bağlı olarak 6-12 saat, hatta daha fazladır.
Aslında, fastoz, optimal yağ metabolik koşullarını sürdürmek için gereken diyeti üretecek olan gerçek insan yaşam biçimini geri kazanma çabasıdır.
Ketojenik diyet ve ketofastoz diyetinin etkileri nelerdir?
Ketojenik diyet
Mükemmel bir diyet gibi görünse de, beslenme uzmanları sizi ortaya çıkabilecek çeşitli yan etkiler konusunda uyarırlar. Birincisi, böyle bir diyet için vücudun ketoz safhasını ayarlaması ve girmesi için iki ila dört hafta sürer.
İkincisi, vücut ketoz safhasına girmezse ve vücut için yakıt olarak yeterli karbonhidratınız yoksa, kötü etki yağ kaybetmemenizdir. Aşırı yağ tüketimi aynı zamanda artan kolesterol veya trigliseritler gibi vücuda yan etkiler sağlayacaktır. Özellikle kaynak birçok kızarmış gıdada bulunan doymuş yağlardan ve trans yağlardan geliyorsa, vb.
Bilindiği gibi sağlıklı bir vücut metabolizması elde etmek için vücudun bir besin dengesi gerektirmesi gerekir. Karbonhidratlar dahil Dikkatsizce karbonhidrat alımını sınırlarsanız, vücutta meydana gelebilecek bazı kötü etkiler vardır. Bunların arasında sürekli açlık ve baş dönmesi vardır. Ayrıca zayıf ve kolayca uyuşuk olma riski altındasınız.
Ketofaztoz diyeti
Genellikle bu diyeti uygulayacak insanlar "İyileşme krizi", Birisi metabolik sistemi değiştirdiğinde ortaya çıkan hoş olmayan koşulları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bahsedilen tatsız koşullar şiddetli akne şeklindedir - aşırı yağ, cilt kaşıntısı, kuru cilt, kepek, bulantı ve hatta halsizlik tüketmenin bir sonucu.
Vücudun metabolizmasının değiştirilmesinin, yeni çalışma yöntemlerine uyum sağlamak için vücut hücrelerinin değiştirilmesi üzerinde de bir etkisi olacağı anlamına geldiği anlaşılmalıdır. Bu yüzden görünüyor. iyileşme krizi, Bu durumun süresi her kişi için değişir. Ayarlamaları çabucak yapanlar var, bazıları daha uzun.
Diğer diyet yöntemlerinden farklı olarak, ketofastoz, onu yaşayacak insanlardan taahhüt ve niyet gerektirir. Yani, bu diyet yaşam için yapılmalıdır. Sebebi, bu diyetin yeme alışkanlıklarını tamamen değiştirmesidir. Yani bu diyeti yapmak için ileri geri giderseniz, sonuçlar metabolizmanıza zarar verecektir.
Hangisi daha iyi?
sebeBu diyetlerin her ikisini de yapmaya karar verirseniz, önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Çünkü hem ketojenik diyet hem de ketofastoz diyeti normal tıbbi geçmişi olan ve sonuçları olan kişiler için daha uygundur. tıbbi muayene iyi, özellikle kan şekeri ve kolesterol. Ayrıca, bu diyete başlamadan önce, birçok bilgi toplayın ve bu diyetin sizi nasıl değiştireceğini öğrenin. Ayrıca, gerçekten çok değişiyorsa, kendinizi hazırlayın.
temel olarak sağlıklı kilo vermek için hızlı bir yol yoktur. Ancak ideal olarak, dengeli gıda alımına ve düzenli fiziksel aktiviteye dikkat ederek sağlıklı bir yaşam tarzı modeli uygulamak sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olacaktır.
