içindekiler:
- Tıbbi Video: Alkolsüz Kokteyl / 4 farkli Kokteyl
- Çocuk Sütü
- Alkolsüz içecekleri yapay tatlandırıcılar ile sınırlayın
- Taze meyve ve sebzeler en iyi seçimdir
- Alkolsüz içecekler ile ilgili sorun
- Kilo alma
- Diş çürüğü
- İştahsızlık veya yiyecek toplama
- Sindirim alışkanlıklarında değişiklikler
- Ebeveynler için tavsiyeler
Tıbbi Video: Alkolsüz Kokteyl / 4 farkli Kokteyl
Çocukların sağlıklı bir diyet yapmak için meyve suyu veya diğer tatlı içecekler kullanmaları gerekmez. Asupa tatlı içecekler, çocuğunuzun yeme alışkanlıklarının kalitesini düşürür ve artan kilo, diş sağlığı bozukluğu ile ilişkilendirilir ve aynı zamanda yetişkinlere tatlı içki içme alışkanlığı kazandırır.
Uzmanlar, alkolsüz içecekler, meyve suları, vitamin suyu, içilebilir maden suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleri gibi tatlı içecekler tüketmeyi önermemektedir.
Meyve ve sebze suları, doğal olarak taze meyve ve sebzelerde bulunan şekerleri içerir, ancak meyve ve sebze sularında işlendiğinde çok konsantre hale gelir. Çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmeleri için meyve veya sebze suyuna ihtiyaçları yoktur. Çocukların bütün meyve ve sebzeleri yemelerini ve meyve veya sebze suyuna kıyasla su veya süt içmelerini desteklemek, erken yaşlarda iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmanın en iyi yoludur.
Çocuk Sütü
ASI, bebekler için en iyi içecektir. 12 aylıktan küçük çocuklar için anne sütü veya formül ana içecek olmalıdır, 12 aylıktan sonra, çocuğunuz anne sütünü veya formül sütünü azalttığında, inek sütü ve suyu önerilen en iyi içeceklerdir.
İki yaşından itibaren az yağlı inek sütü verilebilir. Küçük çocuklar ve büyük çocuklar için su tavsiye edilir, bu nedenle çocukları gün boyunca su içmeye teşvik edin ve tüm aileyi su veya süt içmeye yönlendirmeye çalışın.
Süt, çocukların büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan önemli bir besindir ve bir besin grubunun (süt, yoğurt, peynir ve / veya alternatifleri dahil) bir parçasıdır. Ancak çok fazla süt içmek sizi doyurur ve iştahınızı bozabilir. Küçük çocuklar bu grupta üç porsiyon yiyeceğe, küçük çocuklar ise yaklaşık üç buçuk porsiyona ihtiyaç duyacaktır. Bir porsiyon yaklaşık 200 g yoğurt veya 250 ml süt veya iki parça peynirdir.
Sütün yüksek şeker içeriğine sahip olması nedeniyle beyaz süt seçimini süte kıyasla destekleyin.
Alkolsüz içecekleri yapay tatlandırıcılar ile sınırlayın
Bazı meşrubatlar ekstra şeker değil yapay tatlandırıcılar içerir. Yapay tatlandırıcılar ile alkolsüz içecekler diyete çok az enerji katar ve bu nedenle doğrudan kilo alımına katkıda bulunmaz. Dahası, yapay tatlandırıcılı içecekler, tatlı bir içecek içme alışkanlığını destekleyecek ve sağlıklı bir diyete besin değeri katmayacak,
Alkolsüz içeceklerin asitliği ve tüketim sıklığı da diş çürümelerine katkıda bulunabilir. İyi diş sağlığı için çocukların gün boyunca su içmesini destekleyin.
Taze meyve ve sebzeler en iyi seçimdir
Çocuklar günlük C vitamini alımını almak için sadece yarım portakal veya 1/3 kase çilek ister, ancak küçük bir bardak meyve suyu yapmak için üç ila dört portakal gerekir. Çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmeleri için evde paketlenmiş veya yapılmış meyve veya sebze sularına ihtiyaçları yoktur.
Çocukların, meyve veya sebze suyuna kıyasla taze meyve ve sebze yemelerini destekleyin. Bu olacak:
- Diyetinize lif ekleyin ve kabızlığı önleyin
- Yetenek çiğnemeye yardımcı olur
- Farklı dokuları, renkleri ve tatları öğretir
- Snack olarak pratik, sağlıklı ve besleyici seçenekler sunar
- Daha sağlıklı yeme ve içme alışkanlıkları oluşturun.
Çocuğunuzun diyetine meyve veya sebze suyu eklerseniz, belirli anlarda şeker eklenmeden yarım bardak meyve suyu veya sebzeyle sınırlandırın. Çocuğunuzu tüm meyve ve sebzeleri yemesi için destekleyin ve meyve veya sebze suyuna kıyasla su veya süt için.
Alkolsüz içecekler ile ilgili sorun
Tatlı içecekler aşağıdakiler dahil birçok soruna neden olabilir:
Tatlı içecekler yüksek enerjiye sahiptir ve çocuğunuzun beslenmesi için çok az besin içerir. Düzenli olarak tatlı içecek alımı aşırı kilo alımına neden olabilir.
Meşrubatlar ve meyve suları gibi tatlı içecekler içmeye alışkın olan çocuklar diş çürümesi riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bebeklerde ve küçük çocuklarda, sorun uyku sırasında rahatlık, gece yatma veya gün boyunca atıştırma sırasında kullanıldığında sorun başlar. Şişe sudan başka bir içecek içeriyorsa, süt içerse bile, sıvıdaki şeker bir süre dişlere ve diş etlerine yapışacaktır. Bu, diş ortaya çıkmadan önce bile çürük olduğu zamandır.
Emzikler için emzik şişeleri kullanmaktan kaçının ve çocuğunuzu altı aydan beri bardaktan içmesi için destekleyin. Şişeleri yaklaşık bir yaşında kullanmayınız. Çocuğunuzun ilk dişi ortaya çıktığından, dişlerinizi fırçalama rutini yapmak önemlidir.
Tatlı içecekler enerji doludur ve çocukları doyurabilir, böylece gerçek yemekleri yemelerine aç kalmazlar. Seçmen olan çocuklar için, tatlı içecekleri durdurmak veya sınırlandırmak, diğer yiyecekler için iştahı artırmaya yardımcı olabilecek bir yoldur.
Demir eksikliği, anemi ve zayıf büyüme gibi problemler anne sütü, formül sütü gibi yiyeceklerin yerini alan bebeklerde ve küçük çocuklarda veya tatlı yiyeceklerle birlikte katı yiyeceklerde ortaya çıkabilir.
Küçük çocuklar şekerli içeceklerde belirli şeker türlerini sindirme konusunda problem yaşayabilir ve bu da sindirim bozukluklarına veya ishale yol açabilir. Vücudun beslenmesi ve beslenmesi karşılanmadığında bu durum bodur büyümeye neden olabilir. Tatlı içecekler çocuğun diyetinden alındığında, hazımsızlık gelişebilir
Ebeveynler için tavsiyeler
Çocuğunuzun diyetini değiştirmek zor olabilir, ancak çocukların yalnızca onlara verilenleri yiyip içebileceklerini unutmayın. Öneriler şunları içerir:
- Çocukların uyumasını sağlamak için şişeler kullanmaktan kaçının
- Evde tatlı içecekler saklamayın ya da tatlı içecekler tüketerek güzel bir örnek olun
- Çocuğunuz tatlı içeceklere alışkınsa, alımı azaltmaya başlayın - örneğin, geçici olarak tatlı içecekler artı su verebilir ve ardından sadece içme suyuna alışabilirsiniz
- Sabırlı olun, çünkü bu zaman alır, özellikle de çocuğunuz aç veya susadığında tatlı içki içme alışkanlığı varsa
- Çocuğunuzu, meyve suyuna kıyasla taze meyve ve sebze yemesi için destekleyin
- Meyve suyu tüketimini belirli zamanlarda ½ fincan (ilave şeker olmadan) ile sınırlandırın
- Çocuğunuzun sağlığı veya büyümesi hakkında endişeleriniz varsa en yakın doktoru veya sağlık merkezini ziyaret edin
