içindekiler:
- Tıbbi Video: Stres Beynimize Ne Yapar?
- Stresle baş etmekten endişe ile mücadeleye: akıl sağlığını korumak için koşmanın çeşitli yararları
- 1. Anksiyete ile mücadele
- 2. daha iyi uyku
- 3. aklı netleştirmek
- 4. İştahı artırın
Tıbbi Video: Stres Beynimize Ne Yapar?
Koşmak en etkili kardiyo sporlarından biri olarak kabul edilir. Koşmak aynı zamanda ucuz bir spordur. Sadece koşu ayakkabılarına yatırım yaparak, yağ yakarken ve ideal bir vücut şekli korurken kalbini ve kan damarlarını güçlendirirsin. Fiziksel zindelik için faydalı olmasının yanı sıra, koşu sporu ayrıca stresle baş etmek de dahil olmak üzere sayısız zihinsel sağlık yararına sahiptir.
Bunun arkasındaki ruh haliniz kötü ise veya uyumakta veya yemek yemekte zorlanıyorsanız, koşmayı deneyebilirsiniz. Birkaç hafta çalıştıktan sonra ne kadar mutlu ve sağlıklı olacağınıza hayran kalacaksınız.
Stresle baş etmekten endişe ile mücadeleye: akıl sağlığını korumak için koşmanın çeşitli yararları
1. Anksiyete ile mücadele
Vücut koşarken, vücut, anti-depresanlarla aynı etkiye sahip olan endorfinler adı verilen bir hormon üretir. Endorfinler, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının salınımını baskılayarak stres ve depresyon ile baş etmelerini sağlar. Koşmak sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte stresten etkilenme şansınızı da azaltır. Panik bozukluğu çeken insanlar bu spordan çok faydalanacaktır.
2. daha iyi uyku
Depresif semptomlara genellikle durumunuzu kötüleştirecek uyku eksikliği eşlik eder. Koşmak uykunuzun kalitesini arttırır. Gün boyunca yaptığınız fiziksel aktivite miktarı, vücudunuzun gece rahatlama seviyesini belirler. Bunu fark etmiş olabilirsiniz, ancak gündüz aktif olduğunuzda, bu gece daha iyi uyuyacaksınız. Ancak yatmadan hemen önce koşamazsınız. İdeal olarak, en iyi avantajlardan yararlanmak için sabahları veya öğleden sonraları haftada 30 ila 3-4 dakika boyunca koşabilirsiniz. Kaçmak
3. aklı netleştirmek
Beyin fonksiyonu yaşla yavaşlar. Daha önce olduğu kadar hızlı düşünemediğiniz bir zaman gelecek ve hafızanız körelmeye başlayacaktır. Koşma zamanı durduramaz veya yaşlanmayı tersine çeviremez, ancak bu spor beyne giden kan akışını artırarak ve genel kan dolaşımını destekleyerek bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Rutin olarak koşan insanlar, gençliklerinde fiziksel olarak aktif olmayanlara kıyasla yaşlandıkça daha mantıklı bir akıl yürütme, daha keskin düşünceler ve daha uzun ilgi sürelerine sahip olma eğilimindedir.
4. İştahı artırın
Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sağlıklı bir diyete bağlıdır. Kötü iştah, ruh halinizi etkileyebilir ve hatta stres ve depresyona katkıda bulunabilir.
Koşma, açlık hormonu grelin ve YY peptidinin salınmasını uyarır. Bu, vücudun çalışırken yakılan kalorileri değiştirmek için daha fazla yiyecek talep etmesinin bir sonucu olabilir. Ancak, yeme alışkanlıklarına dikkat etmelisin çünkü koşuyor olsan bile, dengeli bir diyet yapmalısın.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
