içindekiler:
Göz sağlığı biliminde, mavi ışık veya mavi ışınlar olarak sınıflandırılır yüksek enerjili görünür ışık Kısa dalga boylarında, yaklaşık 415 - 455 nm ve yüksek enerji seviyelerinde görünür ışık olan (HEV ışık). Bu tür ışınların en büyük doğal kaynağı güneş. Güneşin yanı sıra, mavi ışınlar bilgisayar ekranları, televizyonlar veya akıllı telefon ve bilgi ve ekran netliğini arttırmak için diğer elektronik ekipman. LED ışıklar gibi bazı modern aydınlatma türleri (ışık yayan diyot) ve CFL'ler (kompakt flüoresan lambalar), ayrıca yüksek seviyede mavi ışık yayar.
Güneş ışığında bulunduğundan, insanlar gün boyunca açık hava etkinlikleri yaparken sıklıkla mavi ışığa maruz kalırlar. Gün boyunca mavi ışık, dikkatlerin artmasında ve ruh hali Birisi. Güneşten gelen mavi ışık, kişinin doğal uyku döngüsünü düzenlemede rol oynar. sirkadiyen ritim, Ancak, bir insan gece elektronik bir cihazın ekranından gelen mavi ışığa çok fazla maruz kaldığında, sağlığın sağlığı için mavi ışık tehlikelidir. Oluşabilecek riskler nelerdir?
1. Sirkadiyen ritmi bozmak
Geceleri mavi ışığa aşırı maruz kalmak, uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin hormonunun üretiminde bir azalmaya neden olabilir Birisi. Normalde, vücut gün boyunca az miktarda melatonin hormonu üretir, daha sonra gece, yatmadan birkaç saat önce sayıca artar ve gece yarısında doruğa ulaşır. Geceleri ışığa, özellikle de mavi ışığa çok fazla maruz kalmak, birinin uyku programında bile emekliliğine neden olursıfırlamak kişinin uyku saatlerini uzun bir süre boyunca
1990'lardan bu yana, bilim insanları vücuttaki melatonin üretimi ile ışığın dalga boyu arasındaki ilişki konusunda yüzlerce deney yaptılar. Bu deneyin sonuçları, insanların mavi ışın spektrumunun dalga boyunda olan ışıkta duyarlılık tepeleri ürettiğini göstermektedir. 2014 yılında, sinirbilim uzmanları ayrıca, dijital cihazlar kullanarak kitap okuyan insanlarla kağıt kullanarak kitap okuyan insanların uyku saatlerindeki farkı incelemişlerdir. e-kitap, Önceden belirlenmiş saatlerde uykuya girerken, dijital cihazlardan kitap okuyan katılımcılar hala taze görünüyor ve uyuyakalmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyuyor ve bir REM aşaması geçiriyor (Hızlı Göz Hareketi) kağıt medya yoluyla kitap okuyanlardan daha az. Sekiz saat uyuduktan sonra, dijital cihazları kullanarak okuyanlar daha uykulu olur ve uyanmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyarlar. Bu, dijital bir cihazdan mavi ışığa maruz kalmanın değişebileceğini gösterir. sirkadiyen ritim ya da birinin uyku programı.
2. Retina hasarına neden olur
Diğer görünür ışınlarda olduğu gibi mavi ışık göze girebilir. Ancak, insan gözünün hem güneş ışığından hem de elektronik ekipmandan mavi ışığa maruz kalmaya karşı yeterince koruması yoktur. Bir Harvard çalışması, mavi ışınların uzun zamandır retina için en tehlikeli ışınlar olarak tanımlandığını belirtiyor. Gözün dışına nüfuz ettikten sonra, mavi ışık gözün en derin kısmına, retinaya ulaşacak ve retinaya hasar şeklinde uzun süreli etkilere neden olabilir. Aşırı mavi ışığa maruz kaldığında, kişinin makula dejenerasyonu, glokom riskive dejeneratif retina hastalığı.
Ayrıca, belirli dalga boylarında, bir mavi ışın yaşa bağlı maküler dejenerasyon (AMD) veya görüntüleme kabiliyetinin kaybına yol açabilecek maküler dejenerasyon. AMD, retinanın bir kısmı ve makula pigmentleri olan makulada görme keskinliğini kontrol etmede rol oynayan bir bozulmadır (görme keskinliği). Maküler sağlık, gözün net bir şekilde şeyler görme yeteneğini etkiler. On yaşın altındaki çocuklarda, göz rahatsızlığı tam olarak mükemmel olmadığı için bu daha yüksek bir risk oluşturur. Çocuğun gözlerindeki lens ve kornea hala çok saydamdır ve ışığa maruz kalmaya eğilimlidir, bu nedenle mavi ışığa çok fazla maruz kalmak çocuğun gözünü korumak için kaçınılması gereken bir şeydir.
3. göz yorgunluğuna neden olur
Zamanla birlikte çoğu insan, iş yerindeki bilgisayar ekranlarından kişisel cep telefonlarına ve televizyon ekranlarına kadar dijital ekranların önünde zaman harcıyor. Bu aktiviteler bilinen bir göz yorgunluğu durumuna neden olur. dijital göz yorgunluğuverimliliğini etkileyebilecek tıbbi bir durum. Belirtileri dijital göz yorgunluğu bulanık görme, odaklanma zorluğu, tahriş olmuş ve kuru gözler, baş ağrısı, boyun ve sırt dahil. Göz ve ekran arasındaki mesafeden ve kullanım süresinden ayrı olarak, ekranın yaydığı mavi ışık da bu göz yorgunluğunun kilit bir faktörü olarak işlev görür.
Geceleri elektronik cihaz oynama alışkanlığının ortadan kaldırılması zordur, ancak mavi ışığa maruz kalma riskini azaltmak için, elektronik cihazlarda mevcut aydınlatma seviyesini azaltabilir veya mevcut gece modunu açabiliriz. Bununla birlikte, geceleri mavi ışığa maruz kalmanın neden olabileceği sağlık risklerini azaltmak için, yatmadan birkaç saat önce elektronik cihazları gece boyunca uzak tutmalı ya da kapatmalı ve uyku sırasında ışıkları kapatmalıyız.
Ayrıca OKUYUN:
- Elektronik Cihazlar Neden Uyumamızı Zorlaştırıyor?
- Çok Uzun Bir Bilgisayar sizi SPK'ya Karşı Hassas Kılıyor
- Bilgisayarın Önünde Bir Gün Olsa da Zarar Gören Gözleri Önlemede 4 Adım
