içindekiler:
- 13-17 yaş arası çocukların büyümesini izlemek neden önemlidir?
- 13-17 yaş arası çocukların normal boy ve kilosu nedir?
- 13-17 yaş arası çocukların boyları nasıl artırılır?
Çocuk ergenliğe ulaştığında, büyümesi ve gelişmesi bazen göz ardı edilir. Aslında, çocuk gelişimi 13-17 yaş aralığında, özellikle erkekler için gerçekleşmeye devam ediyor. Bu yaşta erkekler genellikle ergenliğe girer. Kızlara gelince, ergenlik bu yaşta neredeyse bitti. O zaman 13-17 yaş arası çocuklar için normal boy ve ağır mı?
13-17 yaş arası çocukların büyümesini izlemek neden önemlidir?
13-17 yaşları öncekinden daha az önemli değil. Bu, bir kişinin çok fazla büyüme ve gelişme yaşadığı bir ergenliktir. Ergenlik, çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemidir. Gençlerin izlenmesi gerekiyor çünkü birçok fiziksel, davranışsal, bilişsel ve duygusal gelişim var.
Bu yaşta, hızla geri dönen çocukların büyümesi bile doruğa ulaşacaktır. Çocuğun boy ve kilosu çok hızlı giderse. Bir ebeveyn olarak farkında olmayabilir, çocuğunuz çoktan daha yüksek ve mevcut boyunuzu bile geçebilir.
Kızlar bu dönemde ergenlik yaşadılar, belki de neredeyse bitti. Erkeklerle karşılaştırıldığında, 14 yaş civarında ergenliğe girmek istiyor. Kızlar genellikle erkeklerden iki yıl önce yükseklikte bir büyüme dönemini yaşayacaktır. Genellikle, bir kız önce menarş yaşar (ilk adet). Öyleyse, şu anda kızlar erkeklerden daha uzunsa şaşırmayın. Ancak, daha büyük yaşta, bir oğlanın boyu bir kızı, hatta daha da yükseğe alabilir.
Ergenlikte, ağırlığında bir diken de vardır. Yani, belki bir kız büyük vücut şekli ile güvensiz hissediyor. Ancak, şu anda kilo vermek için bir diyet almak aslında tavsiye edilmez. Bir kilo kaybı diyeti, bu yaşta meydana gelen büyümeyi engelleyebilir.
Kilo alımı, erkeklerde kas gelişimi ve kızlarda vücut yağının artmasıyla oluşur. Bu çocuğun büyüme sürecinin önemli bir parçasıdır.
13-17 yaş arası çocukların normal boy ve kilosu nedir?
İdeal olarak, 13-17 yaş arası çocukların boy ve kiloları, CDC büyüme eğrisine göre aşağıdaki tabloda gösterildiği gibidir.
Bununla birlikte, normal olarak yukarıda belirtilen boy ve boylara sahip olmayan çocukların normal beslenme durumları yoktur. Çocuğunuzun beslenme durumunun normal olup olmadığını öğrenmek için önce çocuğun Vücut Kitle İndeksi (BKİ) hesaplayarak öğrenebilirsiniz. BMI'yi aşağıdaki formülle hesaplayın:
Bir BMI hesapladıktan sonra, aşağıdaki tabloya göre çocuğunuzun BMI'sinin hala normal aralıkta olup olmadığını kontrol edin. Bir çocuğun BMI'si aşağıdaki sayıyı aşarsa, bu çocuğun aşırı kilolu olduğu anlamına gelir ve daha az anlamına gelirse çocuğun ince bir vücudu vardır.
13-17 yaş arası çocukların boyları nasıl artırılır?
Ergenliğin, çocukların boylarını yükseltmesi için son fırsat olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu zamanda, tepe yüksekliği büyümesi meydana gelir ve sonra durur. Çocuk yetişkin boyuna ulaşacak. Bunun için bu fırsatı azami seviyeye çıkarmalısınız. Çocukların boy uzamasını artırmak için yapabilecekleri bazı şeyler:
- Yeterli beslenme ihtiyacı, Evet, beslenme, bir çocuğun boyunu da içeren büyümesini büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle yeteri kadar beslenme ihtiyacı, özellikle de kalsiyum ve D vitamini boyunun uzamasına yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz Egzersiz aynı zamanda çocuğun boyunun büyümesini en üst seviyeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken vücutta büyüme hormonları salınır ve kemikler kullanılır. Yani, bu kemiklerin daha uzun büyümesini teşvik edebilir.
- Yeterince uyu. Uyku sırasında, büyüme hormonları da vücut tarafından önemli miktarlarda bile salınır. Bu nedenle, şu anda yeterince uyumaya çalışmalısınız.
