içindekiler:
- Tıbbi Video: Yağsız süt ve yoğurtlar zararlı mıdır?
- Çocuklar tam yağlı süt veya az yağlı süt içmeli mi?
- Buna rağmen, çocuklarda yağ miktarını çok fazla kısıtlamayın
Tıbbi Video: Yağsız süt ve yoğurtlar zararlı mıdır?
Günümüzde birçok insan az yağlı süt veya hatta yağda kesilmiş yağsız süt kullanmaktadır. İki süt türü de vücudun yağ oranını arttırmadığı doğrudur. Ancak, düşük yağlı süt veya yağsız süt, bebeklik dönemindeki çocuklar için tam yağlı sütlerden daha mı iyidir? Hangisi daha iyi, çocuklar tam yağlı süt mü yoksa hiç yağsız süt mü?
Çocuklar tam yağlı süt veya az yağlı süt içmeli mi?
Yetişkinler için tam yağlı sütün az yağlı veya yağsız süt haline getirilmesi meşrudur. Özellikle yağ alımını sınırlamaya çalışıyorsanız, az yağlı süt ve yağsız süt bir çözüm olabilir.
Peki ya küçük olan? Ayrıca bebeğinizin tam yağlı sütünü az yağlı bir sütle değiştirmek zorunda mısınız? Çocukların az yağlı süt içmeleri gerçekten daha mı iyi?
Evet, birçok anne-baba hangi sütün daha iyi olduğunu karıştırır. Süt, çocuklar için kalsiyum ve demir alımı olarak güvenilir olabilir, bu nedenle çocuğunuz için sütün türünü seçmekte akıllı olmalısınız.
Yağ seviyelerinden bakıldığında, aslında bu üç tür süt hala içindeki yağ miktarına sahiptir. İşte her bir sütün sahip olduğu yağ miktarı:
- Tam yağlı süt:% 3.25 yağ veya yaklaşık 8 gram yağ
- Az yağlı süt: yüzde 1-2 yağ veya yaklaşık 2.5-4.5 gram yağ
- Yağsız süt:% 0.5 yağ veya yaklaşık 2 gram yağ
Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, 2 yaşına kadar çocuklara az yağlı süt verilmemelidir. Bundan sonra, çocuğunuza daha az yağlı bir süt verilebilir.
Bununla birlikte, 1-2 yaş arası çocuklar aşırı kilolu ise, az yağlı süt verilmesi buna uygulanabilir. Çocuğunuz için diyet düzeninizi değiştirmeden önce, önce çocuk doktorunuzla konuşmalı ve bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Buna rağmen, çocuklarda yağ miktarını çok fazla kısıtlamayın
Aslında, yağ çocuğunuzun gelişiminde güvenilen bir besin türüdür. Yağ eksikliği yapmanıza izin vermeyin. Vücutta, yağ dokusu, sinir sistemi de dahil olmak üzere vücut dokularını oluşturmak için ve hormon kontrolü için gereklidir.
Sadece bu değil, yağ çocuğunuzun A, D, E ve K vitaminleri gibi ihtiyaç duyduğu bazı vitaminleri emmesine de yardımcı olur. Bu nedenle, çocuğu yağ alımını sınırlandırması gereken obez olmadıkça çocuğunuzun yağ alımını aşırı derecede sınırlamamalısınız.
Bununla birlikte, çocuğunuzun normal bir kilosu varsa, Endonezya Sağlık Bakanlığına göre, bir günde önerilen yağ alımı:
- 7-11 ay: 36 gram
- 1-3 yıl: 44 gram
- 4-6 yaş: 62 gram
- 7-9 yaş: 72 gram
erkek
- 10-12 yaş: 70 gram
- 13-15 yaş: 83 gram
- 16-18 yaş: 89 gram
kadın
- 10-12 yaş: 67 gram
- 13-18 yaş: 71 gram
Ek olarak, küçük çocuğunuz için yağ tipini seçmekte akıllı olmalısınız. Gerçekten de bütün yağlar kötü değil. Örnekler, doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleridir. Genellikle, bu önemli besinler balık, avokado ve fındık gibi yiyeceklerde bulunur. Onlara birçok kızarmış gıdada bulunan yüksek doymuş yağlı yiyecekleri vermekten kaçının.
Bu nedenle, çocuklar için az yağlı süt seçtiyseniz, diğer yağ kaynaklarını da seçmek için akıllı olmalısınız, böylece yağ alımı normal kalır.
