içindekiler:
- Tıbbi Video: Sadece 1 Ayda Hızlı ve Doğal Bir Saça Sahip Olun - Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri
- Saç sağlığı için zararlı gıdalar
- 1. Glisemik indeksi yüksek gıdalar
- 2. Hayvansal protein içeriği yüksek gıdalar
- 3. Yüksek civa ile balık
- 4. Selenyumda yüksek gıdalar
- 5. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar
- Bütün yiyeceklerden kaçınmalı mıyım?
Tıbbi Video: Sadece 1 Ayda Hızlı ve Doğal Bir Saça Sahip Olun - Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri
Sadece doğru tip şampuanı seçerek ve doğru şampuanlama yöntemini uygulayarak sağlıklı saçı koruyun. Tıpkı cilt gibi, saçın da sağlıklı, güçlü ve parlak kalması için besinlerden besinlere ihtiyacı vardır. Saçınız hasar görmüş, donuk ve sağlıksızsa, hangi yemekleri tükettiğinizi kontrol etmeye geri dönmeniz gerekebilir. Çünkü tüm yiyecekler saç sağlığı için iyi değildir, özellikle fazla tüketilmesi durumunda. Bu yiyecekler neler? Aşağıdaki derlemede cevapları öğrenin.
Saç sağlığı için zararlı gıdalar
Sık tükettiğiniz bazı yiyecekler saçı sağlıksız hale getirebilir. Saçlar kurur, dökülür, kolayca kırılır vb. Kötü saç koşullarını önlemek ve üstesinden gelmek için, aşağıdakiler gibi yiyecekleri azaltabilir veya önleyebilirsiniz:
1. Glisemik indeksi yüksek gıdalar
Farkında olmadığınız glisemik indeksi yüksek tatlı yiyecekler saçın zarar görmesine neden olur. Örneğin, tatlılar, beyaz pirinç, makarna, beyaz ekmek, margarin veya kekler.
Bu yiyecekler kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Vücut gıdadan şekeri işlediğinde, insülin hormonu glukozdaki bir artışa cevap verecektir. Bu durum androjen seviyelerinin yükselmesine neden olur ve nihayetinde kafa derisi üzerindeki bez kesesini (folikül) etkiler.
Önleme göre, 80 Yirmi Beslenme başkanı RD Christy Brissette, yükselen androjen seviyelerinin saç köklerinin küçüldüğünü belirtiyor. Bu daha sonra saçların kolayca dökülmesine ve sonunda incelmesine neden olur.
2. Hayvansal protein içeriği yüksek gıdalar
Keto diyetinde iseniz ve saçınızı hasar görmüş görüyorsanız, bunun nedeni bu olabilir. Etin içerdiği hayvansal protein, saçları güçlendirmek ve saçları kalınlaştırmak için önemlidir; Miktar çok fazla ise saçı daha az sağlıklı yapar.
Brokoli, ıspanak, soya peyniri veya buğday gibi yüksek lifli gıdalarla diyetinizi çeşitli şekillerde yapmak en iyisidir.
3. Yüksek civa ile balık
Bazı balık türleri, iltihaplanmayı önleyen ve saç büyümesini teşvik eden omega 3 yağ asitleri içerir. Bununla birlikte, bazı deniz balıkları cıva ile kirlenmiştir. Civa saç sağlığı için toksik olabilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Genellikle yüksek civa içeren balıklar genellikle uskumru ve ton balığı olurken, civa bakımından düşük gıdalar somon balığıdır.
4. Selenyumda yüksek gıdalar
Selenyum, vücut tarafından bir antioksidan olarak ihtiyaç duyulan bir mineraldir. Ton balığı, sığır eti veya beyaz pirinç gibi yüksek selenyum içeren yiyecekleri çok sık yemek, kandaki selenyum seviyelerini artırabilir. Live Strong'a göre, etki saçların dökülmesine neden olabilir.
5. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar
Doymuş yağda yüksek gıdalar sadece hastalıklarla değil saç sağlığında da ilişkilidir. Doymuş yağ derinizdeki gözenekleri tıkayabilir, kafa deriniz dahil.
Bu saç dökülmesine neden olabilir. Böyle bir saç probleminiz varsa, kızarmış yiyeceklerden veya margarin kullanarak pişirmekten kaçınmalısınız.
Bütün yiyeceklerden kaçınmalı mıyım?
Aslında belirtilen yiyecekleri yemek doğrudan saçın durumunu bozmaz. Tükettiğiniz sürece ihtiyaçları aşmaz, tabii ki güvenli ve sağlıklı saçlar rahatsız olmaz. Ancak çok sık yemek yemeniz ve ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla tüketmeniz durumunda, saçların zarar görmesi riski oluşabilir.
Bu nedenle, bir menü seçmeye başlayın ve saçlarınız da dahil olmak üzere genel vücut sağlığınız için iyi olan yiyeceklerin alımını ayarlayın. Saçlar için sağlıklı yiyecekler yemek, aynı zamanda cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığını da destekler.
Sigara içmekten kaçınmak ve alkol almak dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, sağlıklı saç bakımı için de önemlidir. Çünkü bu alışkanlıklar dolaşıma müdahale edebilir ve kandaki biyotin miktarını, yani saçları ve tırnakları güçlendiren maddeleri azaltabilir.
