içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor
- Birçok anne-baba, çocuğun içme suyu ihtiyacının önemini göz ardı ediyor
- Günde kaç çocuk su içmelidir?
Tıbbi Video: Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor
Bir günde çocuğunuz ne kadar sıvı içiyor? Çocuklar için su ihtiyacı hafife alınmamalıdır. Tıpkı beslenme ihtiyaçları gibi, vücutta normal sıvı seviyelerini korumak, vücut organlarının işlevini koruyabilir. Çocuğunuz her gün yeterince su içerse, büyüme ve büyüme en üst düzeyde olacaktır.
Bazıları çocuklar için su içmenin ihtiyacının yetişkinler için olduğu gibi olduğunu, yani günde en az sekiz bardak olduğunu söylüyor. Bu doğru mu? Ya çocuğunuz su içmeyi sevmiyorsa?
Birçok anne-baba, çocuğun içme suyu ihtiyacının önemini göz ardı ediyor
Belki de tüm bu süre boyunca, sadece çocuğunuz tarafından karşılanması gereken ve vücudunun sıvı gereksinimlerini kaçırması gereken beslenme gereksinimlerine odaklandınız. Çocukların su ihtiyacına rağmen dikkat etmek daha az önemli değildir.
Çocukların bolca sıvıya ihtiyacı vardır. Bu, ağırlığının boyutuna bağlıdır. Küçük olanın çok aktif olup olmadığından bahsetmiyorum bile, kesinlikle faaliyetlerinden salınan sıvının yerine koymak için çok fazla içkiye ihtiyacı var.
etrafındaÇocukların su ihtiyacının% 70-80'i içme suyundan karşılanmaktadır. Gerisi yiyeceklerden geliyor. Bu, çocuğunuzun minimum ihtiyaçlar karşılanıncaya kadar düzenli olarak su içmeye alışmasını sağlar.
Bununla birlikte, ne yazık ki birçok anne-baba, çocuklarının yeterince su içmediğini anlamıyor. Çünkü, bir anket 11-12 yaş arası çocukların sadece% 6,1'inin sabahları su içmeye alışkın olduğunu belirtmektedir. Diğer çocukların% 24.4'ü sadece öğle yemeğinde su içerken,% 33.5'i öğleden sonra içti. Bu, gereksinimlerine göre içme suyuna alışkın olmayan birçok çocuğun hala bulunduğunu göstermektedir.
Aslında, içme suyu eksikliği beynin gelişimini engelleyebilir. Bir araştırma, çocukların yaşadığı hafif dehidrasyonun, öğrenmedeki konsantrasyonlarını etkileyeceğini ortaya koydu. Bu araştırma, 250 ml sıvı tüketen çocukların asgari ihtiyaçlarından daha fazla olduğunu, daha az içenlerden daha iyi düşünme ve odaklanma becerisine sahip olduklarını kanıtlamaktadır.
Günde kaç çocuk su içmelidir?
Aslında, çocukların günlük su ihtiyaçları yetişkinlerden çok farklı değildir. Emzirmeye devam eden bebekler için sıvı gereksinimleri aşağıdaki gibi ortalamaya ulaşır:
- Doğumdan sonraki ilk üç ayda 175-200 ml / kgBW / gün.
- Bebek 4-6 aylık olduğunda 150-175 ml / kgBW / gün.
- 7-9 ay arası bebekler için 130-140 ml / kgBW / gün.
- Bebek 10-12 ay olduğunda 120-140 ml / kgBW / gün.
Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen 2013 beslenme yeterlilik oranına göre, bir yaşından büyük çocuklar için:
- 1-3 yıl: günde 1200 ml (4-5 bardak) sıvı gerektirir.
- 4-6 yaş: günde 1500 ml (6 bardak) sıvı gerektirir.
- 7-9 yıl: günde 1900 ml (7-8 bardak) kadar sıvı gerektirir.
- 10-18 yıl: günde 2000 ml (8 bardak) sıvı gerektirir.
Yukarıda belirtilen sayılar çocuğunuzun yerine getirmesi gereken asgari ihtiyaçlardır. Daha fazla aktivite varsa, çocuğu su kaybını önlemek için daha fazla su içmesi için ikna etmeniz gerekir.
Bazen, küçük çocuğunuzu içme suyuna alışmaya ikna ettiniz. Ancak, çoğu reddetti, çünkü su yumuşak ve sıkıcıydı. Çocukları su içmeye davet etmeye devam etmekte tereddüt etmeyin. Çünkü su, küçük çocuğunuzun tüketmesi için en güvenli ve en sağlıklı sıvıdır.
Tatlı içecekler veya diğer ambalajlı içecekleri tüketmelerine izin verirseniz, daha sonra yaşamlarında kronik hastalık ve şişmanlık riski altında olacaktır. Suya lezzet katabilmek için içine taze meyve suyunu ekleyebilirsiniz, böylece çocuğunuz daha fazla içmekle ilgilenir.
