içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- Ofiste diyabet semptomlarını kötüleştirebilecek kötü alışkanlıklar
- 1. Genellikle şekerli yiyecek ve içeceklerde çerezler çalındığında
- 2. Evde veya ofiste kahvaltıyı atlayın
- 3. Sigara içen iş arkadaşlarının yanında olmak
- 4. Genellikle fazla mesai
- 5. Tembel hamle
Tıbbi Video: İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Dünyada tip 2 diyabetli kişilerin sayısı her yıl artmaya devam ediyor. Aslında, 2030'da 21,3 milyon kişiye ulaşmaya devam edeceği tahmin edilmektedir. Bu hastalık aniden ortaya çıkmaz ve belirtiler vücuda zarar vermediyse tespit edilmesi çok zor olabilir.
Bu nedenle şeker hastalarının çoğunluğu şehirlerde yaşayan üretken yaştaki insanlar. Evet, bu aynı zamanda ofis çalışanlarını da içerir. Yaklaşık olarak, genellikle riski artırabilen ve diyabet semptomlarını arttırabilen ofis çalışanları tarafından gerçekleştirilen kötü alışkanlıklar nelerdir? Aşağıdaki incelemede cevabı bulun.
Ofiste diyabet semptomlarını kötüleştirebilecek kötü alışkanlıklar
Diyabet için ana risk faktörü, sağlıksız beslenme düzenleri ve fiziksel aktivite eksikliği olan kötü bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle diyabetli insanların çoğu "popülasyonu", büyük şehirlerde yaşayan ve aslında işleriyle meşgul olan insanlardır.
Novo Nordisk Başkan Yardımcısı Frederik Kier, program başlatma tartışma etkinliği sırasında DKI Jakarta Belediye Sarayı'nda, Orta Cakarta'da bir araya geldiğinde Afrika, Asya ve Orta Doğu kıtalarında Diebetleri Değiştirme Şehirler (CCD), Cuma (8/25), "Diyabet, zaman içinde daha da kötüleşmeye devam edecek ilerici bir hastalıktır. Bu nedenle daha erken teşhis edilmeli, tedavi edilmeli ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilerlemeyi bırakmalıdır. "
Sağlıklı bir yaşam tarzı, diyabet hastaları için tedaviye ve yaşam kalitesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, birçok üretken yaş diyabeti, ofisteki diyabet semptomlarını ağırlaştırabilen bazı alışkanlıklardan habersiz.
1. Genellikle şekerli yiyecek ve içeceklerde çerezler çalındığında
Şeker hastaları aslında atıştırma için uygun, ama yine de kurallar var. Sağlıklı atıştırmalıklar seçmenizi tavsiye ediyoruz ve porsiyonlar da sınırlı olmalı. Şeker içeren içecekler kesinlikle kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu artırabilir.
Bu yüzden, atıştırma için yemek yeme seçeneklerini yeniden düşünmeye çalışın. Soda, şeker, çörek veya diğer tatlı kekleri meyveler, bisküviler veya az şekerli sütle değiştirin.
2. Evde veya ofiste kahvaltıyı atlayın
Şeker hastaları da dahil olmak üzere herkes geç uyanmış olmalı. Comfort ofise koşuşturmanızı sağlar, hatta evde kahvaltıyı atlayın. O zaman, hemen ofiste kahvaltı yapmayın. Önemsiz gibi görünse de, şeker hastaları için kahvaltıyı atlamak felaket olabilir. Neden?
Normal şeker seviyelerini düzenleyemeyen vücut koşulları hipoglisemiye neden olabilir. Hipoglisemi kan şekeri seviyesindeki bir azalmadır, bu yüzden çok düşük olur. Evde kahvaltı yapmıyorsanız, ofise giderken haşlanmış yumurta veya kepekli ekmek yiyebilirsiniz.
3. Sigara içen iş arkadaşlarının yanında olmak
İşler bazen birlikte yemek veya sadece ofis dışında arkadaşlarınızla sohbet etmek gibi resmi olmayan olaylara gelmenizi gerektirir. Bu vesileyle, diabetik olarak sağlıklı yaşamın uygulanması sıklıkla test edilir. Sadece sizin durumunuza uygun olmayan yiyecek seçimlerinde değil, bazen kirlilik veya sigara dumanından da kaçınamazsınız.
Bilmeniz gereken, yemek dışında sigara dumanı da diyabeti kötüleştirebilir. Sigara içmeseniz bile etrafınıza saçılmış sigara dumanı kesinlikle sizin tarafınızdan solunur. Sigara dumanının vücudunuzdaki iltihabı ve oksidatif stresi arttıracağı, bu da sahip olduğunuz diyabet belirtilerini kötüleştirir.
4. Genellikle fazla mesai
Sadece şeker hastaları için değil, çoğu zaman fazla mesai yapmak vücut sağlığı için iyi değildir. Fazla mesai, çok meşgul olduğunuzu gösteren bir işarettir, bu nedenle sık sık öğün atlayın, daha az için veya eve geç geldiğinizden. Bu aynı zamanda işin kovalandığının bir işareti olabilir. son teslim tarihi.
Fazla mesai yaparken yaşadığınız stres, kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. "Birisinin diyabeti varsa ve strese devam ederse, kan şekerinin alınması zorlaşır ve tedavisi zorlaşır" dedi. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, PB Perkeni (Endonezya Endokrinoloji Derneği) Başkanı, 8/25 Cuma günü Şehirler Değişen Diyabet programını başlatan bir basın toplantısı sırasında bir araya geldi.
5. Tembel hamle
Ofis çalışanları zamanlarının çoğunu oturarak geçirirler. Peki, bu alışkanlık vücudu daha az aktif hale getirir. Örneğin, merdivenlerden yukarı çıkmak yerine asansöre binmeyi tercih etmek ya da bazen vücudunuzu rahatlatmak için oturmaktan kalkmamak. Öğle yemeği bile ofis masasında kalıyor.
Sadece diyabet geliştirme riskini arttırmakla kalmaz, tembel hareket etmek diyabet semptomlarını da kötüleştirebilir. Çünkü vücudunuzda aşırı kan glukozunu enerjiye dönüştürmek için yeterli zaman yoktur.
