içindekiler:
- Tıbbi Video: Türklere Özgü 12 El Hareketi
- Devam etmesi gerekmeyen çocuk yeme alışkanlıkları efsanesi
- Efsane 1: Çocuklar yiyeceklerini temiz olarak harcamak zorundadır
- Efsane 2: Çocuklar soya fasulyesi yiyemez
- Efsane 3: Sebzeleri sevdiği için sebzeleri çocukların yiyeceklerine saklayın
- Efsane 4: Bebekler sadece tatsız yemekler yiyebilir
- Efsane 5: Çocuklar yumurta yiyemez
- Efsane 6: Çocuklar sık sık atıştırmalı
- Efsane 7: Meyve suyu, çocuklar için en sağlıklı seçimdir
- Efsane 8: Çocuk yemek istemiyorsa, yalnız bırakın
Tıbbi Video: Türklere Özgü 12 El Hareketi
Toplumda gelişen çeşitli efsaneler diyet ve günlük beslenme alışkanlıklarını etkileyebilir. Özellikle çocuklar konuyla ilgili. Doğru olmayan bir efsaneye inanmak, çocukları yetersiz beslemekten korkuyor. Hadi, artık güvenmene gerek olmayan çocuklar için yeme alışkanlıkları hakkındaki mitlerin listesini kontrol et.
Devam etmesi gerekmeyen çocuk yeme alışkanlıkları efsanesi
Efsane 1: Çocuklar yiyeceklerini temiz olarak harcamak zorundadır
Ebeveynler arasında mantar geleneği haline gelmesine rağmen, bu yeme alışkanlığı sadece bir efsanedir. Çocuğu artıkları olmadan temiz olana kadar yiyeceği harcaya zorlamanız gerekmez. Los Angeles’tan bir beslenme uzmanı olan RD Moon’a göre, bu zorlama sadece çocuğun ağırlığında atlamayı tetikliyor.
Sağlanan yiyecekler sağlıklı olarak sınıflandırıldığı sürece, çocuklara istedikleri yiyecekleri seçme özgürlüğü verin. En önemlisi, çocukların mide yeteneklerine göre yemek yerken açlık ve dolgunluk duyarlılıklarını geliştirmeleridir.
Efsane 2: Çocuklar soya fasulyesi yiyemez
Çocukların soya fasulyesinden yapılan yiyecekleri yememesi gerektiğini kim söylüyor? Tofu, tempeh, edamame, soya sütü, oncom, soya sosu ve diğer soya bazlı yiyecekler çocuklara verilebilir. Yeterli miktarda sağlanmıştır.
Soya fasulyesi, protein bakımından yüksek ve elyaf bakımından düşüktür ve her yaştan tüketilebilir. Soya fasulyesi, kadınlarda meme kanseri riskini azaltmak için bile kullanışlıdır.
Efsane 3: Sebzeleri sevdiği için sebzeleri çocukların yiyeceklerine saklayın
Çoğu ebeveyn bunu, sebze yemeyi sevmeyen çocuklarının etrafından dolaşmak için yapar. Sebzeler, çocuklar bunu bilmeden, yiyeceklerde karışacak şekilde işlenir. Örneğin, bir omlet arkasında. Çocukların beslenme ihtiyaçları yine de karşılanacak, ancak bu yöntem çocukları taze sebzelerin faydaları ve tadı hakkında bilgilendirmeyecek. Bu büyüyene kadar devam edecek.
Sebzeleri çocuğun beslenmesinde açıkça göstermek zarar vermez. Saklanmak zorunda kalmadan, sebzeleri daha ilginç kreasyonlarla servis edin. Mesela brokoli insanların saçlarında, havuçlarda çiçek veya güneş şeklinde oluşur. Çocuklara eşlik ederken, çeşitli sebzelerin yararlarını önerin.
Efsane 4: Bebekler sadece tatsız yemekler yiyebilir
Ebeveynler sayfasından, Pazartesi günü The Kids Cook'un beslenme uzmanı RD, Diana Rice'a göre, bebeklerin çeşitli türlerde tanıtılması gerekiyor. Çünkü yeni yürümeye başlayan çocukların yaşı yeni tatlar almak için en iyi zamandır. Annenin yediği yiyeceklerden yapılan özel emzirmeden bu yana lezzet tanıma da başlamıştır.
Bu nedenle, 6 aylıkken kademeli olarak farklı lezzetler sunmakta tereddüt etmeyin. Örneğin, acı sebzeler, balıktan gelen lezzet verici lezzetler veya meyveden gelen tatlılık ile. Bu onların daha sonra iştahlarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Efsane 5: Çocuklar yumurta yiyemez
Birçok anne-baba, çocuklarına yumurta verildiğinde kolesterolü yüksek olacağından endişe ediyor. Eits, bir dakika bekleyin. Bu sadece bir efsanedir. Yumurta, büyümekte olan çocuklar için önemli olan çok miktarda demir ve çinko içeren bir protein kaynağıdır.
Yumurta sarısı vizyonu keskinleştirmek için iyi olan ve beyin sağlığı için faydalı olan lutein ve zeaksantin içerir. Çocuklara yumurta vermeden önce, çocuğun yumurtalara alerjisi olduğundan emin olun. Yumurta alerjisi geçmişiniz varsa, doktorunuz, çocuğu yumurtaya vermeden önce çocuğun 2 yaşına gelmesini beklemenizi önerebilir.
Efsane 6: Çocuklar sık sık atıştırmalı
Çocuklar, yemek aralarında atıştırmalıklara ihtiyaç duyarlar, ama çok fazla olmamalıdırlar. Çünkü, aşırı aperatifler aşırı kalori alımına katkıda bulunur.
Çocuğun karnı açsa, ancak yemek zamanı gelmezse? İlk önce sakin ol. Çocuklar günde üç öğün yemek ve bir sağlıklı atıştırmalıkla iyi olacaklar. Bu, açlığa karşı hassasiyet eğitimi için iyidir. Bir aperatif vermek yerine, daha sağlıklı buğulanmış meyve veya sebzelerle değiştirin. Yani, bir çocuk yemek saatinden önce acıktığında endişelenmenize gerek yoktur.
Efsane 7: Meyve suyu, çocuklar için en sağlıklı seçimdir
Saf meyve suyu birçok vitamin içerir, ancak bu bütün meyve ve sebzelerin yerine geçebileceği anlamına gelmez. Daha fazla besin almak yerine, meyve suyu çocukların sağlığı için iyi değildir, çünkü kalori ve şeker bakımından yüksek, fakat lif açısından düşüktür.
Örneğin, 4.4 gram lif ve 19 gram şeker içeren orta büyüklükte bir elma alın. Sıkıldığında, sadece bir bardak 114 kalori, 0.5 gram lif ve 24 gram şeker içerir. Bu nedenle, meyve suyunu bir meyve suyuna servis yerine bir bütün olarak servis edin, böylelikle çocuğun lif ihtiyacı hala karşılanır.
Efsane 8: Çocuk yemek istemiyorsa, yalnız bırakın
Çocuklar yemek yemeyi reddetmeye başladığında, ebeveynler genellikle vazgeçecek ve özellikle çocuk seçici yiyecekleri tercih ederse, çocuğa bu şekilde izin verecektir. Bu alışkanlık sürdürülmemelidir.
Araştırmalar, en az 15 kez teklif edilene kadar küçük çocukların yiyecekleri denemek için zamana ihtiyacı olduğunu göstermektedir. Çünkü çocuklar hala yeni yiyecekleriyle şaşırtabiliyorlar. Yiyecekleri tekrar tekrar servis yapın ve çocuğun yavaşça beğeneceğinden emin olun.
Mümkün olduğu kadar yeni yiyecek sunmaktan vazgeçmeyin. Bir çocuğun iştahını arttırmak için yeni yiyecekleri en sevdikleri yiyeceklerle birleştirebilirsiniz.
