içindekiler:
- Tıbbi Video: Misafir Kıskandıracak 6 Farklı Altın Günü Tarifi | Yemek.com
- Doğru fast food seçiminde ne kadar önemli?
- Tatlı çay ile orucunu kırmak, iyi mi?
- Tarihler, enerji geri dönüşü için doğru olan bir iftar menüsü
Tıbbi Video: Misafir Kıskandıracak 6 Farklı Altın Günü Tarifi | Yemek.com
Ramazan ayında, hızlı bir şekilde kırılmak uzun zamandır beklenen bir andır. Tam bir gün oruç tuttuktan sonra kesinlikle favori bir iftar menünüz var. Genellikle, birçok insan oruçlarını tatlı çay, meyveli buz, komposto, tarihler ve diğer çeşitli aperatiflerle iptal eder. Tatlı çay ve tarihler favori meze menüsü haline gelir. O zaman, ikisinden hangisi oruç tutmak için en iyi seçimdir?
Doğru fast food seçiminde ne kadar önemli?
Oruç tutarken vücut yaklaşık 13 saat boyunca herhangi bir yiyecek veya içecek almaz. Bu nedenle, genellikle vücut karaciğerde depolanan şekeri ve ayrıca bir enerji rezervi olarak kas alır ve oruç sırasında yakıt için kullanılır. Peki, enerji rezervleri kullanıldığından, onları yeniden doldurmanız gerekir. Enerjiyi ve ayrıca rezervleri doldurmak için doğru zaman orucunu kırmaktır.
Çabuk kırılırken sağlıklı ve uygun yiyecekler ve içecekler yemek, vücudu oruç sırasında formda tutar ve çeşitli sağlık sorunlarından kaçınır. Sadece dikkat edilmesi gereken başlıca yiyecekler değil aynı zamanda mezeler de. Uygun mezeler, tam bir oruç gününden sonra vücudun enerjisini geri kazanmasına yardımcı olur.
Tatlı çay ile orucunu kırmak, iyi mi?
Oruç tutarken vücut gün boyunca hiçbir şey yememekten dolayı kan şekeri düşük bir durumdadır. Yükseltmek için, şeker içeren yiyecekleri yemelisiniz. Bu nedenle, tatlı çay çoğu insanın oruçlarını iptal etmesi için ana menülerden biridir.
Bir bardak tatlı çay bile kan şekeri seviyenizi normale döndürmenizi ve gücünüzü geri kazanmanızı sağlar. Hızlı kırılırken tatlı çay içmek de vücuttaki su içeriğini artırarak susuz kalmanızı önler.
Ancak akılda bulundurun, tatlı çay tüketmek kan şekeri seviyesini kısa sürede artırabilir. Zaman zaman yapılırsa bu sağlığınız için sorunlara neden olmaz. Çünkü tatlı çay gibi yüksek şekerli içecekler az miktarda besin değeri içerir ancak kalorileri yüksektir.
Bu alışkanlığı bir ay boyunca devam ettirirseniz ve diğer yüksek şekerli yiyecekleri tüketirseniz, şeker hastalığına obezite gibi sağlık sorunları geliştirme riskiniz vardır.
Son derece hızlı bir menü olarak tatlı çay yapmamanız gerektiği, ancak kullandığınız şekeri, kan şekeri seviyelerinin yükselmemesi için sınırlandırmanız gerekir. Tatlı çaylarda kullanılan şeker miktarını azaltabilir veya düşük kalorili şekerle değiştirebilirsiniz.
Tatlı çayın yanı sıra iftar menüsü de dünya genelinde popülerdir. Healthline'dan alıntılanan tarihler, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral içerir. Lif, protein, potasyum, magnezyum, B6 vitamini ve ayrıca demir gibi.
Tarihler, enerji geri dönüşü için doğru olan bir iftar menüsü
Health24'ten alıntılanan, tavsiye edilen hızlı kırma menülerinden biri, potasyum bakımından zengin yiyeceklerdir. Potasyum, vücutta sıvı ve elektrolit dengesini korumak için bunlardan birine hizmet eder.
Hızlı kırılırken tarihleri yemek yalnızca açlığı azaltamaz, böylece hızlı kırılırken aşırı yemek yemenizi önler. Fakat aynı zamanda vücudu nemlendirmeye yardımcı olabilir ve saatlerce aç kaldıktan sonra sizi yenileyebilecek anlık enerji sağlar.
Ek olarak, tarihler ayrıca yemek zamanlarındaki değişiklikler nedeniyle kabızlığın önlenmesine de yardımcı olur. Ancak, doğal şekerler ve karbonhidratlarda tarihler de yüksektir. Bunun için orucunu kırarken fazla yemek yemeyin.
Tarihler ve tatlı çay, onları makul sınırlar içinde tükettiğiniz ve aşırı miktarda kullandığınız sürece iyidir. Bununla birlikte, her ikisi de şeker içerdiğinden, kan şekeri seviyesini çok yükseğe çıkarabileceği için her gün aynı anda tüketmemek iyi bir fikirdir.
Vücudun saldıran susuzluktan sakınırken vitamin ve mineraller almaya devam etmesi için hurma sırasında tarihleri bir bardak su ile birleştirebilirsiniz.
