içindekiler:
- Thonon diyeti nedir?
- Thonon diyetini nasıl alıyorsunuz?
- Tommon diyeti aslında etkilidir, ama ...
- Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmak yerine, anlık diyet yapmak daha iyidir
İdeal vücut ağırlığına sahip olmanın önemine dair artan farkındalık, ayrıca hızlı bir şekilde kilo vermek için çeşitli diyet ipuçları da mantar. Halen Hollywood sanatçıları arasında yükselen bir diyet, sadece 2 hafta içinde 5 kilograma kadar vücut yağını dökebileceğini söylediği Thonon diyetidir. Bu diyet gerçekten güvenli mi?
Thonon diyeti nedir?
Thonon diyeti, hızlı kilo vermenin bir yolu olarak 14 gün (2 hafta) boyunca yüksek proteinli bir diyete öncelik veren bir diyettir. İki hafta sonra, kilonuzun 5 kilograma inmesi güvenilir olabilir.
Bu diyet aynı zamanda günlük kalori alımınızı yarı yarıya azaltmanızı gerektirir - günde en az 1.200 kaloriden günde sadece 600-800 kaloriye kadar.
Thonon diyetini nasıl alıyorsunuz?
Çoğu diyet kuralları gibi, Thonon diyetinin de hızlı bir şekilde kilo vermenin "tipik" bir yolu vardır. Kadın Sağlığı sayfasından bildirilen tonon diyetindeki yemek programı aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltı menüsü: Bir fincan şekersiz kahve veya çay için. Bazen süt ve küçük bir parça kepekli ekmek ile serpiştirilebilir.
- Öğle yemeği menüsü: Yüksek proteinli yan yemek tabağı. Örneğin, sebze eklenmiş iki haşlanmış yumurta; veya sebze kombinasyonuna ek olarak haşlanmış balık.
- Akşam yemeği menüsü: Yine de yüksek proteinli bir menü, örneğin tadına göre ilave sebzeli 200 gr bifteği
Özünde, Thonon diyetinde 14 gün boyunca yemek menüsü 3 öğün: kahvaltı, öğle ve akşam yemeği. Kurallara göre, kahvaltı ve öğle yemeği menüsü kalori düşük olmalıdır. Yemek türü için zevklerinize ve isteklerinize göre ayarlanabilir.
14 günlük katı bir diyetin ardından bir sonraki aşama “stabilizasyon aşaması” dır. Bu aşama, ağırlığın normale dönmesini önleme amaçlıdır. Genellikle, bu aşama vücut ağırlığındaki her bir kilogram düşüş için bir hafta sürer.
Tommon diyeti aslında etkilidir, ama ...
Bu yöntemi destekleyen bazı partiler, topal diyetin hızlı kilo vermek için en iyi çözüm olduğunu savunuyorlar. Ancak kontra ya da hala tereddütlü olanlar aksi söyleniyor.
Bir beslenme uzmanı olan Samantha Rigoli'ye göre Çekirdek New York Şehrine SağlıklıTeorik olarak monoton bir diyetin uzun vadede zor olacağını söyledi. Belki bir diyet programının başında kilo kaybı yaşayacaksınız, ancak kilonuzu korumak kolay bir şey değil. Diyetinizi sürdüremezseniz, Thonon diyetinin uzun vadede sürdürmesi zor olacaktır, böylece sonunda vücut ağırlığı normale dönecektir.
Ek olarak, Thonon diyeti de sağlıksız olarak kabul edilir, çünkü yalnızca yüksek protein alımına dayanır, ancak kalorisi düşüktür. Bazı araştırmalar, protein ve lif açısından yüksek bir diyetin kabızlığa yakalanma olasılığını arttırdığını, ancak bu diyetin hızla kilo vermeyi başardığını bildirdi.
Ayrıca, çocuklar, ebeveynler, hamile kadınlar, kalp hastalığı olan insanlar, böbrek sorunu olan insanlar, hipertansif insanlar ve belirli ilaçlar alan kişiler için de diyet önerilmemektedir.
Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmak yerine, anlık diyet yapmak daha iyidir
Bunun yerine, kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir şekilde yaparak deneyin. Fiziksel aktivitenin arttırılmasını ve işlenmiş gıdaların daha çeşitli besin içeriğine sahip gıdalarla değiştirilmesini önerir.
