içindekiler:
- Tıbbi Video: Vajina Sağlığı için Gerekli 8 Gıda!!
- Probiyotik gıdaların ağız sağlığı için faydaları
- 1. Dişlerde plak oluşumunu önleyin
- 2. Ağız kokusunu önleyin
- 3. Dişeti iltihabı semptomlarının önlenmesi ve hafifletilmesi
- Probiyotik almanın yan etkileri var mı?
- Hangi gıdalar probiyotik içerir?
Tıbbi Video: Vajina Sağlığı için Gerekli 8 Gıda!!
Probiyotik yiyeceklere neyin dahil olduğunu biliyor musunuz? Evet, yoğurt, tempeh ve kefir, vücut için iyi bakteri olan probiyotik içeren gıdalara örnektir. Bu gıdaların sindirim sistemi ve dayanıklılık için çok iyi olduğu kanıtlanmıştır. Sadece bu değil, probiyotiklerin de ağız sağlığı üzerinde iyi bir etkisi var. Meraklı Probiyotik yiyeceklerin ağız sağlığı için yararları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemeyi okuyun.
Probiyotik gıdaların ağız sağlığı için faydaları
Vücut her gün, yiyecek ve suda bulunan bakteriler de dahil olmak üzere canlı mikroorganizmaları sindirir. Bununla birlikte, vücuda giren tüm bakteriler zararlı değildir. Bakteri gibi Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacteriumve streptokok insanlara faydalı ve kasıtlı olarak yemeğe eklenir.
Daniel Grenier, Ph.D. ve meslektaşları, probiyotiklerin akut ishali, Crohn hastalığını ve kalp hastalığını tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu ve aşırı antibiyotik kullanımının yan etkilerinin üstesinden geldiğini ortaya koydu.
Çalışmaya göre probiyotik yiyeceklerin ağız sağlığı için faydalarından bazıları şunlardır.
1. Dişlerde plak oluşumunu önleyin
Ağızda çeşitli tiplerde bakteri bulunur ve bazıları plak oluşumuna neden olabilir. Plak dişler ve diş eti kenarlığı arasına takılan sarımsı veya sarımsı beyaz bir tabakadır.
2006 yılında yapılan bir çalışmada bakteri Streptococcus mutans şekeri ağızdaki laktik aside dönüştürür. Ağızdaki bu asidik ortam, plak oluşumunu hızlandırır. Daha sonra araştırmacılar bakterileri birleştirir S. mutans Probiyotik olarak bilinen A12 bakteri ile. A12 bakteri bakteriyel büyümeyi durdurabilir S. mutans böylece plak oluşumu önlenebilir.
2. Ağız kokusunu önleyin
Ağızdaki ve bağırsaklardaki bakterilerin kötü nefes almasına neden olabilir. Bir çalışma insanların probiyotik aldığını gösteriyor Streptococcus salivarius Üç gün boyunca ağız kokusuna neden olan bakteri sayısı, gargara kullananlara göre yüzde 85 oranında azaldı.
3. Dişeti iltihabı semptomlarının önlenmesi ve hafifletilmesi
Bakteri içeren probiyotik takviyeleri alın Lactobacillus brevis veya her gün probiyotik süt, diş eti iltihabına neden olan diş eti iltihabı oluşumunu azaltır.
Dişeti iltihabı, diş etlerinin şişmesine, hassas olmasına ve acı vermesine neden olan diş etlerinde enflamatuar bir durumdur. Araştırmalar, gingivitli 59 kişinin bakteri içeren probiyotik takviyeleri aldığını gösteriyor Lactobacillus reuteri Gingivitis belirtileri azalmıştır.
Probiyotik almanın yan etkileri var mı?
Takviyelerdeki, yiyecek veya içeceklerdeki probiyotikler tüketim için genellikle güvenlidir. Ancak, HIV alma riskiniz yüksekse kullanmaktan kaçınmalısınız. Çocuklar, yaşlılar (yaşlılar) ve hamile kadınlar da bazı probiyotik ürünleri tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.
Hangi gıdalar probiyotik içerir?
Aşağıdakiler arasından seçim yapabileceğiniz probiyotikler içeren birçok yiyecek vardır:
- Probiyotik süt
- yoğurt
- Yumuşak peynir
- kefir
- Miso (soya fasulyesi çorbası)
- Tempe
- Kimchi
- lâhana turşusu
- Asit turşuları
Yiyeceklerin yanı sıra, probiyotiklerden takviye alabilirsiniz. Healthline'dan gelen raporlar, doktorlar ve beslenme uzmanları prebiyotik gıdalarla probiyotik takviyesi almanızı tavsiye etmektedir. Prebiyotikler, probiyotiklerin büyümesini destekleyen gıdalardaki maddelerdir. Bazı prebiyotik yiyecekler şunlardır:
- Muz yarı pişmiş
- Çiğ Chives
- Ham bal
- soğan
- Çiğ Kuşkonmaz
