içindekiler:
- Tıbbi Video: Yoğurtlu Karnabahar Kavurma | 5 Dakikalık Yemekler
- Muz ile hızlı kırmanın faydaları
- Sağlıklı ve dolgulu muzlardan hızlı koparmanın tarifi
- 1. Yulaf ezmeli muzlu kek
- 2. Avokado ile muz pudingi
- 3. Muz smoothies ve yoğurt
- 4. Muzlu krep
- 5. Muz salute çikolata fasulyesi
Tıbbi Video: Yoğurtlu Karnabahar Kavurma | 5 Dakikalık Yemekler
Sizler için muz hayranları için, son zamanlarda bir eğilim haline gelen işlenmiş muzlu yiyecekler kulaklara aşina olmayabilir. Evet, muzlar şekle benzeyen bahar ruloları ve panir unu ile sarılıyor. külçeleri gerçekten artıyor. Bekle bir dakika, eğer muzları hızlı bir şekilde kırarsanız, yemeğinizi sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı olan diğer muz müstahzarları ile değiştirmeye çalışın. Meraklı? Haydi, muzlardan hızlıca kurtulmak için çeşitli tariflere göz atın.
Muz ile hızlı kırmanın faydaları
Muzlar elbette vücudunuza ek enerji sağlayabilen birçok besin içerir, özellikle de muzdan hızlı bir şekilde ayrılmak için bir tarif haline getirilirse.
Potasyum, B6 vitamini, C vitamini, magnezyum, bakır, manganez, karbonhidrat, lif ve protein içeriği, muzları her yaştan insan tarafından tüketilmeleri için güvenli kılar. Sadece az miktarda yağ içeriğiyle birleştiğinden, muz yiyerek kilo alacağınız için endişelenmenize gerek yok.
Sağlıklı ve dolgulu muzlardan hızlı koparmanın tarifi
Doğrudan yenmenin yanı sıra, muzlar ızgara muz, komposto veya nagasari gibi lezzetli yemeklerde de işlenebilir. Ayrıca, bu muzdan hızlı yemek için bazı tarifler deneyerek, ailenizle birlikte hızlı bir şekilde yemek pişirmek için kendi menünüzü oluşturabilirsiniz.
1. Yulaf ezmeli muzlu kek
Malzemeler:
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 büyük muz
- 2 yumurta
- 1 su bardağı sade yoğurt
- Bal 2-3 yemek kaşığı
- 1½ çay kaşığı kabartma tozu
- 1½ çay kaşığı kabartma tozu
- 1½ vanilya özü
- ½ bardak çikolata cipsleri
- Po çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır:
- Miksere yulaf ezmesi, muz dilimleri, yumurta ve sade yoğurt ekleyin ve eşit bir şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
- Daha sonra bal, kabartma tozu, kabartma tozu, vanilya ekstresi ve tuzu yavaş yavaş ekleyin.
- Karışımı ara sıra karıştırarak yaklaşık 3 dakika çırpın, karışımın tamamen pürüzsüz olduğundan emin olun.
- Fırında pişirmek için fırını ısıtmaya başlayın, ardından biraz tereyağı ile kek kalıbını uygulayın.
- Hazırlanmış her bir muffin kalıbına önceden hazırlanmış karışımı ekleyin, cetakan kalıp kısmını doldurun.
- tutam çikolata cipsleri Kalıptaki hamurun üst kısmında.
- Kek karışımını, kekin tepesi tamamen pişene kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Çöreklerin üstüne bir kürdan yapıştırarak kontrol edebilirsiniz, eğer temiz bir kürdan değilse, yani çörek hamuru takılı değilse, işaret pişirilir.
- Pişmiş kekleri çıkarın ve yaklaşık 10 dakika buzdolabında saklayın.
- Son olarak servis tabağına bir çörek koyun.
- Yulaf ezmeli muzlu kekler iftar için servis edilmeye hazır.
2. Avokado ile muz pudingi
Malzemeler:
- İnce dilimlenmiş 2 muz
- 1 olgun avokado
- 1 su bardağı az yağlı süt
- Sp çay kaşığı tuz
- 2 çorba kaşığı bal
- 2 çay kaşığı mısır nişastası
- 2 yumurta
- 1 avokado
Nasıl yapılır:
- Tencereyi hazırlayın, daha sonra şeker, mısır nişastası ve tuz ekleyin.
- Tencereye süt ekleyin, sonra yavaşça karıştırın.
- Tavayı orta ateşte ısıtın. Tüm içerikler eşit şekilde karışana kadar karıştırmaya devam edin. İşiniz bittiğinde, ısıyı kapatın.
- Yumurtayı kırın ve bir kasede sallayın. Sonra yumurtayı tavadaki puding karışımına koyun, orta ateşte tekrar ısıtın.
- Tüm puding karışımını, kalınlaşıncaya kadar tavada karıştırın. Ardından ısıyı kapatın.
- Pişmiş puding karışımının yarısını kabın içine dökün.
- İnce dilimlenmiş muzlu baluri, daha sonra avokado tahrişini üstüne koyarak devam eder.
- Kalan puding karışımını avokado üzerine dökün.
- Soğuyana kadar buzdolabına yerleştirin.
- Avokado ile muz pudingi hizmete hazır.
3. Muz smoothies ve yoğurt
Malzemeler:
- 1 adet muz, küçük parçalar halinde kesilmiş
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı sade yoğurt
- ½ fincan hindistan cevizi suyu
- Serpme için 1 çay kaşığı peynir
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, ardından eşit bir şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
- Smoothies servis edilmeye hazır, ancak lezzet eklemek ve görünümünü güzelleştirmek için bir tutam peynir ekleyebilirsiniz.
- Smoothies, soğuk servis yapmak isterseniz, kırılma zamanına kadar buzdolabında saklanabilir.
4. Muzlu krep
Malzemeler:
- 3 orta boy muz, püre
- 3 yumurta
- 3 yemek kaşığı un
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Nasıl yapılır:
- Miksere küçük dilimlenmiş muz, yumurta, un, tuz ve vanilya özü ekleyin. Sonra iyice karıştırılmış bir gözleme karışımı haline gelinceye kadar çalkalayın.
- Küçük bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve tereyağı uygulayın.
- Krep karışımını tencerenin içine dökün ve eşit şekilde yayın.
- Krep altını kızarıncaya kadar pişirin ve üst genişlemeye başlar. Sonra krepleri ters çevirin ve diğer taraf pişene kadar tekrarlayın.
- Tüm hamurlar tükenene kadar aynısını yapın.
- Krep servis edilmeye hazır. Ekleyebilirsiniz süper lezzet eklemek için bal.
5. Muz salute çikolata fasulyesi
Malzemeler:
- 4 muz
- 8 dondurma çubuğu (veya tahta çubuklar gibi oldukça sağlam olan diğer çubuklar)
- Kıyılmış fıstık 3 yemek kaşığı (süper fasulye)
- 6 ons koyu çikolata
Nasıl yapılır:
- Her muzu ikiye bölün, ardından dondurma çubuğuna yapıştırın.
- Muzu kapalı bir kaba koyun ve soğutun.dondurucu2-3 saat boyunca.
- Muz yeterince dondurulduktan sonra buzdolabından çıkarın.
- Bitter çikolata eriterek veya ısıtılarak eritilirmikrodalga.
- Muz çubuğunu, eşit şekilde kaplanana kadar koyu çikolatanın içine batırın.
- Serpinsüperharmanlanana kadar yer fıstığı ya da fasulyeleri rulo haline getirin.
- Hızlı kırılırken servis yapın.
