içindekiler:
- Tıbbi Video: MADEN SUYUNUN MUCİZE ETKİSİ ! GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN SODALI YOĞURT KÜRÜ TARİFİ
- Diyet tozu, gerçekten kilo vermenize yardımcı olur mu?
- Diğer çalışmalar bunun aksini kanıtlıyor
- Kilo almanın yanı sıra sık sık soda içmenin etkisi
Tıbbi Video: MADEN SUYUNUN MUCİZE ETKİSİ ! GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN SODALI YOĞURT KÜRÜ TARİFİ
Soda içecekleri birçok insan tarafından tüketilen içeceklerden biri haline gelmiştir. Çeşitli fast food restoranlarında, soda, patates kızartmalarınız veya hamburgerlerinizle birlikte tadını çıkarmak için doğru içecektir. Bununla birlikte, çok sık alkolsüz içecekler yemek kilo alımına neden olabilir ve bazı hastalıkların riskini artırabilir. Bu nedenle, bunun üstesinden gelmek için, soda üreticileri diyet soda denilen düşük kalorili soda ürünleri üretir. Aslında, diyet gazozunun kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu doğru mu?
Diyet tozu, gerçekten kilo vermenize yardımcı olur mu?
Diyet soda düşük kalorili içeren gazlı bir içecektir. Bu diyet soda içeceklerini normal soda içeceklerinden daha iyi yapar. Düşük kalorili içerik birçok insanın bu içeceğin normal soda gibi kilo alımına neden olmadığını varsaymasını sağlar.
Aslında, Amerikan İçecek Birliği tarafından finanse edilen bir araştırma, diyet soda tüketen kişilerin 12 hafta içinde almayan insanlardan (sadece 4 kg) daha fazla kilo verebileceğini kanıtlamaktadır. Araştırmacılar, soda içen kişilerin, kilo verme çabası olarak diyet sırasındaki davranış değişiklikleriyle daha iyi baş edebildiklerini açıkladı.
Bununla birlikte, bu araştırma, diyet gazozunun aslında vücut ağırlığını artırabileceğini ve bazı hastalıkların riskini artırabileceğini söyleyen diğer çalışmalar tarafından tartışılmaktadır.
Diğer çalışmalar bunun aksini kanıtlıyor
Her ne kadar diyet sodası düşük kalorili olsa da, diyet diyetleri hala yapay tatlandırıcılar içerir. Şimdi, bu yapay tatlandırıcı kilo almanıza neden olabilir.
Birçok çalışma yapay tatlandırıcıları iştah artışı ile ilişkilendirir. Bunlardan biri Purdue Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışma. Bu araştırma, yapay tatlandırıcıların vücudun gıdalardan gelen kalorileri değerlendirme ve düzenleme yeteneğinin doğal olduğunu engelleyebileceğini kanıtlamaktadır.
Diyet kolaındaki yapay tatlandırıcılar vücudu şaşırtabilir. Vücut, vücudunuza giren tatlı sıvıdaki enerjiyi daha az tanıyabilir hale gelir. Bu nedenle, vücudunuz yeterince kalori almadığınızı hissettiğinde (yeterince şeker almış olsanız bile), vücudunuz iştahınızı artıracaktır. Bu daha sonra kilo almanıza neden olabilir.
7-8 yıl boyunca 5.000'den fazla yetişkin izleyen bir başka çalışma da soda kilo alımına neden olabileceğini kanıtladı. Diyet soda ne kadar fazla tüketilirse, çalışmadaki katılımcılar tarafından elde edilen ağırlık artışı o kadar fazla olur.
Kilo almanın yanı sıra sık sık soda içmenin etkisi
Sadece kilo alımıyla ilişkili değil, soda, kalp hastalığı ve diyabet gibi birçok hastalıkla da ilişkilendirilir. Minnesota Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, günde bir kutu diyet soda içmenin, metabolik sendrom riskinin% 36 oranında artmış olabileceğini göstermiştir.
Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve geniş bel çevresi gibi bir grup durumu tanımlar. Bu daha sonra kalp hastalığı ve diyabet riskinde artışa neden olabilir.
Ek olarak, soda ayrıca artmış osteoporoz riski, diş problemleri (oyuklar gibi), tetikleyici baş ağrıları, hatta depresyon riski ile ilişkilidir.
