içindekiler:
Tıbbi Video: DOĞA İÇİN ÇAL 9 - HEY ONBEŞLİ
Uzmanlar hala akşamdan kalmaya neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Bazıları alkolün vücudun biyolojik ritmine müdahale ettiğini iddia ediyor; diğerleri ise “alkolün” ana sebep olduğunu savunuyorlar.
Araştırmalar alkolün damıtılmasının sizi mide bulandırıcı hissetmenize neden olabileceğini gösteriyor. Alkollü içeceğinizin tadı ne kadar tatlıysa, kalıntı içeriği o kadar yüksek, malt likörü ve kırmızı şarap, özellikle de yüksek toksik kalıntıları içerir.
Gece boyunca bir bardak biradan sonra erken kalktığınızda oluşan baş ağrısı, dehidratasyona ve vücudunuzun içmeyi bıraktıktan sonra kanınızdaki alkol seviyesindeki bir azalmaya ayarlama şeklinden kaynaklanabilir.
Birçoğu, hafif alkol içerek akşamdan kalma durumlarını ortadan kaldırmak için hızlı bir yol önerir. Akşamdan kalmışlıklar kendinizi iyi hissetmenizi sağlar çünkü alkol bir zehirdir. Gerçek akşamdan kalma sırasında alkol seviyelerinin arttırılması, etkinin geciktirilmesiyle aynıdır. Alkol seviyesini yükselterek, vücudunuzun kendiliğinden iyileşmesi için bir fırsat sağlamadığınız anlamına gelir. Akşamdan kalmalar, ertesi gün hala daha da kötüsü olacak.
Etkili olduğu kanıtlanmış bir ilaç var: Zaman. Akşamdan kalma belirtileri tamamen geçebilir, iyileşene kadar en az 8-24 saat sürer.
Bu arada, baş ağrıları, baş dönmesi, bulantı ve akşamdan kalmaya bağlı diğer şikayetleri gidermek için aşağıdaki birkaç basit ipucunu deneyin:
1. su içmek
Alkol, bir çok vücut sıvısını, yani dehidratasyonu kaybetmenize neden olan bir idrar söktürücü sıvıdır.
Ertesi sabah ağır akşamdan kalmamak için alkollü içeceklerin arasında bir bardak su için. Akşamdan kalma ne kadar hafif olursa, akşamdan kalma ne kadar hafif olursa hissedeceksiniz. Sıvı alımı, alkole ek olarak, vücudun alkolü emme çalışmalarını yavaşlatır ve kandaki alkol konsantrasyonunu azaltır.
Akşamdan kalma semptomlarının çoğu dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle vücut sıvılarını değiştirmek semptomlarınızı hafifletmek için iyi bir alternatiftir. Bol su, gün boyunca 2-3 litre iç.
Hindistan cevizi suyu akşamdan kalmaların üstesinden gelmek için iyi bir alternatiftir. Hindistan cevizi suyu vücuttaki sıvı dengesini sağlamak için elektrolitler bakımından zengindir. Yeşil sebze suyu da sizin için iyidir, çünkü yüksek mineraller ve elektrolitler içerir.
2. Abur cubur yemekten kaçının
Yüksek yağlı ve yağlı yiyecekler akşamdan kalma belirtilerini hafifletmeye yardımcı olamaz, ancak birçok olağanüstü efsane öyle diyor. Abur cubur sadece kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlar ve bu kesinlikle vücudunuz için iyi değildir.
Yüksek kalorili bir kahvaltı seçin, protein ve yağ bakımından zengindir, fakat sahanda yumurta, avokado, ıspanak, kızarmış ekmek veya bir kase mısır gevreği gibi sindirimi kolay. Gıdalarda bulunan elektrolitler vücuttaki sıvı dengesinin düzeltilmesine yardımcı olabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori alımını karşılar.
Veya bir kase salata seçin. Brokoli, karnabahar, lahana, hardal yeşili, brüksel lahanası ve havuç gibi sebzeler karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen enzimler içerir.
3. Limonata içmek
Vücuttaki sıvıyı geri kazanmak için bir tutam tuz ve bir miktar limon suyu ekleyin. Ek olarak, limon ve elma sirkesi karışımı (1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1/2 çay kaşığı zerdeçal) da karaciğerdeki alkol detoksifikasyon sürecini iyileştirmek için iyidir.
4. zencefil çiğnemek
Zencefil nesiller boyunca, antiseptik ve antibakteriyel özellikleri bakımından zengin alternatif bir bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır.
Bu baharat, Gingerol, zingerone, 1-dehidrogingerodin, 6-dişeti sülfonik asit, shogaol, karbonhidratlar, palmetik asit, oleik asit, linoleik asit, kaprilik asit, kaprok asit, laurik asit, miristik asit, pentadekanoik asit gibi çeşitli aktif bileşenleri içerir. mide ağrısı, mide bulantısı, kusma ve ishal için antidotlar olarak yararlı olan stearik asit, linilenik asit, lesitin, gingerglikolipitler (A, B, C).
ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü, alkol almadan önce zencefil, portakal lifi (mandalina özü) ve kahverengi şeker kombinasyonunu tüketmenin, ertesi sabah bulantı ve kusma riskini azaltabileceği konusunda ilk araştırmaları ortaya koydu.
5. Terleme
Egzersiz, lenfatik sisteminizi vücutta toksin salgılamak ve kan dolaşımını kolaylaştırmak için uyarır. Egzersiz ayrıca endorfin, hormon salgılar iyi ruh hali daha iyi içtikten sonra sarhoş olmanıza yardımcı olabilir. Akşamdan kalma belirtilerinizi serbest bırakmak için yoga yapın ya da yüzün.
6. Uyku
Akşamdan kalma sırasında yaşadığınız rahatsızlık uykusuzluğa bağlı değildir. Uyku eksikliği aslında belirtileri kötüleştirir. Akşamdan kalma nedeniyle boşa harcanan enerjiyi geri kazanmak için, onu bir şekerleme ile telafi etmeye çalışın.
7. kahve kaçının
Birçok kişi akşamdan kalma yaşar ve gün boyunca yaptıkları aktiviteler sırasında onları uyanık tutmak için kahve seçer. Vücuttaki alkolün geri kalanının kahveden kafein alımı ile istiflenmesi aslında hissettiğiniz baş ağrısını şiddetlendirir.
Kafein kan damarlarını daraltır, ancak daha hızlı kan akışını teşvik eder. Bu ikisinin birleşmesi akşamdan kalma belirtilerinizi kötüleştirecektir. Ağır kahve içen bir kişi iseniz, sabah ilk kahvenizden sonra bir bardak su içmeyi deneyin.
8. Tıp
Aspirin veya ibuprofen veya mide ülseri gibi ağrı kesici ilaçlar biraz yardımcı olabilir. Akşamdan kalma sırasında tüketmemeniz gereken bir şey: ilaçlar asetaminofen ve tylenol içerir. Bu ilaçların her ikisi de alkol ile karıştırıldığında karaciğerde ciddi sorunlara neden olabilir.
Akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek için karmaşık bir B vitamini takviyesi seçmek en iyisidir. B vitamini, biri karaciğer detoksifikasyon işlemi olan bir dizi vücut metabolik işleminden sorumludur.
Ayrıca OKUYUN:
- Sigara eşliğinde aşırı alkol tüketimi, hipertansiyona neden olan ölümcül bir düet
- Sade su ve şişelenmiş maden suyu hangisi daha iyi?
- C vitamini alımı bu yolla daha iyi karşılanır
