içindekiler:
- Tıbbi Video: Mide Yanmasını Geçirmek İçin 9 Doğal Yöntem
- 1. Şekerli içecek ve karbonhidrat tüketimini sınırlayın
- 2. Daha geleneksel yağ ve protein tüketin
- 3. Yemeğinizdeki glüten miktarını sınırlayın
- 4. Fermente yiyecek ve içeceklerden faydalanın
- 5. Kemik suyu yiyin
- 6. Elma sirkesini deneyin
- Mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer gıdalar
Tıbbi Video: Mide Yanmasını Geçirmek İçin 9 Doğal Yöntem
Mide ekşimesi var mı? Karnına koyduğun şeyin mide yanmasına neden olabileceğinden mi endişeleniyorsun? Bazı yiyeceklerin midenin, mide ekşimesini tetikleyebilecek daha fazla mide asidi üretmesine neden olabileceği doğrudur.
Küçük porsiyon yiyecekleri yemenin yanı sıra, yemekten hemen sonra yatmaktan kaçının, işte mide ekşimesi semptomlarını gidermek için bazı ipuçları.
1. Şekerli içecek ve karbonhidrat tüketimini sınırlayın
Çok fazla karbonhidrat ve şeker içeren yiyecekleri yemek, mide ekşimesi ana nedenleridir. Mide ekşimesi, düşük karbonhidrat diyeti ile kolayca giderilebilir Düşük gastrik asit ve çok fazla karbonhidrat, üst karın bölgesinde ağrının temel nedenleridir. Karbonhidratlar midede fermente edilebilir ve midede basıncı artıran ve şişkinlik, gaz, kötü nefes ve hazımsızlığa neden olan gaz oluşturur. Ayrıca bağırsaktaki diğer sindirim problemlerini daha şiddetli hale getirebilir.
Ne içmelisin? Çay, tatlılar, meyve suları ve milkshake, özellikle doğal ekşi meyvelerden içecekler.
2. Daha geleneksel yağ ve protein tüketin
Geleneksel yağ ve protein daha fazla besini içerir. Ayrıca şekerli yiyecekler ve rafine karbonhidratlar yeme arzunuzu azaltır. Yağ, sindirim sisteminin kaplaması üzerinde sihirli bir anti-enflamatuar etki içerir ve proteinler sindirime yardımcı olur. Hidroklorik asit, Pepsin gibi proteinlerin sindirimine yardımcı olan enzimleri aktive eder.
Daha fazla protein tüketerek, midenizdeki fazla mide asidi, özefagusa kadar değil, proteini sindirmek için kullanılabilir.
Ne yemelisin?
- Vahşi hayvanlardan veya otlayan etler
- balık
- Organik yumurtalar
- Gerçek süt ve kültür sonuçları (tolere edilirse)
- Bütün fındık ve tohumlar
- Kaliteli yağ (hindistancevizi yağı, hurma yağı, sızma zeytinyağı)
3. Yemeğinizdeki glüten miktarını sınırlayın
Yukarıdaki ipuçları yardımcı olmazsa, glütensiz yiyecekleri yemek iyi bir seçim olabilir. Gluten, buğdayda bulabileceğiniz temel bir proteindir. Gluten, sindirim sisteminiz için zor olan birkaç karmaşık protein içerir. Bazı insanlar, buğday ve glüten ürünlerinin, vücudumuz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilecek çeşitli biçimlerde yapıldığını söylüyor. Bir glutensiz diyet enerjide bir azalmaya neden olabilir. İki haftalık bir glütensiz diyet denemesiyle başlayabilirsiniz. Bu da mısır gevreği, krep, ekmek, makarna, pizza, kek, çörek, cips ve kek yiyemeyeceğiniz anlamına gelir.
Glutenin yerini alacak yiyecekler nelerdir? Yulaf ezmesi mideniz için daha tolere edilebilir. Bu yiyecek, glüten yiyecekleri ile neredeyse aynı olan ve onu dolduran bir dokuya sahiptir.
4. Fermente yiyecek ve içeceklerden faydalanın
Daha fazla fermente yiyecek ve içecek tüketirseniz, sindiriminiz daha iyi olabilir. Mideniz, sindirime yardımcı olan faydalı bakterilerle doludur. Sindirimi kolaylaştırmak için midemizdeki gıdaları parçalayan fermente gıdalarda yaşayan milyarlarca faydalı bakteri vardır. Bu bakteriler, mide ekşimesi semptomlarını ve diğer sindirim problemlerini hafifletebilecek kimyasal reaksiyonlar yapar.
Hangi yiyeceklerin faydalı bakterileri vardır?
- Turşu turp, pancar turşusu, havuç turşusu, salatalık turşusu vb. Turşu ise, o zaman iyi yemek.
- Kimchi
- Şekersiz yoğurt.
5. Kemik suyu yiyin
Sindirim sisteminin astarını yatıştırmak ve yatıştırmak için ev yapımı kemik suyunu kullanabilirsiniz. Kemik mineralleri ve amino ve antienflamatuar jelatini içerir, bu da size sağlıklı bir protein miktarı verir. Yağ ve protein tüketirken bazı sindirim güçlükleriyle karşılaşırsanız, kemik suyu midenizdeki yükü hafifletir.
Başka hangi proteinli yiyecekleri yiyebilirim? Balık, deniz ürünleri ve tavuk, yağlı deriden kurtulduğu sürece.
6. Elma sirkesini deneyin
Antasitler ile etkileşime girebilecek ilaçlar kullanıyorsanız veya ilaç almak istemiyorsanız, elma sirkesi veya muz sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz. Sirke ekşidir, bu nedenle, "Neden mideme daha fazla asit eklerim?" Diye düşünmeniz doğaldır. Peki, sirke mide asidini azaltmaz, ancak mide asidinin geri akışına neden olan mide kontraksiyonlarını azaltabilir.
Yemekten önce, 1-2 çay kaşığı sirkeyi suyla karıştırın ve içirin. Sirke, mide ekşimesi semptomlarını gidermek için ne kadar iyi çalıştığına şaşırtabilirsiniz.
Mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer gıdalar
Hangi mide diğer mideleri yatıştırır? Mideyi rahatlatabilecek bazı yiyecekler zencefil, muz ve bitki çayıdır.
Bununla birlikte, mide ekşimeniz varsa, yağlı yiyeceklerden, şekerden ve kafeinden kaçınmalısınız. Bunun yerine mideniz, midenizdeki asidi emebilen, az yağlı ve lif bakımından zengin yiyeceklerle çalışın. Bu tedavi, ilaç kullanımı ile birleştirildiğinde, tekrarlama sırasında mide ekşimesi semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Ülser ve Mide Asit Bozukluklarına Neden Olan 8 Gıda
- Geceleri ülsere yenmek için 12 ipucu
- Yeni yürümeye başlayan çocuklarda mide ağrısı nedenleri
