içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
- Kilom normal mi?
- Zaten normal kilom varsa, hala diyete devam edebilir miyim?
- Kötü beslenme, vitamin eksikliği veya anemi
- osteoporoz
- Zayıflamış vücut direnci
- Ameliyat sonrası komplikasyon riskini arttırır
- kısır
- Bozulmuş büyüme ve gelişme
- Sürekli diyet yapmak yerine ideal vücudu oluşturmak için egzersiz yapmak daha iyidir
Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
Zayıf olmak, aslında birçok insan için bir rüya. Birçok insan, ideal vücut ağırlığını, katı bir diyetle almak için mücadele eder. Aslında, halihazırda normal kategoride olmasına rağmen hala kilo verme arzusu olan insanlar var. Genellikle bu, vücut şekillerinden daha az memnun olan ve vücutlarının tekrar daha zayıf olmasını isteyen insanlara olur. Zaten normal kilom olsa bile diyet yapmak sağlıklı mı?
Kilom normal mi?
İdeal vücut ağırlığı kolayca bilinir vücut kitle indeksi (IMT) veya İngilizce olarak adlandırılır vücut kitle indeksi (BMI). BMI’yi aşağıdaki formülle hesaplayabilirsiniz:
Bu sonuçlardan, aşağıdaki ağırlık kategorilerini göz önünde bulundurun.
- Daha az ağırlık: <18.5
- Normal ağırlık: 18,5 - 24,9
- Aşırı ağırlık: 25-29.9
- obezite: ≥ 30
Ancak, IMT ayrıntılı bir değerlendirme yapmamaktadır. Örneğin, yağ yüzdesinin hesaplanması olmadığı için, cinsiyet, yaş, bel büyüklüğü, fiziksel aktivite ve etnik faktörleri göz önünde bulundurma dikkate alınmaz.
Zaten normal kilom varsa, hala diyete devam edebilir miyim?
Yukarıda açıklandığı gibi, ideal BMI 18.5 sınırına ulaşır. Genel olarak, bu çizgiyi geçmeden önce hala normal kabul edilebilir. Bununla birlikte, BMI'nız bu limiti aştığında, düşük kilolu kategorisinde olursunuz.
Fazla kilonuzda olduğu gibi, kilo eksikliği de çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle programı yapanlar için yanlış beslenme, Düşük kilolu insanlara eşlik eden sağlık sorunları nelerdir?
Kötü beslenme, vitamin eksikliği veya anemi
Bildiğiniz gibi, insan vücudunun vücudun çeşitli aktivitelerini ve metabolizmasını yürütmek için çeşitli besinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Vücudunuz çok ince oluncaya kadar bir diyet programı yaparsanız, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinde eksik olabilir.
Bu, vücudunuzun süreci uygun şekilde çalıştırmamasına neden olur ve aslında çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, et yemiyorsanız, demir ve protein eksikliği yaşayabilirsiniz. Vücudun gücünü kaybedersiniz, çünkü kaslar enerjiye bölünür ve demir eksikliği nedeniyle metabolizma yeteneğini azaltır.
Demir eksikliği anemiye neden olabilir. Ek olarak, gün boyunca enerjili hissedeceksiniz ve daima zayıf hissedeceksiniz.
osteoporoz
D vitamini ve kalsiyum alımı eksikse, vücut ihtiyaçlarını kemiklerinizden alır. Bildiğiniz gibi, kemikler kalsiyum içerir. Kemikte sürekli bir kalsiyum kaynağı alındığında, kemik gözenekli hale gelir ve siz onu yaşama riskini alırsınız osteoporoz.
Zayıflamış vücut direnci
Vücut ağırlığınız normalin altına düştüğünde, vücudunuzun savunma sisteminde bir kesinti vardır. Başka bir deyişle, hastalığa daha duyarlı olacaksınız.
Ameliyat sonrası komplikasyon riskini arttırır
Düşük kilolu insanlar, normal kilolu olanlara kıyasla ameliyat sonrası hastalıklardan kaynaklanan komplikasyonlara da eğilimlidir.
kısır
Senin için Havva, adet programı çok ince olsanız bile durmadan rahatsız olacaktır. Bu, yumurta hücresi üretim sürecinizin bozulduğunu ve kısırlığa neden olabileceğini gösterir.
Çok ince erkeklerin de infertil olduğu gösterilmiştir, çünkü sperm hücrelerinin kalitesi ve üretimi bozulacaktır. Bu nedenle, hem erkekler hem de kadınlar normal kilonun korunmasına odaklanmalıdır.
Bozulmuş büyüme ve gelişme
Bu hastalık çoğunlukla çocuklarda ve ergenlerde görülür. Gençler, organlarının büyümesi ve gelişmesi için besin maddelerine gerçekten ihtiyaç duyuyorlar. Besin eksikliği, büyümelerinin ve gelişimlerinin bodur kalmasına neden olur. Bu nedenle, temel olarak, gençler için aşırı bir diyet önerilmemektedir.
Sürekli diyet yapmak yerine ideal vücudu oluşturmak için egzersiz yapmak daha iyidir
Vücudunuz daha çekici görünmek istiyorsa, kilo vermeye devam etmek doğru adım değildir. Fiziksel egzersiz yapmak veya egzersiz yapmak iyi bir fikirdir. Fiziksel egzersiz ile vücudunuzun bazı bölgelerinde yağ yakabilirsiniz.
Sorun şu ki, vücuttaki yağ yüzdesi de vücudunuzun görünümünü etkiler. Ek olarak, fiziksel egzersizle, formda görünmenizi sağlayan kasları da sıkabilirsiniz. Örneğin mekik karın kaslarını sıkmak, bodur uyluk kaslarını ve kalçalarını sıkmak, -Up itin göğsünü sıkmak için, vb.
