içindekiler:
- Tıbbi Video: Ellerimiz Sağlığımız Hakkında Ne Diyor?
- Çok uzun oturmaktan dolayı çeşitli sağlık sorunları
- 1. Hastalık riskini arttırmak
- 2. Riski arttırın kilolu veya obezite
- 3. Kasların zayıflaması
- 4. Beyin gücünün zayıflaması
- 5. Boyun ve omurga ağrısı
- Sağlık sorunları çok uzun süre oturmayı nasıl önleyebilir?
Tıbbi Video: Ellerimiz Sağlığımız Hakkında Ne Diyor?
Günümüzde teknolojideki gelişmeler alanı daha da kısıtlamaktadır. Birçok insan sadece bir bilgisayarda çalışıyor ve oturup saatlerce çalışıyor. Özel araçlarda veya toplu taşıma araçlarında oturarak da harcanan ofise gitme zamanı.
Evde zaman da televizyon karşısında oturup geçiriliyor. Her gün çok az hareket yapılır. Spor için bile zaman geçti. Çok uzun süre oturursanız, sağlık sorunlarına yol açıp açamayacağına ilişkin olarak hangi risklerin doğacağını düşünmeyin.
Çok uzun oturmaktan dolayı çeşitli sağlık sorunları
Çok uzun süre oturarak yapılan çalışmalar yanlış beslenme ve egzersiz eksikliği ile birlikte çeşitli hastalıklara yol açabilir. İşte uzun süre oturmanın neden olduğu bazı sağlık sorunları:
1. Hastalık riskini arttırmak
Çok uzun oturmak, kalp hastalığı, tip 2 diabetes mellitus ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır. Çok uzun oturmak kan basıncını, kan şekerini artırabilir, bel çevresindeki vücut yağını ve anormal kolesterol seviyelerini artırabilir. Tarafından bildirildiği gibi WebMD, çok uzun oturmak kasların biraz yağ yakmasına, kan dolaşımını yavaşlatmasına ve yağ asitlerinin kalbe kan dolaşımını engellemesini kolaylaştırır. Bu, kalp hastalığı riskini, yüksek tansiyonu, kolesterolü ve diğer sorunları artırabilir. Ek olarak, pankreas ayrıca daha fazla miktarda insülin üretebilir ve bu da diyabete neden olabilir.
2. Riski arttırın kilolu veya obezite
Çok fazla oturmak da riski artırabilir kilolu veya obezite. Çok fazla oturma bilinçsizce kilo almanız için sizi daha fazla yemek için tetikleyebilir. Özellikle aşırı yeme, düzenli egzersizle dengeli değilse. Vücutta yağ birikir ve şişmanlığa neden olur.
3. Kasların zayıflaması
Oturma sırasında kaslar kullanılmaz. Özellikle gün boyu ayakta durmak, yürümek veya başka aktiviteler yapmaktan daha fazla zaman harcıyorsanız. Ayağa kalktığınızda, karın kaslarınız kasların çalışması için sıkılır, ancak oturduğunuzda karın kaslarınız bu kasların zayıflayabilmesi için kullanılmaz.
4. Beyin gücünün zayıflaması
Otururken, çalışmanızı bilgisayarda yapabilir ve beyninizi düşünmek için kullanabilirsiniz. Ancak, uzun süre oturmanın beyninizi zayıflatacağını biliyor muydunuz? Hareket ederseniz, kas yemek kan ve oksijeni beyne pompalamak için hareket eder ve beyinde kimyasalların salınımını tetikler. Ancak çok uzun oturursanız beyin fonksiyonları daha yavaş olacaktır. Bunun nedeni beyne giden kan dolaşımının ve oksijenin yavaşlamasıdır.
5. Boyun ve omurga ağrısı
Uzun süre oturmak da boyun ve omurga ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, rahatsız edici bir pozisyonla birlikte uzun süre oturmak, boynun kemik gerginliğini ve sırt ağrısını artırabilmesidir. Çok uzun oturmak omurgaya baskı yapabilir ve omurgayı oluşturan diskler boyun ve omurgada ağrıya neden olabilir.
Sağlık sorunları çok uzun süre oturmayı nasıl önleyebilir?
Çözümlerden biri oturma sürenizi kısaltmak ve daha fazla hareket yapmaktır. Ayakta durmak, yürümek ve diğer hafif egzersizler gibi basit hareketlerle başlayabilirsiniz. Zaten işte oturmuş hissederseniz, vücudunuzu hareket ettirerek küçük spor etkinlikleriyle kesişin. Oturmak yerine ayakta durma ya da yürüme şansınız varsa, durmayı ya da yürümeyi seçin. Gibi küçük şeyler ile başlayın:
- Bir kamu aracında durmak, oturmaktan daha iyidir.
- Eve gitmek için, eve daha hızlı giden bir araç kullanmaktan biraz daha uzun yürümek daha iyidir.
- Merdivenleri yukarı çıkmak için yukarı çıkmaktan daha iyi kullanmak asansör
Yukarıdaki yöntemler sadece örneklerdir, daha birçok yol var. Küçük bir hareket vücudunuza büyük değişiklikler getirebilir. Oturmaktan daha çok yürüyerek veya hafif egzersiz yaparak vücudunuz daha fazla kalori yakar. Bu, kilo vermenize ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Çok Uzun Süre Ayakta Kalma Nedeniyle Bel Ağrısının Üstesinden Gelmek
- 8 Bilinçdışı Şey Stres Yapmayı Kolaylaştırır
- Kronik Ağrıyı Gidermek için Egzersiz
